Lidiando con el insomnio y la fibromialgia

Compañeros de cama comunes

Muchas personas con fibromialgia también tienen el trastorno del sueño más conocido: el insomnio. Algunas veces llamado síntoma y otras veces referido como una condición superpuesta, el insomnio prevalece tanto que el Colegio Americano de Reumatología incluyó el trastorno en sus criterios diagnósticos revisados ​​de 2010 para la fibromialgia.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se define como la incapacidad de dormir lo suficiente para sentirse descansado. Puede permanecer despierto en la cama, sin poder dormir, o puede despertarse con frecuencia. Para un diagnóstico de insomnio, esto debe suceder incluso cuando tiene la oportunidad de dormir y debe afectar su funcionalidad.

Es posible que tenga insomnio si:

  • Te toma 30 minutos o más para dormirte
  • O no puedes dormir más de seis horas por noche
  • Y tenga uno de los síntomas anteriores tres o más noches a la semana

Los síntomas del insomnio frente a los síntomas de fibromialgia

Puede ser difícil distinguir los síntomas de insomnio de los síntomas de fibromialgia. Ambos pueden causar:

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Problemas de atención / concentración.
  • Energía baja
  • Falta de motivación
  • Ansiedad u otros problemas de humor.

El principal factor distintivo, por lo tanto, es la incapacidad regular para dormir toda la noche. Pero…

Cuando la fibromialgia y el insomnio se unen a las fuerzas

Ahora considera que el dolor de la fibromialgia puede ser suficiente para evitar que te duermas o para despertarte durante la noche, por lo que es posible que no sepas qué hay detrás de tu incapacidad para dormir.

Los problemas del sueño, en general, son comunes en todas las condiciones de dolor. Sin embargo, un estudio publicado en Reumatología Clínica y Experimental  mostró que si bien las personas con artritis reumatoide tenían más síntomas de insomnio que las personas sanas, aquellas con fibromialgia tenían incluso más que aquellas con artritis reumatoide.

Los estudios también sugieren que los problemas del sueño están presentes en la fibromialgia, independientemente de si la persona está deprimida.

No sabemos con certeza por qué la fibromialgia y el insomnio ocurren juntos con tanta frecuencia, pero puede deberse a alguna fisiología común. Un candidato principal es el neurotransmisor serotonina , que desempeña un papel importante en la regulación del ciclo del sueño y es deficiente en muchos casos de fibromialgia. Los tratamientos más comunes para la fibromialgia incluyen aumentar la cantidad de serotonina que está disponible para su cerebro.

Tratos

Se cree que el insomnio, junto con la falta de sueño en general, hace que los síntomas de la fibromialgia sean más graves, lo que significa que el tratamiento de sus problemas de sueño puede tener el efecto secundario de mejorar el dolor , la fibromandedad y más.

Debido a que muchos tratamientos de fibromialgia aumentan la actividad de la serotonina en su cerebro, pueden mejorar sus síntomas de insomnio. También es bastante común que las personas con ambas afecciones tomen medicamentos para el sueño convencionales, pero muchos de ellos no se han estudiado en relación con la fibromialgia.

Los medicamentos que mejoran el sueño en la fibromialgia incluyen:

Las personas con fibromialgia suelen tomar suplementos que mejoran el sueño, como la melatonina y la Cirugía con fibromialgia y síndrome de fatiga crónicaSin embargo, la investigación sobre la eficacia de la melatonina está dividida y casi no se ha realizado ninguna investigación sobre la valeriana en la fibromialgia. (Además, la valeriana solo se considera efectiva para el insomnio ocasional y es menos efectiva cuando se toma todas las noches). La evidencia anecdótica sugiere que estos suplementos pueden funcionar para algunas personas, pero no para otras.

Un tipo de asesoramiento psicológico llamado terapia cognitiva conductual(TCC) se ha mostrado prometedor en algunos estudios. Basado en la premisa de que las creencias y los comportamientos contribuyen a los problemas del sueño, el objetivo de la TCC es cambiar las actitudes y eliminar los hábitos perjudiciales. El manejo del estrés también puede ser beneficioso.

La evidencia limitada también sugiere que la acupuntura puede ayudar a aliviar el insomnio en la fibromialgia.

Si sospecha que tiene insomnio, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento. Es posible que desee que usted realice un estudio del sueñopara confirmar el diagnóstico o detectar otros problemas comunes del sueño en nosotros, como la apnea del sueño .