Cómo lidiar con la piel seca y las grietas en los pies

¿Tienes la piel seca y agrietada en los pies? Si es así, no está solo, ya que este es un problema común en los pies.

A veces, la piel seca ocurre en múltiples áreas del cuerpo, como consecuencia de un problema de salud subyacente. Pero otras veces solo los pies se ven afectados, lo que resulta en una piel agrietada o callos en los talones o en las plantas de los pies. La piel seca, también conocida como xerosis, puede ser simplemente un problema estético o puede provocar síntomas como picazón , erupción cutánea o incluso dolor e infección secundaria.

Las afecciones de la piel que producen una piel seca y engrosada en el pie incluyen pie de atleta (tinea pedis) , problemas en las venas de las piernas (stasis venosa), psoriasis y erupciones cutáneas causadas por alergias o irritantes. Una causa común de piel seca y escamosa y líneas de piel acentuadas en los pies de un niño es la dermatitis atópica .

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Causas comunes

  • Estrés físico : el ambiente dentro de un zapato puede calentarse mucho, a veces más de 120 F. Los cambios de calor y humedad provocan la pérdida de agua de la piel y, en última instancia, el engrosamiento de la capa superior de la piel.
  • Limpiadores de la piel : ciertos jabones pueden quitar los aceites protectores de la piel o dejar residuos irritantes que contribuyen a la sequedad de la piel.
  • Afecciones médicas : la diabetes , el hipotiroidismo y la desnutrición son algunas afecciones comunes que pueden causar sequedad en la piel. La deficiencia en la dieta de la vitamina A o ciertos ácidos grasos esenciales, como el ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido gamma-linolénico (GLA), también puede ser una causa subyacente. Las condiciones que causan una mala absorción digestiva, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, pueden provocar deficiencias de vitaminas y ácidos grasos esenciales.
  • Envejecimiento : los cambios hormonales y metabólicos a lo largo del tiempo disminuyen la rotación celular de la piel, lo que produce un engrosamiento de la capa más externa de la piel, conocida como estrato córneo . Además, a medida que envejecemos, la almohadilla protectora de grasa en la planta del pie se adelgaza. La pérdida de esta amortiguación en el talón y la bola del pie puede aumentar el estrés de la piel, lo que lleva a una piel callosa y callosa.
  • Clima frío : la piel seca a menudo empeora en los meses de invierno, principalmente debido a la calefacción interior y la baja humedad.

Tratamiento

Si sus pies tienen callos, piel agrietada, heridas, erupciones cutáneas o piel seca que no mejora con cremas o lociones, una evaluación por parte de un podólogo es un buen lugar para comenzar, lo más importante para identificar y tratar las causas secundarias de la piel seca, como como pie de atleta o eczema

Además, el podólogo puede eliminar los callos y callos de forma segura, lo cual es una excelente manera de mejorar la apariencia de sus pies y prevenir problemas futuros, como dolor y heridas en la piel. Además, la piel severamente seca puede requerir cremas recetadas.

Consejos para unos pies sanos y hermosos

  • Crema para los pies: use una crema diaria para los pies, preferiblemente una que contenga ácido alfa-hidroxi (AHA) o urea. Los alfa-hidroxiácidos ayudan a eliminar las células muertas de la piel y aumentan la retención de humedad en la epidermis de la piel (la capa más externa de la piel). Los ejemplos de ácidos alfa-hidroxi incluyen ácido glicólico y ácido láctico .
  • Lanolina: para áreas ásperas o agrietadas de la piel, intente aplicar lanolina, que actúa como una barrera eficaz contra la humedad. La lanolina se puede encontrar sin receta médica y generalmente se etiqueta como un producto para las madres que amamantan, aunque se puede usar para cualquier tipo de piel reseca y agrietada.
  • Productos hipoalergénicos: si es propenso a las alergias o sensibilidades de la piel, use productos para la piel que estén etiquetados como hipoalergénicos o formulados para pieles sensibles.
  • Archivo o piedra pómez : Para áreas ásperas en las plantas de los pies, use una lima para pies o piedra pómez después de bañarse o remojar sus pies. Esta rutina es muy efectiva para evitar que los callos se acumulen en las plantas. Para la piel seca en la parte superior de los pies y en las piernas, pruebe con una esponja esponjosa o un producto exfoliante para la piel.
  • ALA y GLA : La ingesta dietética de los ácidos grasos esenciales ácido alfa-linolénico (ALA) y ácido gamma-linolénico (GLA) puede mejorar la piel seca al disminuir la pérdida de agua epidérmica. Buenas fuentes de ALA incluyen aceite de linaza, nueces y aceite de canola. Las fuentes de GLA incluyen el aceite de borraja o el aceite de onagra, que generalmente se toman en forma de cápsulas. Por supuesto, asegúrese de discutir cualquier ingesta de suplementos con su médico primero para asegurarse de que sea seguro para usted.