¿Fenogreco para aumentar la testosterona baja?

Una hierba disponible en forma de suplemento dietético, fenogreco  ( Trigonella foenum-graecum ) a veces se usa para aumentar los niveles de testosterona (una hormona masculina que desempeña un papel clave en muchas funciones corporales). Si bien la investigación sobre el uso de fenogreco para aumentar los niveles de testosterona es muy limitada, se dice que los compuestos llamados saponinas furostanólicas pueden ayudar a estimular la producción de testosterona.

Dado que los niveles de testosterona disminuyen de manera natural a medida que envejece, muchos hombres usan remedios naturales y otros enfoques para mantener su deseo sexual y lograr una variedad de beneficios para la salud. Los defensores sugieren que aumentar los niveles de testosterona mediante el uso de suplementos de fenugreek puede ofrecer una serie de efectos beneficiosos, entre ellos:

La ciencia detrás de la alholva para el aumento de testosterona

Hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que la alholva puede aumentar los niveles de testosterona es bastante deficiente. La investigación disponible sobre el uso de fenogreco para aumentar los niveles de testosterona incluye un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2011, que encontró que un suplemento que contiene extracto de fenogreco y varios minerales puede ayudar a los hombres a mantener los niveles normales de testosterona.

Para el estudio, 60 hombres sanos (de 25 a 52 años) tomaron un placebo o un suplemento que contenía fenogreco y una formulación mineral todos los días durante seis semanas. Al final del estudio, los participantes que recibieron la combinación de fenugreek y minerales habían experimentado una mejora en varios aspectos de la libido (como la excitación sexual y el orgasmo). No hubo influencia significativa en los niveles de testosterona. Concluyendo que la combinación de fenogreco y minerales “puede ayudar a mantener niveles normales de testosterona saludables”, los autores del estudio también señalan que el suplemento no tuvo efecto en factores como el estado de ánimo y el sueño .

Además, un pequeño estudio publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2010 encontró que el tratamiento con fenogreco ayudó a aumentar los niveles de testosterona en un grupo de hombres adultos. El estudio incluyó a 49 hombres asignados a un programa de entrenamiento de resistencia, cada uno de los cuales recibió un placebo o un suplemento que contenía fenogreco todos los días durante ocho semanas. Además de experimentar un aumento en los niveles de testosterona, los que recibieron fenogreco mostraron una mayor disminución en la grasa corporal y una mayor mejora en el rendimiento en ciertos ejercicios de entrenamiento de resistencia (incluidas las prensas de piernas y de banco) que las asignadas al placebo.

Un estudio de 2010 en el Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism examinó si el fenogreco afectaba la fuerza, la composición corporal y los niveles hormonales en los hombres que participaron en el entrenamiento de resistencia. Los hombres recibieron cápsulas de fenogreco de 500 mg o un placebo diariamente durante ocho semanas. También participaron en un programa de entrenamiento de resistencia cuatro días a la semana durante el estudio. Durante el período de ocho semanas, los que tomaron las cápsulas de fenogreco aumentaron los niveles de testosterona total y de biodisponible, pero no la DHT. También hubo una disminución en la grasa corporal, pero ningún cambio significativo en la masa corporal o en la masa magra. 

Se necesitan estudios más amplios para examinar la eficacia de la hierba.

Advertencias

La alholva puede desencadenar una serie de efectos secundarios, como diarrea , mareos y gases.

Además, el uso de alholva puede conducir a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, tomar fenogreco en combinación con medicamentos para la diabetes puede tener efectos nocivos. La alholva también puede reducir el potasio, por lo que las personas que toman medicamentos para reducir los niveles de potasio y las personas con enfermedades cardíacas subyacentes deben evitar los suplementos de fenogreco.

También es importante tener en cuenta que, en algunos casos, la disminución de los niveles de testosterona puede indicar un problema de salud subyacente (como un trastorno de la tiroides o depresión ). Por lo tanto, si experimenta síntomas como disfunción eréctil , pérdida del cabello y / o fatiga, es importante consultar a su médico en lugar de autotratarse con fenugreek (o cualquier otro tipo de suplemento dietético).

Las personas con alergias a los garbanzos, al maní o al cilantro deben evitar los suplementos de fenogreco debido a una posible reactividad cruzada.

La alholva puede disminuir la absorción de hierro, por lo que las personas con anemia por deficiencia de hierro deben tener precaución.

La orina y el sudor pueden tomar un olor parecido al jarabe de arce cuando se complementa con fenogreco, debido a un compuesto llamado sotolon que puede pasar a través del cuerpo relativamente sin cambios.  

Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos cuando compran cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para el culturismo, la mejora sexual y la pérdida de peso.

Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí .

Alternativas a la alholva para el aumento de testosterona

Varios tipos de prácticas de estilo de vida pueden ayudar a proteger contra la disminución de los niveles de testosterona. Estas prácticas incluyen:

Uso de la alholva para aumentar la testosterona

Aunque algunas investigaciones preliminares muestran que el fenogreco puede ofrecer ciertos beneficios (incluido un mejor control de la diabetes , niveles más bajos de colesterol y alivio de la acidez estomacal ), actualmente hay poca evidencia que respalde la afirmación de que el fenogreco puede aumentar sus niveles de testosterona.

También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usar fenogreco para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.