El jengibre para aliviar los calambres menstruales

Una hierba atesorada por sus propiedades de calentamiento y alivio del dolor, el jengibre  ( Zingiber officinale ) a menudo se dice que alivia los cólicos menstruales y el dolor menstrual.

No solo es una solución posible para las afecciones menstruales, también se ha encontrado que el jengibre para calmar las náuseas después de la cirugía, aliviar el  dolor de osteoartritis y ayudar a prevenir las náuseas matutinas.

¿Por qué se utiliza el jengibre para los calambres menstruales?

La investigación sugiere que los compuestos que se encuentran en el jengibre pueden ayudar a proteger contra los aumentos en la inflamación, al inhibir la producción de prostaglandinas del cuerpo (una clase de químicos proinflamatorios involucrados en desencadenar las contracciones musculares que ayudan al útero a deshacerse del revestimiento). Debido a que el inicio de los calambres menstruales parece estar relacionado con la producción excesiva de prostaglandinas, se cree que el consumo de jengibre en forma de suplemento dietético o té puede ayudar a reducir el dolor menstrual.

La investigación sobre el jengibre para los cólicos menstruales

Los estudios publicados en los últimos años sugieren que el jengibre puede ser útil para aliviar la dismenorrea (el término médico para el dolor antes o durante la menstruación).

Para un informe publicado en Pain Medicine en 2015, por ejemplo, los científicos analizaron ensayos publicados anteriormente que probaron los efectos sobre el jengibre en mujeres con dismenorrea no causada por afecciones pélvicas como la endometriosis. En su análisis, los autores del informe encontraron que era más eficaz que un placebo para aliviar el dolor.

Otro informe , publicado en 2016, examinó estudios publicados anteriormente sobre el uso del jengibre para la dismenorrea. Se descubrió que el jengibre es más eficaz que un placebo para reducir la gravedad del dolor. De los dos estudios que compararon el jengibre con un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), se encontró que el jengibre es tan eficaz para reducir el dolor.

Además, hay algunas pruebas de que el jengibre puede ayudar a controlar el sangrado menstrual abundante. En un ensayo clínico publicado en Phytotherapy Research en 2015, por ejemplo, 92 mujeres con sangrado menstrual abundante fueron tratadas con jengibre o un placebo durante tres períodos menstruales. Al final del estudio, los investigadores encontraron que los niveles de pérdida de sangre menstrual disminuyeron dramáticamente entre los participantes del estudio que recibieron jengibre.

Efectos secundarios

El jengibre puede causar una serie de efectos secundarios leves, como diarrea y acidez estomacal.

El jengibre puede actuar como un anticoagulante. Si tiene un trastorno hemorrágico o está tomando medicamentos o suplementos que afectan la sangre, debe hablar con su médico antes de tomar jengibre. No debe usarse dentro de las dos semanas posteriores a una cirugía programada.

La línea de fondo

Si bien es normal que sienta alguna molestia en el abdomen, la espalda y el área del muslo mientras está menstruando, si tiene dolor regularmente, es una buena idea hablar con su médico. En algunos casos, el dolor menstrual puede indicar una condición como  los fibromas uterinos  y la endometriosis.

Para el dolor menstrual que no es causado por una condición subyacente, existe evidencia de que el jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas.

Las estrategias de cuidado personal, como masajear o aplicar una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen, limitar la ingesta de sal, azúcar, alcohol y cafeína, practicar técnicas de control del estrés y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a proteger contra el dolor menstrual.

Además, tomar suplementos dietéticos que contengan vitamina B6, calcio y / o magnesio puede ayudar a combatir los problemas menstruales. Algunas investigaciones sugieren que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 o el uso de hierbas como el dong quai  y la hoja de frambuesa roja también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual en cierta medida.

Para el alivio adicional del dolor menstrual, algunas personas encuentran alivio con la aromaterapia . Existe cierta evidencia de que el masaje con una mezcla de aceites esenciales  como la lavanda, la salvia y la mejorana puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.