Dormir y posiciones sexuales para el dolor articular SI

Si tiene dolor en la articulación sacroilíaca , puede sentir que el tratamientoexitoso es difícil de alcanzar. Si bien los médicos y los fisioterapeutas ofrecen todo, desde ejercicio hasta medicamentos, inyección y cirugía de fusión, muchos pacientes afirman que ninguno es particularmente efectivo para la resolución a largo plazo del problema. Modificar su estilo de vida y aprender a vivir con su problema de la articulación SI puede proporcionar alivio.

 

Anatomía y función de la articulación sacroilíaca

Lo primero a tener en cuenta es que la articulación SI es compleja. Tan complejo, de hecho, que incluso algunos fisioterapeutas tienen dificultades para comprender cómo se combina y, lo que es más importante, cómo se mantiene unido.

Para una articulación SI sin dolor, los dos huesos que la componen, el ilion y el sacro, deben encajar correctamente. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir un esguince. Una serie de fuerzas están trabajando para que ese ajuste suceda. Estos incluyen la forma en que los huesos se unen naturalmente, llamado cierre de forma, la tensión mecánica en los músculos que rodean o afectan la articulación, llamado cierre forzado y la entrada del sistema nervioso en estos músculos, llamado control motor.

No solo eso, sino que las superficies del ilion y el sacro son irregulares, por decir lo menos. Junto con protuberancias y surcos repartidos por cada uno, toda la articulación SI cambia de tipo según el área. Lo mismo es cierto para el material de amortiguación y / o unión que se encuentra entre las dos superficies de articulación.

Por ejemplo, los dos tercios inferiores de la articulación se consideran móviles, pero el tercio superior no.

Y su articulación SI puede volverse hipermóvil, que está relacionada con la inestabilidad de la columna, o hipomóvil, lo que puede provocar compensaciones de movimiento y rigidez. De cualquier manera, se altera el delicado equilibrio entre los huesos de la articulación SI. ¿El resultado probable en cada caso? Dolor y disfunción.

 

Consejos para aliviar el dolor articular SI en el dormitorio

Cuando el dolor en las articulaciones SI lo mantiene despierto por la noche, puede ser necesario un poco de orientación sobre el estilo de vida. Aquí hay algunos consejos para lidiar con la hora de acostarse y dormir cuando tiene dolor en las articulaciones SI.

Dormido

La disfunción de la articulación SI tiende a ocurrir en un lado del cuerpo. Puede beneficiarse doblando una pierna mientras duerme. En general, tenga en cuenta de qué lado tiene el problema puede ser utilizado para su ventaja.

Según Lauren Hebert, fisioterapeuta y autora de Sexo y dolor de espalda , el 80% de las personas que experimentan dolor en las articulaciones sacroilíacas encuentran alivio de sus síntomas cuando pueden relajar la cadera afectada hacia atrás. Esto se puede lograr doblando la pierna del lado doloroso, dice ella.

Sexo

Hablemos de sexo por un minuto. Si tiene dolor SI, puede considerar modificar la posición del misionero inferior para que una pierna esté doblada y descansando en el exterior de la pierna de su compañero. Otra posibilidad es sentarse en el borde de una silla con la pierna del lado dolorido hacia arriba para poder colocar el talón en el asiento de la silla. El otro pie se coloca en el piso. El mejor compañero se arrodilla en el suelo.

Si está en la cima, puede modificar la posición del misionero apoyando a su compañero con almohadas. De esa manera puedes estar arriba con la pierna del lado doloroso doblado.

Acostarse de lado es una opción de posicionamiento que puede ayudarlo a desarrollar intimidad emocional con su pareja. Ambos socios pueden acostarse de lado, uno frente al otro. Si está en la parte superior, coloque una pierna doblada debajo de la pierna (más cercana) de su compañero, y si está en la parte inferior, también puede doblar la pierna en el lado doloroso.

Y finalmente, es posible que desee considerar un programa de fortalecimiento del piso pélvico. Relevante tanto para mujeres como para hombres, el trabajo del piso pélvico puede ayudarlo a desarrollar el equilibrio y la estabilidad a través de las caderas, la pelvis y la espalda baja, al mismo tiempo que mejora su vida sexual.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.