Cómo tener un esperma saludable para la máxima fertilidad

Un varón sano descarga 50 millones de espermatozoides en una sola eyaculación . Durante la relación sexual, de todos esos millones de espermatozoides, solo unos doscientos llegarán a un óvulo maduro que está listo para ser fertilizado.

Factores que pueden afectar la salud del esperma

Es importante recordar que todavía hay mucho que aprender sobre la fertilidad masculina. Sabemos que muchas de las cosas que hacen que los espermatozoides sean saludables son las cosas que son saludables para los hombres de todos modos. Sin embargo, tenga en cuenta que los siguientes consejos son simplemente consideraciones para hombres con problemas potenciales de fertilidad. Muchos hombres no tienen problemas con el conteo de espermatozoides, sin importar sus estilos de vida.

Recuerde, debe discutir cualquier problema de fertilidad con su médico para evaluar una causa subyacente.

  • Pantalones y ropa interior ajustados, material sintético y calor: se ha sugerido que todo esto afecta negativamente a la fertilidad, ¡así que quítate esos holgados calzoncillos de algodón! Mantenga las joyas familiares frescas. Se sabe que los testículos funcionan más eficazmente (incluida la producción de esperma) a temperaturas ligeramente más bajas que la del cuerpo central.
  • Geografía: un estudio mostró que la ubicación geográfica influyó en el recuento promedio de espermatozoides. Los hombres en la ciudad de Nueva York tenían conteos de esperma más altos que los hombres en Los Ángeles. (Sin embargo, no está claro si el recuento de espermatozoides de un hombre aumentará si se mueve desde Los Ángeles a la Gran Manzana).
  • Jacuzzis y saunas: el uso frecuente de jacuzzis y saunas puede disminuir el conteo de espermatozoides, ya que el calor puede disminuir la producción de esperma.
  • Alcohol: el consumo de alcohol puede dañar la producción de esperma de varias maneras. Primero, puede aumentar la producción de estrógeno por el hígado, lo que puede disminuir el conteo de espermatozoides. Además, el alcohol puede envenenar directamente las células productoras de esperma del testículo. Limite su consumo de alcohol cuando está tratando de mejorar su fertilidad.
  • Medicamentos: hay varios medicamentos que afectan la fertilidad masculina, incluidos los esteroides, los medicamentos citotóxicosutilizados en los tratamientos contra el cáncer y los opiáceos. Comuníquese con su médico de familia si está tomando algún medicamento a largo plazo que le preocupe que pueda afectar su fertilidad. Los médicos siempre deben informarle sobre cualquier efecto secundario, pero siempre es fácil verificar si lo ha olvidado.
  • Toxinas ambientales: existe una gran cantidad de pruebas contradictorias sobre las sustancias ambientales que pueden causar daño a los espermatozoides. Se sabe que la radiación causa daños y defectos de nacimiento. Otras sustancias que se cree que tienen un efecto perjudicial sobre el esperma son algunos perfumes que contienen ftalatos, algunos tipos de pesticidas, mercurio orgánico, bifenilos policlorados y estrógenos en un suministro de agua. Muchas de estas sustancias siguen siendo objeto de investigación en curso.
  • Fumar: se ha demostrado que los fumadores tienen una fertilidad disminuida en comparación con los no fumadores. Fumar puede afectar negativamente el movimiento del esperma, así como la salud del esperma.
  • Hora del día: los recuentos de esperma son más altos en la mañana.
  • Eyaculación excesiva y abstinencia prolongada: se sabe que ambas afectan el número y la calidad de los espermatozoides. El coito cada 2 a 3 días ayuda a asegurar un conteo óptimo de esperma y salud.
  • Dieta: una dieta sana y equilibrada es importante. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden promover la salud óptima de los espermatozoides.
  • Suplementos: se ha demostrado que el ácido fólico, el selenio y el sulfato de zinc mejoran los recuentos de esperma y su función.

Busca consejo

Si le preocupa su fertilidad y cree que su esperma puede no estar en forma y saludable, comuníquese con su médico de familia. Algunas pruebas simples en su semen y una mirada a su estado físico general podrían proporcionar algunas respuestas.

Author profile

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.