5 maneras en que puede estar desencadenando su ciática

Si ha identificado causas médicas para su ciática pero tiene un dolor persistente o si siente dolor sin ninguno de los factores de riesgo comunes, hay varios factores desencadenantes que pueden estar al acecho en su estilo de vida. Asegúrese de limitar o detener los siguientes hábitos y comportamientos.

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Tacones Altos y Zapatos Sin Amortiguación

Usar tacones altos y zapatos sin almohadillas son otro factor desencadenante de la ciática “de palabra en la calle” . Es muy posible que las fuerzas terrestres generadas mientras camina o esté de pie puedan transferir su extremidad inferior a las estructuras de su espalda y cadera.

Además, los tacones altos lanzan su peso hacia adelante, lo que a su vez puede hacer que se flexione hacia adelante en las caderas; Esta es la forma en que su cuerpo se mantiene erguido. El problema es que este es también el movimiento pélvico que estira los isquiotibiales en la espalda. Debido a que el nervio ciático desciende por la misma ruta que los isquiotibiales , esta posición estirada crónicamente también puede estirar (e irritar) su ciática.

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Carteras, teléfonos celulares y tarjetas de crédito en su bolsillo trasero

Sentarse, especialmente por períodos prolongados de tiempo, con su billetera en su bolsillo trasero puede irritar su músculo piriforme. El nervio ciático se extiende debajo de este músculo, que puede ser presionado por su billetera. Cuando esto sucede, el nervio ciático también puede ser presionado. En 1978, el MD Elmar Lutz describió dos estudios de caso de este fenómeno y lo llamó “Tarjeta de crédito – Ciática de billetera”. La ciática de billetera también se llama ciática de bolsillo.

En el siglo XXI, existe un nuevo irritante potencial para las causas de la ciática de bolsillo: el teléfono celular.

Orly Avitzur, MD se especializa en neurología. En un artículo para Consumer Reports titulado “La ciática del teléfono celular es un dolor en el trasero” dice: “La ciática del teléfono celular ahora puede unirse a varios síndromes de compresión nerviosa relacionados, incluyendo la ciática de billetera, la ciática de tarjeta de crédito y la ciática de bolsillo. ”

“Presionar cualquier objeto duro contra el derrière, hogar del nervio ciático, es una mala idea”, agrega.

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Poner estrés en ti mismo

El estrés es un desencadenante de la mente y el cuerpo para la ciática, según el Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, quien es profesor de medicina de rehabilitación clínica en la Facultad de medicina de la Universidad de Nueva York y médico asistente del Instituto Rusk de medicina de rehabilitación en el Centro médico de la Universidad de Nueva York, ha estado abogando durante años por un enfoque para diagnosticar y controlar el dolor de espalda eso se basa en nuestras emociones en lugar de cosas que pueden detectarse en una resonancia magnética o determinarse a partir de una inyección de diagnóstico. Huelga decir que no todos los miembros del establecimiento médico convencional han demostrado su apoyo a su enfoque simple y centrado en el paciente en el alivio del dolor de espalda.

Sarno dice que son las personas que se presionan a sí mismas, especialmente las personas complacientes con el Tipo A, quienes tienen mayor riesgo de contraer ciática.

Al explicar la ciática, Sarno afirma que, en lugar del daño a los nervios en la parte baja de la espalda, el cerebro priva a los nervios de oxígeno (de manera leve), lo que produce los mismos síntomas. Estos son, por supuesto, dolor en la pierna, debilidad y otras sensaciones eléctricas.

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Jeans ajustados y ropa interior

La investigación médica generalmente no es el lugar al que recurrir para obtener orientación sobre la ropa, pero eso no detiene las redes sociales. En un grupo de discusión de Facebook, varias personas acordaron que tanto los jeans ajustados como la ropa interior con elástico ajustado pueden desencadenar un ataque de ciática.

Quizás es hora de algunos sudores.

Y damas, cuando se trata de ropa interior, tal vez el estilo de tanga es el camino a seguir.

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Tener sobrepeso u obesidad

Tener sobrepeso es otra forma de ejercer presión sobre el nervio ciático. Un estudio que evaluó las asociaciones entre tener sobrepeso y tener ciática y / o radiculopatía lumbar encontró una relación dosis-dependiente entre los dos. En otras palabras, cuanto más sobrepeso tenga, mayor es su riesgo de ciática.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.