Maneras de hacer frente al dolor de espalda crónico

No dejes que el dolor de espalda te deprima

Inténtalo como puedas, es verdad: vivir día tras día con dolor de espalda crónico puede atascarte. El hacer frente a las exigencias de la vida familiar y el trabajo es bastante difícil, pero cuando se agrega crónico dolor de espalda a la mezcla, su vida puede llegar a ser bastante difícil. Encontrar sus propias estrategias de afrontamiento es vital para vivir bien con el dolor crónico de espalda. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para que sea más fácil lidiar con el dolor crónico de espalda.

1. Mantener un diario de dolor

Muchas personas usan diarios para documentar su dolor, pero usted puede usar un diario del dolor de la forma que desee. Escribe lo que estás sintiendo, y cuándo. Esto no solo lo ayudará a notar las tendencias que mejoran o empeoran su dolor, sino que también lo ayudará a descargar sus frustraciones sobre el dolor. A veces, eso es todo lo que necesitas.

2. Aprende a relajarte

La relajación es buena para el cuerpo y la mente. El estrés y la ansiedad no solo afectan el estado de ánimo y los niveles de energía: en algunos casos, pueden empeorar su dolor. Eso es porque el estrés crea tensión muscular, que puede intensificar el dolor. Aprender a relajarse puede evitar que su dolor empeore.

3. Hablarlo

Nadie te entiende mejor que alguien que ha pasado por lo mismo. Hablar con sus compañeros no solo le da la oportunidad de desahogarse , sino que lo expone a alguien que ha pasado por algo similar. El consejo de un compañero puede ser invaluable cuando sufres de dolor crónico de espalda. Consulte los grupos de apoyo locales o busque foros en línea para conectarse con otras personas que entienden lo que está pasando.

4. Acepte su dolor

Puede sonar contraintuitivo, pero aceptar su dolor puede ayudarlo a sobrellevar la situación. No te tiene que gustar tener dolor, pero tienes que vivir con eso todos los días. Encontrar una manera de aceptar esto puede facilitar un poco la vida diaria.

5. Comprenda su riesgo de depresión

Vivir con dolor de espalda crónico es un reto. A veces, todos los consejos en el mundo simplemente no son suficientes. Para algunas personas, el dolor crónico puede comenzar a interferir con cada aspecto de su vida, causando que sus relaciones y su desempeño laboral sufran. Desafortunadamente, la naturaleza del dolor de espalda crónico puede hacer que casi cualquier persona sea más propensa a la depresión . Si sus relaciones personales se vuelven tensas, le resulta más difícil concentrarse en el trabajo, tiene menos energía, ha perdido el interés en las cosas que alguna vez disfrutó o se siente desesperado, es posible que sufra depresión. Hable con su médico si esto se aplica a usted para averiguar sobre sus opciones de tratamiento.

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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.