Hacer frente a la psoriasis

Cómo reducir los brotes y mantener una alta calidad de vida

La psoriasis a menudo requiere un tratamiento de por vida, e incluso con la mejor atención, puede brotar repentinamente e interrumpir su confianza y bienestar. Por frustrante que esto pueda ser, hay cosas que puede hacer para sobrellevar la situación. La psoriasis no se puede curar, pero se puede controlar y, con el tiempo, puede encontrar las estrategias que ayudan a minimizar los síntomas y mantener la mejor calidad de vida posible.

Emocional

Si tiene psoriasis, puede sentir cualquier cantidad de emociones, desde vergüenza y agravación hasta ira y vergüenza. También puede sentirse estigmatizado por otras personas que no entienden qué es la psoriasis o piensan que es contagiosa . Incluso puede interferir con tu vida sexual si temes el rechazo o eres demasiado consciente de ti mismo para exponerte a los demás.

No es sorprendente que las personas con psoriasis tengan el doble de probabilidades de experimentar depresión y ansiedad que las personas que no lo tienen, según un estudio de 2012 en Dermatology Research and Practice .

Más allá del impacto emocional, la depresión y la ansiedad no tratadas pueden actuar como un desencadenante de las erupciones psoriásicas, lo que hace que su condición sea más difícil de controlar. Para superar esto, necesita encontrar formas de manejar su estrés y lidiar con los altibajos ocasionales que caracterizan la enfermedad.

Las personas con psoriasis a menudo usan terapias de mente y cuerpo para superar el estrés diario de vivir con psoriasis. La mayoría de las terapias involucran enfocarse en sensaciones inmediatas, aquí y ahora, en lugar de proyectar hacia el futuro o fijarse en ansiedades o inseguridades. Las modalidades incluyen:

Si estos esfuerzos no son suficientes para proporcionar alivio, considere ver a un terapeuta o psiquiatra con experiencia en enfermedades crónicas. Los profesionales de la salud mental como estos pueden ayudarlo a controlar sus emociones utilizando asesoramiento individual o terapia grupal. Si es necesario, se pueden prescribir medicamentos para tratar la depresión persistente o la ansiedad.

Físico

Uno de los desafíos de vivir con psoriasis es la multitud de desencadenantesque pueden desencadenar un brote. Además del estrés, los desencadenantes comunes incluyen medicamentos, infecciones, lesiones en la piel y el clima. Algunos de estos desencadenantes, como las drogas, son relativamente fáciles de evitar. Otros pueden no ser tan fáciles de hacer a un lado.

Lesiones de la piel

Las lesiones cutáneas pueden hacer que la psoriasis se inflame a lo largo de la línea del trauma, un fenómeno conocido como la respuesta de Koebner . Esto puede ser causado por cortes, rasguños, moretones, quemaduras solares, picaduras de insectos, erupciones e incluso la fricción de la ropa ajustada. Para evitar esto mejor:

  • Trate las lesiones de la piel de inmediato, usando una aplicación de hieloo una venda de compresión , si es necesario, para reducir la inflamación.
  • Use protector solar cuando esté al aire libre.
  • Limite su exposición al sol a 20 minutos si tiene síntomas de psoriasis activa.
  • Use un repelente de insectos para evitar las picaduras.
  • Evite el uso de cinturones apretados.
  • Elija telas más suaves para evitar la fricción alrededor del cuello, los puños o la cintura.
  • Evite rascarse las picaduras o erupciones.
  • Hidratar regularmente para reducir la picazón.
  • Use un antihistamínico de venta libre o una crema de hidrocortisona tópica para ayudar a reducir la inflamación y el picor.
  • Evite los baños de agua caliente o duchas que pueden inflamar la piel y empeorar su condición.

Cómo se trata la psoriasis

Clima

Los climas extremos son desencadenantes comunes de la psoriasis. Esto es especialmente cierto con respecto a las temperaturas frías extremadamente secas o el calor intenso con alta humedad. Durante los meses de invierno o verano, se debe tener especial cuidado para evitar las erupciones psoriásicas. Entre algunos de los consejos más útiles:

  • Abrígate con un abrigo, gorro, bufanda, mallas, calcetines gruesos y guantes durante el frío invierno.
  • Quítese las botas mojadas o la ropa cuando venga del frío.
  • Calienta tu piel con un baño o ducha tibia (no caliente), y luego humecta para prevenir la sequedad y el roce.
  • En climas cálidos y húmedos, limite su exposición al exterior y use ropa ligera y transpirable para reducir la acumulación de humedad.
  • Si se refresca en la piscina, tenga especial cuidado de humedecerla, ya que el agua clorada puede secar la piel rápidamente.
  • Cualquiera que sea la temporada, use un humidificador en el dormitorio por la noche para evitar la sequedad.

Sexualidad 

Según un estudio realizado en 2018 en la revista Psoriasis , no menos del 40 por ciento de los adultos con psoriasis experimentan disfunción sexual como resultado de su enfermedad. Más allá del estrés emocional, la psoriasis puede hacer que el sexo sea incómodo si las placas están situadas en o alrededor de los genitales .

Por más frustrante que pueda ser esto, hay cosas que puede hacer para enfrentarlo:

  • Habla honestamente con tu pareja sobre lo que estás pasando. No permita que su aislamiento se malinterprete como rechazo o desinterés.
  • Un condón de poliisopreno con mucho lubricante puede ayudar a reducir la fricción de piel a piel durante el coito.
  • Los humectantes a base de lanolina pueden ayudar a la piel a “deslizarse” sobre la piel, reduciendo la fricción.
  • Si le pica la piel alrededor de los genitales, hable con su médico acerca de la crema de hidrocortisona más adecuada para los tejidos delicados. Nunca apliques estas cremas internamente.
  • Mantenga la temperatura ambiente fresca para evitar el sobrecalentamiento.
  • Explora otros tipos de sexo. El juego de roles, el tocar, los juguetes y la fantasía pueden ser tan satisfactorios emocionalmente como el coito si lo permites.

Social

no es raro que las personas con psoriasis se aíslen. Esto no solo alimenta la sensación de desesperanza sino que hace que sea mucho más difícil manejar su condición de manera efectiva. En lugar de girar hacia adentro, mire hacia afuera para construir la red de soporte que necesita.

Los amigos y la familia son un buen lugar para comenzar, aunque es probable que necesites educarlos sobre qué es la psoriasis y cómo te afecta personalmente. No tengas miedo de abrirte. Si otros no saben cómo te sientes, posiblemente no puedan interactuar contigo de una manera que realmente te apoye. Si es necesario, pídale a un consejero que se reúna con usted y un ser querido para resolver cualquiera de las inquietudes que pueda tener.

Support groups are also an important lifeline, allowing you to connect with people who know exactly what you are going through. You can search for groups on Facebook or connect with TalkPsoriasis offered by the National Psoriasis Foundation (NPF). In-person support groups can often be found through your rheumatologist or local NPF chapter.

A 2012 study in the Archives of Dermatological Research found that people with psoriasis experienced a “higher quality of life, lower depression levels, and higher acceptance of life with the disease” as a result of social support.

Practical

One of the tricks to living with psoriasis is minimizing the outward signs of the disease. While you can’t always conceal the plaques completely, there are ways to reduce their appearance and increase your confidence in public:

  • Use an emollient-rich moisturizer which can lock moisture into the upper layer of skin. Reapply as needed, especially after bathing.
  • Remove scales by soaking in a lukewarm tub of water and gently exfoliating with a loofah and a mild soap. Do not scrub, and stop if there is any pain or bleeding.
  • Use a mild salicylic acid shampoo if you have scalp psoriasis to prevent dandruff-like flakes. Massage moisturizer into the scalp afterward to help lock in moisture.
  • Use a hypoallergic concealer, like Dermablend or Covermark, to reduce the appearance of redness and scars. But, never apply concealer to broken or bleeding skin.
  • Wear light-color clothing so that flakes are less obvious if they occur.
  • Hats, clothing, and jewelry can often hide areas of cracked or flaking skin. Be sure to avoid tight or scratchy headbands, clothing, or jewelry as they can sometimes trigger a flare.
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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.