5 factores de riesgo clave para la diabetes tipo 2

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El 25 de marzo, la Asociación Americana de Diabetes celebra el Día de Alerta de la Diabetes en un esfuerzo por aumentar la conciencia sobre la diabetes. Según la ADA, casi 7 millones de estadounidenses tienen diabetes y no lo saben. Ciertos factores pueden aumentar su riesgo de diabetes. Es importante conocer estos factores de riesgo para que pueda prevenir, detectar y tratar la diabetes. 

Antecedentes familiares: la  diabetes tipo 2 tiene un linaje familiar más fuerte que la diabetes tipo 1. La genética de la diabetes tipo 2 es complicada porque las personas con antecedentes familiares de diabetes tipo 2 también pueden haber compartido factores de riesgo ambientales como la obesidad y el estilo de vida sedentario. En general, el riesgo de diabetes para un hermano de un paciente con diabetes tipo 2 es aproximadamente el mismo que el de la población general. Sin embargo, si ambos padres tienen diabetes tipo 2, el riesgo aumenta a casi un 50% de probabilidades de desarrollar diabetes. Suena aterrador, pero incluso si tienes un historial familiar fuerte no significa que tengas absolutamente diabetes. La buena noticia es que incluso usted puede prevenir o retrasar la diabetes comiendo una dieta bien balanceada , haciendo ejercicio yMantener un peso saludable

Raza o etnia: su raza y etnia pueden aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. Según la Hoja de datos del Centro para el Control de Enfermedades de 2011 , en comparación con los adultos blancos no hispanos, el riesgo de diabetes diagnosticada es 18% más alto entre los estadounidenses de origen asiático, 66% más alto entre los hispanos y 77% más alto entre los negros no hispanos. * Esta información fue tomada de una encuesta 2007-2009. 

Edad: si tiene más de 45 años, tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Si bien la edad es algo que no podemos controlar, sí tenemos la capacidad de tomar ciertas decisiones de estilo de vida que nos pueden ayudar a envejecer de manera saludable. Comience por informarse. Si tiene más de 45 años y tiene antecedentes familiares de diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca u obesidad, pídale a su médico que revise su HgbA1c. El HgbA1c es una herramienta de diagnóstico que se usa para medir la cantidad de azúcar en la sangre durante un período de tres meses. Nos ayuda a comprender su riesgo de diabetes y cómo su cuerpo utiliza la glucosa. 

Peso: El  exceso de peso, especialmente en el área abdominal puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. La adiposidad abdominal se ha relacionado con la diabetes y las enfermedades del corazón. Las células de grasa pueden volverse resistentes a la insulina, la hormona responsable de llevar el azúcar de la sangre a las células para usarla como energía. El exceso de grasa puede impedir que la insulina haga su trabajo, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre sigan circulando en la sangre en lugar de usarse para obtener energía. Perder solo el 7% de su peso corporalpuede ayudar a disminuir su riesgo. 

Actividad física:  un estilo de vida sedentario puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes al contribuir al exceso de peso. El ejercicio puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre al aumentar la utilización de insulina. También puede ayudar a mejorar el colesterol bueno, reducir el peso, aumentar los niveles de energía y elevar el estado de ánimo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda 150 minutos de ejercicio  moderado-intenso  cada semana. Asegúrese de que su médico lo autorice antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Si usted es alguien nuevo en el ejercicio, comience lentamente y aumente su duración e intensidad de manera incremental. Trate de comenzar con solo 10 minutos diarios: todas las actividades cuentan. 

¿Qué vas a hacer ahora?

Hágase un examen de detección:  es una buena idea hacerse un chequeo y un análisis de sangre de rutina cada año. Su médico puede controlar su presión arterial, peso, colesterol y azúcar en la sangre.

Realice una prueba de riesgo:  la American Diabetes Association realizó una encuesta simple que tomará solo sesenta segundos para ayudarlo a evaluar su nivel de riesgo. Vaya aquí para más información: