10 estrategias para revertir el riesgo de accidente cerebrovascular

Si tiene un alto riesgo de accidente cerebrovascular, eso no significa necesariamente que esté encerrado en el destino de sufrir un accidente cerebrovascular. Los factores de riesgo de accidente cerebrovascular más comunes  son reversibles, y puede reducir sus posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular con el tratamiento médico y algunos hábitos simples de estilo de vida.

1. Prevenir o revertir la enfermedad vascular

La enfermedad de progresión lenta de los vasos sanguíneos en el cerebro, el cuello o el corazón es la causa principal de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares. Cuando los vasos sanguíneos en el cerebro están dañados, una condición llamada enfermedad cerebrovascular , esto puede causar numerosos accidentes cerebrovasculares pequeños.

¿Cómo sabrías si tienes una enfermedad vascular? La mayoría de las personas no lo hacen hasta que se desarrollan los síntomas. Sin embargo, sus vasos sanguíneos pueden sanar y repararse si toma los pasos necesarios para ayudarlos a recuperarse. Estos pasos incluyen bajar la presión arterial, controlar la diabetes, mantener niveles normales de colesterol y no fumar.

2. Controle su diabetes

El manejo mejorado de la diabetes es una de las hazañas más sorprendentes de la medicina moderna. Su médico de atención primaria puede determinar si tiene diabetes durante un chequeo de rutina.

¿Qué pasa si tienes diabetes? Las personas con diabetes corren maratones, vuelan aviones y escalan montañas. Sin embargo, la diabetes mal controlada conduce a una enfermedad y discapacidad de por vida y es uno de los principales factores de riesgo de accidente cerebrovascular

3. Mantenga una presión arterial saludable

Demasiadas personas ni siquiera saben que tienen hipertensión . No seas una de esas personas. Controle su presión arterial y, si es alta, adapte su dieta y tome el medicamento recetado por su médico para llevar su presión arterial a un rango normal.

La hipertensión es una condición médica controlable. Pero, la hipertensión no controlada daña el revestimiento interno de los vasos sanguíneos y restringe su elasticidad, haciéndolos propensos a los coágulos sanguíneos que causan accidentes cerebrovasculares.

4. Obtenga atención médica para su enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es una causa principal de accidentes cerebrovasculares grandes . Si tiene latidos cardíacos irregulares o si tiene debilidad cardíaca, enfermedad valvular o enfermedad cardiovascular, debe seguir los pasos para cuidar su afección cardíaca.

Lo más probable es que no sepa si tiene alguno de estos problemas cardíacos a menos que se haga un examen físico. La mayoría de las personas que viven con una enfermedad cardíaca no diagnosticada solo notan dificultad leve para respirar o fatiga y algunas personas con enfermedad cardíaca no notan ningún síntoma hasta que es casi demasiado tarde para solucionar el problema. Disfrute de un examen físico anual para que su médico pueda detectar problemas como enfermedades cardíacas mientras aún es temprano.

5. Descontinuar las drogas

Las drogas como la cocaína y la metanfetamina son intensamente adictivas y notoriamente difíciles de dejar de usar. Sin embargo, el uso de estas potentes drogas de abuso puede causar un derrame cerebral repentino, incluso si ya ha usado estas drogas sin enfermarse. Debido a que un accidente cerebrovascular es potencialmente mortal y potencialmente incapacitante, vale la pena el arduo proceso de desintoxicación y rehabilitación.

6. Deja de fumar

Ningún fumador quiere escuchar esto. Pero la buena noticia es que si deja de fumar, los efectos dañinos del tabaco en realidad se revierten. Cuanto más espere hasta que deje de fumar, más tiempo le llevará reparar el daño perjudicial que su cuerpo tiene. Sus vasos sanguíneos necesitan sanar después de años de lesiones por fumar. La curación lleva tiempo y no puede comenzar hasta que deje de exponer su cuerpo a las toxinas dañinas del humo del cigarrillo.

7. Get Your Blood Triglyceride and Cholesterol Levels to Normal

High blood cholesterol and fat such as triglycerides come from 2 sources—through your diet and your body’s own production of fats and cholesterol. Changing your diet is enough to lower those levels for some people, while medication may be necessary for other individuals. Find out if your levels are high and take action to get them to normal. Decreasing your blood levels of cholesterol and trans fat is an achievable goal that cuts your stroke risk.

8. Adopt a Stroke Prevention Diet

It is not completely understood why processed foods can lead to a stroke. But it is known that consuming fish, fresh fruit, and vegetables, protein and fiber can reduce your risk of stroke.

Cambiar los alimentos frescos por comida chatarra empaquetada es un desafío. La comida chatarra es conveniente, no se echa a perder fácilmente y proporciona una satisfacción rápida. Entonces, la única forma de cambiar a más alimentos frescos es hacerlo deliberadamente. Ajuste sus compras y sus hábitos diarios y aprenda cómo las dietas populares afectan su riesgo de accidente cerebrovascular .

9. Hazte físicamente activo

Si no eres una de esas personas que siempre está motivada para luchar por un ejercicio cada vez más desafiante, ¡no estás solo! En general, las personas llevan un estilo de vida más sedentario que nunca. Después de todo, puede hacer prácticamente cualquier cosa sin siquiera levantarse de su computadora o teléfono. Levantarse y moverse no tiene que ser difícil. Comience con algunas de estas formas simples de comenzar a desarrollar un nivel saludable de actividad física.

10. Administre su nivel de estrés

El estrés debido a su vida cotidiana aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular. Reducir el estrés requiere tomar medidas para reducir la causa del estrés: un trabajo terrible o una mala relación. Pero a veces, debido a las complicadas circunstancias de la vida, es posible que deba trabajar para alterar su respuesta al estrés si se encuentra en una situación inmutable.

El estrés severo, el tipo que causa TEPT, también aumenta las posibilidades de sufrir un derrame cerebral . Nadie puede cambiar el pasado, pero puede trabajar para evitar que su futuro sea definido por su pasado.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.