Beneficios para la salud de las hierbas ayurvédicas

Las hierbas ayurvédicas son un componente clave de Ayurveda , la práctica tradicional de la medicina de la India. Los practicantes generalmente usarán hierbas ayurvédicas para “limpiar” el cuerpo, aumentar la defensa contra las enfermedades y mantener la mente, el cuerpo y el espíritu en equilibrio.

El principio básico de la medicina ayurvédica es prevenir y tratar la enfermedad, en lugar de responder a la enfermedad, manteniendo un equilibrio entre su cuerpo, mente y entorno. Las hierbas ayurvédicas rara vez se usan solas. En su lugar, se utilizan como parte de un enfoque holístico de la saludque puede incluir nutrición, yoga , masaje, aromaterapia y meditación .

Junto con las hierbas ayurvédicas, los profesionales utilizan con frecuencia aceites y especias terapéuticos para tratar enfermedades y promover el bienestar.

Beneficios de la salud

Más de 600 fórmulas herbales y 250 remedios de plantas individuales están incluidos en la farmacia de tratamientos ayurvédicos. Estos remedios generalmente se agrupan en categorías según sus efectos en la salud, como el alivio del dolor o el aumento de la vitalidad. Si bien los estudios han sugerido que algunas hierbas ayurvédicas pueden ser beneficiosas para la salud humana, no hay pruebas definitivas de que alguna sea efectiva en la práctica.

Basado en la mayor parte de la investigación clínica, aquí hay cuatro hierbas ayurvédicas que merecen una seria consideración:

Triphala

Triphala es una fórmula botánica que contiene tres hierbas ayurvédicas diferentes (amla, myrobalan y myberbalan belleric). Los estudios de probetas han sugerido que triphala puede ejercerefectosantioxidantes, lo que significa que pueden neutralizarlos radicales libresque causan daño a largo plazo a las células. Al hacerlo, se cree que el triphala previene o retrasa muchas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, desde enfermedades del corazón hasta el cáncer.

Los defensores también afirman que triphala, clasificada como hierbas rasayana  (“camino de la esencia”), puede restaurar la salud digestiva y constitucional en personas con obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.

Un estudio de 2012 de Irán informó que un curso de triphala de 12 semanas pudo reducir el peso corporal, la grasa corporal, el colesterol total , los triglicéridos y el colesterol “malo” de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en 62 adultos con obesidad.

A pesar de los resultados prometedores, muchos de los hallazgos no fueron estadísticamente diferentes de los de los adultos que recibieron un placebo . En promedio, las personas que tomaron triphala lograron una pérdida de peso de 4.47 kilogramos (9.85 libras) después de 12 semanas en comparación con el grupo de placebo que ganó 1.46 kilogramos (3.21 libras).

Se necesitará más investigación para establecer si estos resultados pueden replicarse y si triphala ofrece un beneficio genuino en el tratamiento o la prevención de la obesidad, el colesterol alto, la aterosclerosis o la diabetes.Un enfoque ayurvédico para perder peso

Guggul

Guggul es una hierba ayurvédica tradicionalmente utilizada para reducir el colesterol. Está hecho de la savia aceitosa del árbol guggul originario de India, Bangladesh y Pakistán. Los registros históricos han demostrado que el guggul se ha utilizado para tratar enfermedades cardiovasculares desde el siglo séptimo. La investigación hasta la fecha se ha mezclado sobre si la hierba realmente puede cumplir esta promesa.

Un estudio de 2009 realizado en Noruega informó que 18 personas que recibieron un curso de 12 semanas de guggul tuvieron ligeras mejoras en el colesterol total y el colesterol “bueno” de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en comparación con las que recibieron un placebo.

Por el contrario, no hubo mejoras en los niveles de LDL o triglicéridos. Mientras tanto, otros estudios han mostrado aumentos en las concentraciones de LDL, poniendo en duda el uso de guggul en el tratamiento de la hiperlipidemia (colesterol alto).

Boswellia

Boswellia , también conocida como incienso indio, proviene de la resina del árbol boswellia. El extracto es rico en ácido boswellico, un compuesto conocido por sus potentes efectos antiinflamatorios en estudios de probetas. Los profesionales creen que estas propiedades pueden ayudar en el tratamiento de afecciones inflamatorias crónicas, como asma, enfermedades cardiovasculares, EPOC y colitis ulcerosa .

Los científicos creen que una sustancia química conocida como ácido acetil-11-ceto-β-boswellico es capaz de suprimir ciertas proteínas inflamatorias. Estas son algunas de las proteínas asociadas con el dolor crónico y la inflamación en personas con osteoartritis (“artritis por desgaste”).

Un estudio de 2011 de la India informó que un curso de 30 días de Aflapin (una forma purificada de boswellia) pudo reducir el dolor en 30 adultos con artritis de rodilla. El alivio para muchos comenzó tan pronto como cinco días después del inicio del tratamiento.

Se necesitarán más estudios para evaluar la seguridad a largo plazo de Aflapin y si los mismos resultados pueden replicarse en un grupo más grande de personas con artritis.6 mejores hierbas para el alivio del dolor natural

Gotu Kola

Gotu kola , también conocida como cenefa asiática o Centella asiatica , es una planta perenne del género Apiaceae . Generalmente se prescribe como un tónico para aliviar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar la fatiga mental.

Gotu kola ejerce un suave efecto estimulante. El autor cree que esto puede mejorar la memoria e incluso ayudar a superar los problemas cognitivos en personas con depresión, enfermedad de Alzheimer o accidente cerebrovascular. La evidencia hasta la fecha sigue siendo mixta.

Un estudio realizado en 2016 en Indonesia informó que 750 a 1,000 miligramos de gotu kola, tomados como un extracto oral durante seis semanas, fue más eficaz para mejorar la memoria después de un derrame cerebral que 3 miligramos de ácido fólico recetados tradicionalmente.

Con respecto a todas las demás medidas cognitivas (atención, concentración, función ejecutiva, lenguaje, pensamiento conceptual, cálculos y orientación espacial), el gotu kola no fue mejor ni peor que el ácido fólico. A pesar de los resultados prometedores, las conclusiones se vieron limitadas por el pequeño tamaño del estudio y el incierto beneficio del ácido fólico en los pacientes después de un accidente cerebrovascular.

Pocos otros estudios han llegado a conclusiones tan positivas.

De acuerdo con una revisión de estudios publicados en 2017 en Scientific Reports, todavía no hay pruebas de que el gotu kola pueda mejorar la función cognitiva en comparación con un placebo.

Dicho esto, los investigadores accedieron a que gotu kola puede mejorar el estado de ánimo al hacer que el usuario se sienta más alerta. El efecto estimulante de la hierba también puede proporcionar un impulso de energía temporal.Maneras naturales para mejorar la memoria

Posibles efectos secundarios

Ciertas hierbas ayurvédicas pueden producir efectos secundarios o interactuar con medicamentos convencionales. Para evitar esto, informe a su médico si está usando o tiene la intención de usar algún remedio ayurvédico.

Entre algunos de los efectos secundarios que debe tener en cuenta:

  • Triphala : diarrea y malestar abdominal, especialmente en dosis altas
  • Guggul : malestar estomacal, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, heces blandas, diarrea, eructos e hipo
  • Boswellia : dolor de estómago, náuseas, diarrea y una erupción alérgica (cuando se aplica a la piel)
  • Gotu kola : malestar estomacal, náuseas, sensibilidad a la luz y una erupción alérgica (cuando se aplica a la piel)

Debido a la falta de investigación de calidad, las hierbas ayurvédicas no deben administrarse a niños, mujeres embarazadas o madres lactantes. No se sabe en qué momento se puede sobredosis con un medicamento ayurvédico o cómo puede afectar a una afección médica crónica.

Entre algunas de las interacciones medicamentosas que se sabe que ocurren:

  • Triphala : anticoagulantes como Coumadin (warfarin) o Plavix (clopidogrel)
  • Guggul : control de la natalidad a base de estrógeno o Premarin (estrógeno conjugado)
  • Boswellia : Coumadin (warfarina), Plavix (clopidogrel) y medicamentos antiinflamatorios no esteroides como Advil (ibuprofeno) o Aleve (naproxeno)
  • Gotu kola : Tylenol (acetaminofeno), antifúngicos como Diflucan (fluconazol), estatinas como Pravachol (pravastatin) y sedantes como Ativan (clonazepam) o Ambien (zolpidem)

Dosificación y preparación

No hay pautas universales que dirijan el uso apropiado de las hierbas ayurvédicas. En términos generales, confiaría en la experiencia de un practicante ayurvédico. Aun así, las prácticas pueden variar de un tratador a otro. Como todas las medicinas populares, las prácticas ayurvédicas se transmiten de generación en generación y tienden a evolucionar regional e idiosincrásicamente.

Algunas hierbas ayurvédicas se hacen en tés o tónicos. Otros están formulados en cápsulas, tabletas y tinturas orales. Otros aún se infunden en ungüentos y ungüentos para uso tópico.

Si compra una hierba ayurvédica en línea, a través de un profesional de la medicina ayurvédica o en una tienda especializada en alimentos saludables, la regla general es que nunca exceda la dosis prescrita. No hay garantía de que todavía no tenga efectos secundarios, pero la suposición general es que la hierba es segura en la dosis prescrita, al menos para uso a corto plazo.

Como medida de precaución, siempre es mejor comenzar con una dosis más baja durante varios días o una semana para ver cómo responde al medicamento. Esto es especialmente cierto si usted es mayor o menor en estatura.

Evite el uso prolongado de hierbas ayurvédicas a menos que esté bajo la supervisión de un médico calificado. Lo ideal es que los análisis de sangre se realicen de forma rutinaria para controlar las enzimas hepáticas , la función renal y el recuento completo de células sanguíneas .

Detenga el tratamiento y llame a su médico si experimenta efectos secundarios habituales después de tomar una hierba ayurvédica. Si sus síntomas son graves, asegúrese de llevar las hierbas a su médico o a la sala de emergencias.

Qué buscar

Podría decirse que la mayor preocupación relacionada con las hierbas ayurvédicas es la seguridad de los medicamentos. Dado que estos remedios no están regulados en gran medida en los Estados Unidos y rara vez se someten a pruebas voluntarias (por parte de la Farmacopea de los Estados Unidos u otros organismos de certificación), representan un cierto riesgo para los consumidores.

Según un estudio de 2008 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston , el 21 por ciento de los medicamentos ayurvédicos fabricados en los Estados Unidos o la India y vendidos en Internet contenían niveles tóxicos de plomo, mercurio, arsénico y otros metales pesados.

Esto fue evidenciado por un informe de 2015 de la Universidad de Iowa en el que el 40 por ciento de los consumidores de drogas ayurvédicas tenían entre dos a 10 veces el nivel de plomo en su sangre considerado tóxico.

Para garantizar la calidad y la seguridad, compre sus hierbas ayurvédicas a un fabricante de renombre con una presencia establecida en el mercado. Siempre elija hierbas que hayan sido certificadas como orgánicas según las regulaciones del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y la Ley de Producción de Alimentos Orgánicos de 1990.

Finalmente, no se deje engañar por la idea de que las drogas “naturales” son inherentemente “mejores” o por afirmaciones de salud que pueden o no ser ciertas. Use su mejor criterio y siempre mantenga a su médico informado sobre cualquier terapia complementaria que pueda estar tomando.

El autotratamiento de una afección médica o evitar o retrasar la atención estándar del tratamiento puede tener consecuencias graves.Comprendiendo los doshas en la medicina ayurvédica