Evite el dolor del codo de tenista

Codo de tenista

El codo de tenista se debe a la irritación de los tendones en la parte externa del codo. Estos tendones pueden irritarse con una variedad de actividades, no solo jugar al tenis. De hecho, a menudo el simple levantamiento de objetos como carteras, maletines y cajas de herramientas puede contribuir a los síntomas dolorosos que experimentan los pacientes que tienen codo de tenista.

Conocer la forma correcta de levantar estos objetos puede ayudar a los pacientes a evitar los síntomas dolorosos y permitir que el cuerpo cure los tendones dañados en pacientes con codo de tenista.2

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El codo de tenista: la forma correcta de levantar

Levantar un maletín, bolso o caja de herramientas en la posición de la palma hacia arriba alivia el estrés en los tendones que están irritados en pacientes con codo de tenista. La razón es que los músculos y los tendones utilizados para estabilizar la articulación de la muñeca son los músculos flexores de la muñeca, no los músculos extensores de la muñeca. Son los extensores de muñeca los que están irritados e inflamados en las personas que tienen codo de tenista.

Esto puede compararse con el levantamiento en la posición de la mano con la palma hacia abajo que tiende a estresar los tendones irritados en pacientes con codo de tenista. Desafortunadamente, la mayoría de los pacientes levantan naturalmente este tipo de objetos en la posición de palma hacia abajo y, por lo tanto, contribuyen a la irritación crónica que se observa en el codo de tenista.3

El codo de tenista: la forma incorrecta de levantar

Al levantar un maletín, una cartera o una caja de herramientas en la posición de la palma hacia abajo, se enfatizan los tendones que se irritan en pacientes con codo de tenista.

En cambio, levantarlo en la posición de la palma hacia arriba, no ejercerá presión sobre los tendones irritados y no causará dolor. Además, al permitir que los tendones lesionados descansen, esto puede ayudar a curar el dolor del codo de tenista.

Desafortunadamente, la posición de la mano con la palma hacia abajo es a menudo más “natural”, ¡y los pacientes deben pensar en cómo están levantando objetos antes de que realmente los levanten!

¡Intentalo! Si tiene codo de tenista, intente levantar un maletín o un objeto similar (bolso pesado, maleta, bolsa de compras, caja de herramientas) en ambas posiciones, y vea cuál es más cómodo.