¿Estás usando el tamaño correcto de zapatos?

Zapatos mal ajustados pueden tener consecuencias negativas.

Usar zapatos mal ajustados es más común de lo que puede pensar y puede tener consecuencias negativas significativas. Estos “efectos secundarios” de los zapatos que no se ajustan adecuadamente pueden abarcar desde callos y callos, hasta deformidades del pie, caídas e incluso pérdida de independencia. Pasar un día en esos zapatos lindos (o atractivos) puede parecer una infracción menor, pero puede provocar problemas en los pies graves y potencialmente en curso. Sin embargo, incluso cuando las personas piensan que están usando zapatos buenos y sensatos, podrían estar en riesgo. Si ha experimentado dolor en el pie debido a sus zapatos, e incluso si no lo ha hecho, aprenda qué tan común es que los zapatos le queden mal, las posibles consecuencias y lo que debe saber para seguir adelante. Tenga en cuenta que el tamaño del zapato puede cambiar, incluso si tiene 85 años.

El mal ajuste del zapato es común

Abordaremos algunos de los problemas médicos asociados con los zapatos que no se ajustan bien, pero es importante hablar primero sobre el alcance de este problema. Desde la investigación hasta la fecha, se piensa que solo alrededor del 25 por ciento de las personas en realidad usan zapatos del largo y ancho adecuados. Esto es especialmente alarmante cuando los estudios observaban a personas mayores. No solo la mayoría de las personas mayores tienen diabetes (con el riesgo de úlceras en el pie diabético por la presión y el frotamiento de los zapatos), sino que también pueden correr el riesgo de caídas y más. Dicho esto, incluso los jóvenes que están sanos y libres de otras afecciones médicas pueden correr el riesgo de zapatos que no se ajustan bien.

Consecuencias de los zapatos mal ajustados

Varios estudios han demostrado ahora que los zapatos mal ajustados pueden tener un efecto negativo en la salud y por qué los zapatos bien ajustados son tan importantes.

Neuropatía

Un estudio de 2017  examinó a personas mayores con antecedentes de lesiones como callos y callosidades, señales que indican que sus pies experimentan frotamiento y presión por el calzado. Descubrieron que solo el 14 por ciento llevaba los zapatos adecuados. De los que llevaban zapatos mal ajustados, el 37 por ciento tenía evidencia de neuropatía. La neuropatía periférica es una condición dolorosa y generalmente irreversible con síntomas de alfileres y agujas (especialmente agujas) en los pies y una capacidad reducida para sentir (sentir) dónde están los pies en el espacio.

Desafortunadamente, otras afecciones que son más comunes en las personas mayores, como la neuropatía diabética, pueden combinarse con zapatos que no se ajustan bien para empeorar los síntomas y el pronóstico.

La neuropatía periférica relacionada con la diabetes da como resultado casi 100,000 amputaciones al año en los EE. UU., Y es la razón por la que a las personas con diabetes (así como a otras afecciones médicas) se les dice que no ignoren los pies quemados o los dedos entumecidos .

(Por cierto, solo el 12 por ciento de los participantes revisaron sus pies diariamente, y esta es una de las maneras de proteger sus pies si tiene diabetes ).

Dolor y deformidades del pie

No es solo la neuropatía lo que puede resultar de un calzado mal ajustado. Una revisión de 2018 examinó 18 estudios sobre zapatos, pies y problemas. Estos estudios incluyeron personas de todas las edades y aquellos que tenían afecciones médicas como la diabetes, así como aquellos que no tenían problemas médicos subyacentes. De estas personas, 63 por ciento a 72 por ciento tenían zapatos que no se ajustaban bien con respecto a la longitud o el ancho.

En los estudios, los zapatos mal ajustados se asociaron con el dolor del pie y las condiciones del pie, como la deformidad del dedo del pie menor ( dedos en martillo ) y los callos y callos. En particular, las personas con diabetes (así como las personas con síndrome de Down) tienden a usar zapatos demasiado estrechos.

Calidad de vida

De estudios como los que se mencionaron, está claro que los zapatos mal ajustados pueden provocar dolor en el pie y trastornos del pie, pero es útil observar cómo estos síntomas y condiciones afectan la calidad de vida de una persona.

Otro estudio de 2018 hizo precisamente eso. En este estudio, las mujeres en particular notaron que los síntomas del pie afectaron negativamente su calidad de vida.

Consecuencias adicionales

El dolor del pie, los trastornos del pie como la neuropatía y las deformidades del pie, por no hablar de la calidad de vida, se ven afectados por los zapatos mal ajustados, pero para obtener una imagen real del impacto, es útil pensar qué significa esto en última instancia, especialmente para los mayores. adultos

El dolor en el pie y las condiciones del pie relacionadas con el mal calzado pueden provocar caídas, movilidad reducida y una calidad de vida más baja.

En última instancia, sin embargo, las consecuencias de un calzado mal ajustado pueden interferir con la capacidad de una persona para permanecer independiente en sus años dorados.

Y la capacidad de permanecer independiente ocupa un lugar muy alto en la lista de objetivos para muchos adultos mayores.

Razones para los zapatos mal ajustados

Los zapatos mal ajustados se pueden descartar como consecuencia de los tiempos o, al menos, de las tendencias actuales de la moda; Algunos zapatos simplemente no son propicios para la salud de los pies. Sin embargo, incluso aquellos que no están optando por los dedos puntiagudos u otros peligros similares para los pies, y que son conscientes del buen calzado están en riesgo. Hay muchas razones para esto.

Cambios en el tamaño del zapato

A menudo pensamos que el tamaño del pie es estático; Una vez que cumpla los 18 años o al menos cuando deje de crecer, sus pies ya no cambiarán de tamaño. Eso simplemente no es cierto como lo atestiguarán muchas mujeres que han pasado por el embarazo . Durante el embarazo, los pies de las mujeres se ven afectados por hormonas que a menudo resultan en un aumento en el tamaño de los zapatos.

La edad también puede cambiar el tamaño del zapato, y es natural que el tamaño del zapato cambie con la edad.

Los tendones se relajan y los pies se abren naturalmente. Con ciertas condiciones médicas y medicamentos que causan la retención de agua, los pies también pueden hincharse.

Incluso en los jóvenes, los pies se hinchan ligeramente al final del día. También se hinchan cuando las personas se involucran en una actividad vertical, como caminar, correr o practicar deportes. Si bien sus zapatos pueden ajustarse bien por la mañana o antes de su entrenamiento, es posible que estén demasiado ajustados al final del día.

¿Con qué frecuencia se debe revisar el tamaño del zapato?

No hay una respuesta de talla única para la frecuencia ideal de las medidas del pie. Si no has tenido tus zapatos ajustados por un profesional en algún tiempo, definitivamente vale la pena el viaje.

Algunos expertos recomiendan que mida sus pies al menos una o dos veces al año, o al menos cada vez que compre zapatos nuevos.

Como se indicó, quedar embarazada, comenzar un nuevo medicamento o ser diagnosticado con una nueva condición médica puede cambiar el tamaño de su zapato.

No olvides otro atuendo de pie

Mientras cuida sus pies midiéndolos y comprando zapatos que le queden bien, es importante recordar otros elementos que pueden afectar la salud de su pie. Las personas también pueden desarrollar problemas en los pies a partir de inserciones malas . Además, elegir buenos calcetines que se ajusten bien a tus zapatos es una necesidad.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.