Cómo prevenir los niveles altos de colesterol

Se habla mucho sobre cómo reducir los niveles de colesterol alto, pero no sobre qué hacer para prevenir el colesterol alto. Hay cosas que puede hacer para evitar que ocurra el colesterol alto, y todas comienzan con algunos cambios en su estilo de vida.

Agregue ejercicio a su rutina diaria

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud del corazón, como ayudarlo a prevenir el colesterol alto y las enfermedades del corazón. La buena noticia es que, para ver los beneficios del ejercicio, no es necesario ser un atleta estrella. Hay muchos tipos de ejercicios que puede hacer, desde ejercicios de bajo impacto hasta ejercicios aeróbicos, y todos han demostrado algún beneficio para mantener su cuerpo flexible y sus niveles de colesterol bajos. Si ya tiene niveles altos de colesterol, el ejercicio puede ser muy útil para prevenir que sus niveles de colesterol aumenten aún más.

Aprende la diferencia entre grasas saturadas y no saturadas

Grasas insaturadas, grasas saturadas, grasas parcialmente hidrogenadas … ¿qué significan estas palabras? Cuando se trata de la salud de su corazón, es importante entenderlos. Si bien algunas grasas pueden ser útiles para mantener sus niveles de colesterol bajos, otras pueden elevar sus niveles de colesterol y aumentar su riesgo de contraer enfermedades cardíacas más adelante. Saber qué grasas pueden sabotear sus niveles de colesterol puede ayudarlo a prevenir enfermedades cardíacas más adelante.

Coma una dieta baja en colesterol y grasa

Comer poca grasa ha ganado mucha popularidad a través de los años, no solo porque puede ayudarlo a perder peso, sino también por los beneficios que puede tener para la salud de su corazón. Las verduras, las frutas y los granos integrales son solo algunos de los deliciosos alimentos que puede comer en una dieta baja en colesterol y grasa. También hay muchos planes de dieta bajos en grasa por si acaso necesitas una mano que te ayude a comer bajo en grasa. En cualquier caso, comer poca grasa puede ayudar a prevenir el colesterol alto.

Si estas fumando detente ahora

Cuando la mayoría de las personas piensan en fumar, en su mayoría piensan en las enfermedades pulmonares que lo acompañan. Sin embargo, el daño que puede hacer fumar es mucho más profundo. De hecho, fumar puede aumentar sus niveles de colesterol y causar enfermedades cardíacas. Si deja de fumar ahora, puede evitar que esto ocurra y revertir el daño que ha hecho si deja de fumar ahora.

Reducir el estrés en su vida diaria

Si bien el estrés es importante para ayudarnos a escapar de las situaciones adversas, el estrés persistente podría provocar una enfermedad cardíaca. Investigaciones recientes indican que el estrés recurrente también podría afectar sus niveles de colesterol. Aprender a lidiar con el estrés en su vida podría ayudar a mantener sus niveles de colesterol controlados y su corazón saludable.

Otras formas de prevenir el colesterol

También hay muchas otras formas en que puede prevenir el colesterol alto. Perder peso y prestar atención a los medicamentos que pueden aumentar el colesterol son algunas de las formas más importantes en que puede evitar que aumenten sus niveles de colesterol y su riesgo de enfermedad cardíaca.