Efectos de la exposición a la luz azul en sus ojos

Su oftalmólogo probablemente recomienda gafas de sol de calidad para proteger sus ojos de los dañinos rayos de luz ultravioleta emitidos por el sol, ya que la luz ultravioleta puede contribuir al desarrollo de cánceres de párpados, cataratas, pingüécula y pterigio. Pero ¿qué pasa con la longitud de onda azul de la luz? La luz azul puede causar daño oxidativo a los ojos y puede desempeñar un papel integral en la causa de la degeneración macularrelacionada con la edad , que puede provocar una pérdida significativa de la visión. Ya que estás protegiendo tus ojos de los efectos dañinos de la luz ultravioleta, ¿también deberías protegerlos de la luz azul ?

Lo esencial

Sus ojos son sensibles a una banda estrecha de frecuencias conocida como el “espectro de luz visible”. La luz visible, luz que puede ser vista por el ojo humano, consiste en longitudes de onda de diferentes longitudes. La luz azul tiene una longitud de onda muy corta y es detectable por el ojo humano. No solo proporciona iluminación básica a nuestro mundo, sino que la luz azul también ayuda a aumentar los sentimientos de bienestar. Pero la exposición a grandes cantidades de luz azul puede ser perjudicial para los ojos.

Fuentes

La gran cantidad de dispositivos electrónicos en uso hoy en día, como teléfonos celulares, tabletas y computadoras portátiles, ha incrementado drásticamente nuestra exposición a la luz azul. Otra fuente de luz azul es la tecnología de eficiencia energética en forma de bombillas fluorescentes y luces LED. La investigación ha determinado que la lente dentro del ojo y el pigmento en la parte posterior del ojo ofrecen alguna protección contra la luz azul. Pero este mecanismo de protección solo dura un corto período de exposición a la luz azul intensa, y durante las horas del día.

Luz azul y degeneración macular

Quizás la mayor amenaza de la luz azul sea el papel que desempeña en el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad , principalmente en forma de fotooxidación. Las personas con un mayor riesgo de contraer la enfermedad deben proteger sus ojos de la exposición a la luz azul. Algunos médicos recomiendan las luces halógenas como una alternativa a otros tipos de iluminación.

Recientemente, una compañía llamada Eye Solutions ha desarrollado un producto para ayudarnos a protegernos contra la luz azul, no solo en exteriores, sino también en interiores. La lente se llama lente Blu-Tech y contiene un pigmento que filtra la luz azul sin afectar la percepción del color. Esta puede ser una excelente opción para las personas con degeneración macular o aquellas en riesgo de desarrollar la enfermedad. También puede ser importante para las personas que se han sometido a unacirugía de cataratas, ya que las lentes intraoculares implantadas durante la cirugía de cataratas pueden no tener tanta protección contra la luz azul.

Luz azul y melatonina

La melatonina es una hormona del sueño en nuestros cuerpos que ayuda a regular nuestros ritmos circadianos. Nuestros ojos contienen receptores que contienen un fotopigmento llamado melanopsina que es sensible a la luz azul. Estas células dan información a nuestro cuerpo que regula nuestro sentido del día y la noche. Los investigadores han demostrado que la luz azul aumenta la atención y el estado de ánimo durante el día, pero la exposición crónica a la luz azul durante la noche puede transmitir mensajes a nuestro cerebro para reducir la secreción de melatonina, lo que nos dice que debemos despertarnos y estar más alertas, lo que podría interrumpir nuestra ritmo circadiano.

Lo que deberías saber

Si bien la luz azul se ha vinculado de manera flexible con un mayor riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y trastornos en el ritmo circadiano, sigue siendo una parte importante de la iluminación natural y artificial. Pregunte a su optometrista u oftalmólogo si tiene un riesgo particular de padecer afecciones oculares que pueden estar asociadas con la exposición a la luz azul. Por lo general, esto incluye una revisión de sus antecedentes familiares y un examen de retina de la vista con dilatación.

Como siempre, tenga en cuenta los siguientes consejos para la protección ocular UV:

  • Limite la exposición prolongada al sol siempre que sea posible.
  • Use sombreros de ala ancha mientras está bajo el sol.
  • Considera una lente polarizada pigmentada con melanina. Aunque puede causar cambios en la percepción del color, reduce la exposición a la luz azul del exterior.
  • Reduzca la exposición a la luz azul manteniendo los dispositivos digitales fuera del dormitorio.
  • Reduzca la navegación por Internet en la noche para reducir la luz azul potencial de la pantalla de su computadora y los posibles cambios en el ritmo circadiano.