¿La cafeína mejora su memoria?

¿Buscando algo para aumentar el tamaño de su memoria ? 

Una teoría es que la cafeína, que se ha asociado con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer cuando se consume en la mediana edad, también puede ayudar a mejorar su funcionamiento cognitivo ahora. Me suena genial. Aunque no soy un gran bebedor de café, me gustan las bebidas con sabor a “café pretendido” como la crema de chocolate con moca suizo de vainilla, así que si pueden ayudar a mi memoria, es una gran noticia. Y, para los millones que aman su café diario, esta es la razón perfecta para mantener esa rutina matutina. (No es que necesites una razón).

La investigación dice

Según un estudio reciente publicado en 2014 en la Universidad Johns Hopkins, la cafeína mejora la memoria. En el estudio participaron 160 participantes hombres y mujeres a quienes se les mostraron imágenes para ver. Cinco minutos después se les dio una pastilla de cafeína de 200 mg o un placebo (falso). Veinticuatro horas después, los participantes que recibieron la píldora que contenía cafeína mostraron una mejora en la memoria de esas imágenes en comparación con los que recibieron una píldora de placebo. Según los investigadores, la administración de la píldora después de que se mostraron las imágenes demuestra que la cafeína mejoró la memoria de los participantes, en lugar de otras posibilidades, incluso que la mejora se debió a una mayor concentración o concentración.

La revista Neuroscience descubrió que cuando los adultos mayores consumían cafeína, mostraban una mejor memoria de trabajo encomparación con los que no tenían cafeína.

Un tercer estudio encontró que las abejas que consumen cafeína tienen más probabilidades de recordar los aromas florales que las abejas que consumen sacarosa. (Por supuesto, la pregunta con este tipo de estudio es si eso se traduce o no en humanos).

Un estudio midió la combinación de cafeína y glucosa y encontró que cuando se administraban juntos, el tiempo de reacción, la memoria verbal y la atención (concentración) de los participantes mejoraron en comparación con aquellos que recibieron solo cafeína o glucosa, así como con aquellos que recibió el placebo.

La cafeína también puede mejorar nuestra memoria espacial. Un estudio comparó a los consumidores regulares de cafeína con aquellos que no consumían cafeína con frecuencia. Los resultados mostraron que cuando ambos grupos consumieron cafeína, su capacidad de memorización de mapas (una medida de su memoria espacial) mejoró. Curiosamente, aquellos que eran consumidores habituales de cafeína mostraron menos beneficios de la dosis de cafeína en comparación con los que consumían cafeína con poca frecuencia.

Sólo de café?

Un estudio involucró a mujeres mayores de 65 años que tenían enfermedad cardiovascular (y por lo tanto un mayor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la demencia vascular ). El estudio midió su consumo de cafeína y realizó evaluaciones cognitivas a intervalos regulares durante cinco años. Los resultados encontraron que las mujeres que tenían niveles más altos de ingesta de cafeína, específicamente del café,  no de colas o té , obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas que las que consumieron menos cafeína.

Bebidas energizantes

¿Qué pasa con las personas más jóvenes y la cafeína? Algunos investigadores se propusieron determinar si las bebidas energéticas, que contienen altos niveles de cafeína, mejoran el funcionamiento cognitivo. Si bien aumentan la vigilia, los participantes (de 15 a 18 años) que consumieron bebidas energéticas no mostraron ninguna diferencia significativa en su función cognitiva en comparación con los que tomaron un placebo.

¿Goma cafeína?

¿Quieres una forma diferente de ingerir cafeína además del café? Según un estudio de investigación, se demostró que la goma de hierbas con cafeína es efectiva para mejorar la memoria.

¿La cafeína afecta la memoria de los extrovertidos de manera diferente?

Extrovertido ? Otro estudio encontró que la memoria de trabajo mejoró significativamente con el consumo de cafeína, pero solo observó este beneficio en adultos que eran extrovertidos. Un segundo estudio tuvo como objetivo replicar este hallazgo. Los investigadores en este estudio encontraron que la memoria y el recuerdo en serie de aquellos que eran extrovertidos y consumían cafeína mejoraron, pero también encontraron que la cafeína mejoró la velocidad de reacción y la capacidad de recibir nueva información.

¿O es un mito?

Otros estudios ponen en duda los beneficios de la cafeína para nuestros recuerdos. Uno de esos estudios, publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease , revisó la investigación realizada hasta el momento sobre la cafeína y la cognición y concluyó que los beneficios de la cafeína se limitan a aumentar moderadamente nuestro enfoque, estado de ánimo y concentración, en lugar de nuestros recuerdos.

Conclusión y Precauciones

Existe una gran cantidad de investigaciones sobre la cafeína y su efecto en la memoria y otros procesos cognitivos. Los resultados varían significativamente, pero parece haber un apoyo general de la idea de que la cafeína aumenta el funcionamiento cognitivo. Algunas investigaciones indican que la fuente de cafeína es importante, ya que muestra un beneficio del café pero no de otras fuentes.

Finalmente, una advertencia, para que no decida que puede consumir cantidades ilimitadas de cafeína con base en este breve resumen de la investigación solo. Para algunas personas, existen riesgos para la salud incluso con niveles bajos de cafeína, y se ha demostrado que niveles muy altos tienen la posibilidad de ser perjudiciales para su salud.