Remedios naturales para la hinchazón, el gas y la flatulencia

El gas, la flatulencia y la hinchazón pueden ser incómodos y embarazosos. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un proveedor de atención médica calificado para descartar otras causas.

1. Aire tragado

Algunas personas habitualmente tragan aire, llamado aerofagia. Por lo general, no se dan cuenta de que hacen esto y la causa suele estar relacionada con la ansiedad.

El gas ingerido se compone principalmente de oxígeno y nitrógeno. La mayor parte del oxígeno es absorbido por el revestimiento mucoso del intestino o es usado por las bacterias del colon, y muy poco termina en la flatulencia.

El nitrógeno, por otra parte, es mal absorbido por el revestimiento mucoso y la mayoría del nitrógeno ingerido termina en flatulencia.

Estrategias de tratamiento:

  1. Tomar conciencia de que se está tragando el aire puede ayudar. Las personas se hacen conscientes de sus patrones de respiración.
  2. Las técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o la respuesta de relajación, pueden ayudar a reducir la ansiedad. Además, infórmate sobre otros remedios naturales para la ansiedad .
  3. Evite acostarse después de comer. El gas del estómago pasa a los intestinos más fácilmente en esta posición.

2. Carbohidratos mal absorbidos

El hidrógeno y el dióxido de carbono son producidos por las bacterias del colon en presencia de carbohidratos mal absorbidos. Si la flatulencia se acompaña de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de malabsorción como intolerancia a la lactosa o insuficiencia pancreática y debe ser evaluada por su proveedor de atención primaria de salud.

Más común es el exceso de flatulencia después de comer grandes cantidades de carbohidratos poco absorbidos, como frijoles o alimentos a los que tiene sensibilidad a los alimentos. Las sensibilidades alimentarias comunes incluyen la leche y los productos de trigo.

Estrategias de tratamiento:

  1. Mastica la comida con cuidado. La digestión de carbohidratos comienza en la boca. Cualquier trabajo que sus dientes no hagan, su estómago tendrá que hacer más tarde.
  2. Un practicante alternativo puede sugerir una dieta de eliminación y desafío. Esta es una dieta de diagnóstico para ayudar a descubrir las sensibilidades e intolerancias de los alimentos.
  3. Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar un trastorno de malabsorción si también experimenta pérdida de peso y diarrea.

3. Gas y flatulencia después de las comidas altas en grasa

Comer una comida alta en grasa puede generar una gran cantidad de dióxido de carbono, parte de la cual se libera como gas. Esto se debe a que el dióxido de carbono se produce en el intestino delgado cuando se libera bicarbonato para neutralizar el ácido y la grasa del estómago durante las comidas.

Estrategias de tratamiento:

  1. Coma comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres comidas grandes.
  2. Evite las comidas altas en grasa.
  3. Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar la posibilidad de una mala absorción de grasa. Los signos de mala absorción de grasa incluyen heces sueltas y de color claro .

4. Flatulencia olorosa y gas.

El gas que tiene un fuerte olor generalmente resulta del metabolismo de las proteínas y aminoácidos que contienen azufre en los intestinos.

Estrategias de tratamiento:

  1. Mastica la carne y otros alimentos ricos en proteínas. Evite el exceso de proteínas en su dieta.
  2. Tomar tabletas de carbón activado puede ayudar a eliminar el olor.

5. Comer alimentos que producen gas

Ciertos alimentos son inherentemente productores de gas. Los alimentos que producen gas incluyen frijoles, coles, cebollas, coles de bruselas, coliflor, brócoli, productos de trigo esponjoso como pan, manzanas, duraznos, peras, ciruelas, maíz, avena, papas, leche, helados y quesos blandos.

Los alimentos que producen gas mínimo incluyen arroz, plátanos, cítricos, uvas, queso duro, carne, huevos, mantequilla de maní, bebidas no carbonatadas y yogur hecho con bacterias vivas.

6. Otras condiciones

Cuando alguien tiene hinchazón y flatulencia persistentes, primero se realizan pruebas de laboratorio y radiografías para excluir la presencia de una enfermedad médica. El cáncer colorrectal a menudo se presenta con los síntomas de malestar abdominal y distensión abdominal. La enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal pueden tener síntomas similares.

Es importante recordar que el gas y la hinchazón son síntomas vagos que pueden asociarse con muchas enfermedades médicas, por lo que la consulta con su proveedor de atención primaria siempre debe ser el primer paso.