Datos del músculo glúteo medio

El músculo que evita que te caigas de lado

¿Alguna vez se sintió tan inestable al caminar, subir escaleras o levantarse de una silla que pensó que podría volcarse de lado? Si es así, puede haber sido un signo de debilidad del músculo glúteo medio.

¿Qué es el músculo glúteo medio?

El glúteo medio es un músculo en forma de abanico ubicado en el costado de la cadera. Esta ubicación posiciona el glúteo medio como un músculo postural clave, uno que juega un papel importante en la salud de la espalda. Como verá, el glúteo medio es un músculo abductor de la cadera, así como un músculo antagonista de la parte interna del muslo, también conocido como músculos aductores. En caso de que se lo pregunte, los músculos antagonistas realizan el movimiento opuesto al de los agonistas, y juntos los agonistas y los antagonistas ayudan a producir movimientos articulares funcionales.

Gluteus Medius: ¿qué tiene de especial?

La contribución distintiva del músculo glúteo medio es la estabilidad pélvica de lado a lado; en otras palabras, evita que te caigas de lado cuando caminas y te paras. El glúteo medio se coordina con el resto de los músculos de la cadera para mantener la pelvis en equilibrio también durante otros tipos de movimientos. Esto es importante cuando realiza un trabajo de estabilización del núcleo y también puede ayudar a prevenir lesiones y controlar el dolor de espalda.

De hecho, una función crítica pero a menudo pasada por alto del glúteo medio es mantener la alineación de la cadera cuando se para sobre una pierna. Esto significa que juega un papel en caminar, correr y algunos ejercicios de equilibrio de pie. Al hacerlo, el glúteo medio se contrae isométricamente, es decir, sin acortarse ni alargarse.

Gluteus Medius – La anatomía y el movimiento

El glúteo medio se origina en la superficie externa del exterior del ilion, es decir, el hueso de la cadera. Atraviesa hacia abajo, estrechándose a medida que avanza, para insertarse en una perilla de hueso bastante grande ubicada en el exterior del hueso superior del muslo, llamado el trocánter mayor.

Si pudieras visualizar el músculo glúteo medio desde un lado, lo verías como una forma de abanico que comienza en el trocánter mayor, donde se ve un poco como un tallo, y se ensancha hacia arriba y hacia afuera para cubrir el lado del hueso de la cadera en el área mencionada anteriormente.

El glúteo medio es uno de varios músculos de la cadera, cada uno en su propia ubicación y acción especializada alrededor de la articulación de la cadera, que conecta el hueso del muslo y la pelvis.

El trabajo del glúteo medio es abducir el muslo, en relación con la pelvis.

Pero el secuestro también puede ocurrir de otra manera. Cuando se para con los pies plantados y estacionarios, es probable que pueda inclinar el tronco hacia un lado. Si bien la inclinación lateral implica cierto movimiento espinal, también implica inclinar la pelvis hacia los lados.

La inclinación de la pelvis durante la abducción de pie se logra mediante dos cosas: una contracción del glúteo medio en el mismo lado y el deslizamiento lateral de la pelvis hacia la dirección opuesta. La combinación es un esfuerzo por mantener el equilibrio mientras mueve la cadera. Como puede ver, la abducción de la cadera de pie es mucho más compleja que simplemente sacar la extremidad inferior hacia un lado, pero ambos contraen el músculo glúteo medio y separan la cadera y el muslo.

Saber esto puede ayudarlo a adaptar su selección de ejercicios terapéuticos   a su objetivo, condición y / o nivel preferido de desafío.

Movimiento conjunto y planificación de su programa de ejercicio terapéutico

Por cierto, la mayoría de los programas de ejercicios terapéuticos o correctivos destinados a aliviar el dolor lumbar incluyen ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para todos los músculos que rodean la articulación de la cadera, incluido el glúteo medio. Esto se debe a que la articulación de la cadera es clave para la estabilidad y la locomoción del cuerpo.

De hecho, las personas a menudo creen, ya sea conscientemente o no, que se supone que el apoyo para su columna lumbar proviene de los músculos de la espalda y del núcleo.

Si bien no hace daño tener estos músculos en buenas condiciones, muchas veces se pierde la oportunidad de soportar el peso corporal y la postura desde abajo, donde el apalancamiento es mejor. Esta área incluye, por supuesto, los músculos alrededor de la articulación de la cadera y los que se unen al trocánter mayor, como se discutió anteriormente. ¡Y el glúteo medio es sin duda uno de estos músculos!

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.