Cómo sobrellevar el estrés en las fiestas cuando tienes cáncer

¿Cómo puede sobrellevar el estrés de las fiestas cuando tiene cáncer? La mayoría de nosotros sin cáncer nos estresamos con nuestros pensamientos “deberíamos hacer”, “haríamos” y “podríamos hacer”. Agregue a eso que las demandas de tratamiento y fatiga por cáncer  y las vacaciones pueden volverse abrumadoras. ¿Qué puede hacer para reducir el factor de estrés y disfrutar de este momento especial con familiares y amigos?

Dése permiso para hacer menos … o nada

A veces, lo más importante para marcar en su lista de tareas de vacaciones es una entrada que dice “no hacer nada”. Está bien tener días en los que no pueda pensar en algo que haya logrado.

Generalmente exigimos de nosotros mismos mucho más de lo que otros podrían esperar. Date un descanso. Sé tan amable contigo mismo como lo serías con un ser querido que también estaba viviendo con cáncer.

Practica la simplicidad

¿Realmente necesitas preparar cada plato étnico que le dio tu abuela? ¿Colgar esas luces en la casa? ¿Tus seres queridos realmente necesitan todos esos regalos? La simplicidad puede ser liberadora y puede agregar riqueza a su celebración.

Quizás este sería un buen año para intercambiar nombres por regalos en lugar de comprarlos para todos. Una familia decidió no darse regalos, y cuando el padre completó su tratamiento de radiación para el cáncer, reunieron sus recursos para unas vacaciones familiares. Piensa en ideas para simplificar tus vacaciones. Menos puede realmente ser más.

Delegar

Incluso si se está dando permiso para hacer menos y simplificando su vida, todavía hay cosas que hacen que los días festivos sean especiales para usted que desea incluir. Intenta delegar esos preparativos y planes a otra persona.

¿Tiene un familiar o amigo que le gusta ser coordinador? Haga una lista de los preparativos con los que podría usar la ayuda y pida a su coordinador que pida voluntarios. La mayoría de las personas quieren ayudar y sentirse necesitadas, pero muchas, yo incluido, apreciamos la dirección de lo que podemos hacer para ayudar a nuestro ser querido con cáncer.

Di sí y di no

Aprende a decir esas simples palabras sin sentir que tienes que explicarte o sentirte culpable. Diga sí a las actividades que podría haber omitido en el pasado porque se sintió egoísta complaciéndose. Diga no a las actividades que se encuentran en su lista mental de “deberes hacer”, pero no lo emocione ni levante el ánimo.

Planee con anticipación si va a viajar

Nada agrega estrés a las vacaciones familiares, como quedarse sin los medicamentos necesarios o tratar de encontrar atención médica lejos de casa. Asegúrese de empacar copias de sus registros médicos y números de teléfono importantes, y hable con su médico sobre cualquier necesidad especial de viaje. Obtenga más información sobre lo que debe saber sobre viajar con cáncer .

Mantener una rutina regular

Mantener su rutina regular de comer y dormir puede contribuir en gran medida a eliminar el estrés durante las vacaciones. Para aquellos que están pasando por un tratamiento para el cáncer, esto es aún más importante. Apenas estamos empezando a comprender cómo nuestro ritmo natural del cuerpo (nuestro ritmo circadiano) desempeña un papel en la forma en que las personas responden a los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia . No comprometa su salud por el bien de la temporada.

Honra tus emociones

El cáncer es una enfermedad desgarradora y siempre está cerca de quienes viven con cáncer. Date permiso para sentir y expresar tristeza y frustración. Sus pensamientos pueden viajar a sus días antes del cáncer y cómo ha cambiado su vida. Si tiene cáncer en etapa avanzada, es posible que se pregunte cuántas vacaciones más le quedan para disfrutar con su familia.

Estos pensamientos y sentimientos son reales. No intente ocultar lo que siente para proteger a sus seres queridos. No tenga miedo de arruinar sus vacaciones compartiendo lo que siente abiertamente y honestamente.

Cuando expreses tus sentimientos negativos , lo más probable es que tus seres queridos agradecerán tu honestidad. De hecho, puede ser el mejor regalo que puedas dar, ya que tu expresión de tristeza les da la libertad de expresar la de ellos también. Las lágrimas pueden ser sanadoras y liberarte para disfrutar plenamente las unas de las otras.

Diviértete y celebra

Recuerda el motivo de la temporada. Celebrar las vacaciones que enciendan una chispa en su corazón y pasar tiempo con sus seres queridos debe ser su enfoque. Nadie recordará si no tuvo tiempo para enviar tarjetas, colgar luces en la casa o si olvidó recoger el arenque en escabeche. De acuerdo, podrían hacerlo, pero lo que tanto usted como sus seres queridos recordarán más es simplemente estar juntos.

Hacer recuerdos

Otra cosa que podría considerar es comenzar una nueva tradición con sus amigos o familiares que se pueda disfrutar durante muchos años.