Comprender si la jubilación es buena para usted

La jubilación suena bien: no hay jefe, haga lo que quiera, viaje, etc., ¿pero la jubilación perjudica su salud y la esperanza de vida? Esa es una buena pregunta, y la respuesta depende (creo) de lo que quiere decir con jubilación.

Retiro temprano = ¿Muerte anterior?

Todos solo podemos soñar con la jubilación anticipada. Suena maravilloso: seguridad financiera y tiempo para hacer lo que quieras. ¿Pero la jubilación anticipada es una idea saludable? Un estudio en la compañía Shell Oil examinó esa pregunta y descubrió que las personas que se jubilaron a los 55 años tenían casi el doble de riesgo de muerte en comparación con las personas que se jubilaron a los 60 años. A continuación, se detallan:

  • El estudio examinó la supervivencia de 839 empleados que se jubilaron a los 55 y 1929 empleados que se jubilaron a los 60 y los comparó con 900 empleados que se jubilaron a los 65. Las mujeres representaban solo el 11% de la población del estudio.
  • El vínculo entre la jubilación anticipada y la muerte prematura fue mayor para los hombres. De hecho, los hombres que se jubilaron a los 55 tenían un riesgo 80% mayor que las mujeres que se jubilaron a los 55.
  • Las personas que se jubilaron a los 60 años no fueron diferentes a las personas que se jubilaron a los 65 años, en términos del riesgo general de muerte.
  • Podría ser que las personas que se jubilan a los 55 años tengan mala salud (y, por lo tanto, elijan la jubilación anticipada).

Retirarse a los 60 años, no es un problema para la salud

Otro estudio también encontró que retirarse a los 60 años parecía no afectar la salud. En el estudio Whitehall II, los investigadores siguen a los funcionarios públicos británicos. Esto les da acceso a una gran base de datos de información demográfica y de salud. Ha habido cientos de estudios de esta base de datos y uno de ellos analizó el impacto de retirarse a la edad de 60 años en la salud. Esto es lo que encontraron:

Las personas que se jubilaron a los 60 años tenían la misma función de salud física y mental que las personas similares a las que todavía trabajaban. De hecho, la salud mental de los jubilados mejoró un poco después de retirarse. Entonces, de acuerdo con este estudio, retirarse a los 60 años no es perjudicial o incluso es bueno para usted.

Jubilación en grecia

Sin embargo, no todas son buenas noticias para la jubilación. En uno de los estudios más bien hechos (estadísticamente hablando) sobre la jubilación y la salud, los investigadores encontraron que la jubilación tuvo un impacto negativo en la salud. Este estudio examinó a 16,827 hombres en Grecia que no habían sido diagnosticados con una condición de salud, como diabetes, accidente cerebrovascular, cáncer o enfermedad cardíaca. Comparó a los hombres que se retiraron a los hombres que todavía estaban trabajando (recuerde, ninguno de ellos tenía una condición de salud importante al comienzo del estudio). Descubrió que los jubilados tenían un aumento del 51% en el riesgo de muerte (después de controlar cosas como la riqueza, la educación, el estado civil, etc.). La mayor parte del aumento en el riesgo de muerte estaba relacionado con la enfermedad cardíaca y la salud cardiovascular.

¿Debo cancelar mi jubilación?

¿Qué hay de no retirarse nunca? Hay regiones donde la gente está sana y activa hasta la vejez. En estos lugares, no es raro que una persona de 90 años camine varias millas por día, ayudando con el jardín y cuidando a sus bisnietos. La gente parece envejecer bien en lugares como Okinawa , el valle de Hunza y Vilcabamba.. En estas regiones, la idea de la jubilación simplemente no existe. Las personas se mantienen activas en su vejez. Básicamente, van, van, van y luego fallecen. No experimentan largos períodos de enfermedad crónica o discapacidad. Muchos investigadores creen que la falta de jubilación en estas áreas (junto con la dieta) son las razones principales por las que las personas envejecen tan bien allí. Haga que su jubilación sea más parecida a la de sus vidas, y es posible que evite algunos de los problemas de salud relacionados con la edad tan comunes en los adultos mayores.

Cómo tener una jubilación saludable

Toda esta discusión sobre la jubilación y la salud es arbitraria. Lo que importa para su salud es lo que le está haciendo a su cuerpo y mente. Si se retira y se sienta todo el día, su salud se deteriorará. Si se retira y va al gimnasio mientras come toneladas de frutas y verduras, su salud mejorará. Las personas que trabajan pueden tener una salud terrible si se sientan todo el día y se estresan, así que olvídese de si la jubilación es saludable o no, mire sus hábitos diarios y decida cuáles necesitan mejorar. Aquí hay una lista para empezar:

  • Frutas y verduras: debe comer entre 5 y 9 porciones de frutas y verduras todos los días. Esta es tu misión nutricional número uno. Puede hacer esto simplemente agregando 2 porciones a su día cada semana. A finales de mes, estarás allí.
  • Ejercicio: Necesitas hacer ejercicio todos los días. Lo que elija para su ejercicio dependerá de su salud y sus intereses. Asegúrese de hacer una variedad de ejercicios para desarrollar fuerza, flexibilidad, salud cardiovascular y equilibrio.
  • Salud del cerebro: tu cerebro también necesita algo de ejercicio. Encuentra maneras de estimular a tu cerebro para que aprenda cosas nuevas y evita que las telarañas crezcan allí.
  • Relajación: No te olvides de relajarte. Algunas de las personas más estresadas que conozco están jubiladas. Simplemente transfieren su estrés laboral a sus vidas de jubilados. Encuentra una forma estructurada de relajarte todos los días. Pruebe un programa de meditación para ayudarlo a relajarse y entrenar su cerebro al mismo tiempo.
  • Dormir : Todos los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. A medida que envejece, esto se vuelve difícil, especialmente si está tomando medicamentos o tiene un problema de salud. Entrene a su cuerpo para tener excelentes habilidades para dormir y evite los malos hábitos de algunas personas jubiladas (es decir, siestas largas siestas ).
  • Relaciones: Sus relaciones con las personas pueden ayudarlo a vivir más tiempo. Asegúrate de nutrir tus amistades y relaciones familiares. Si está lejos de sus amigos y familiares, piense en el voluntariado, es una excelente manera de conocer gente y obtener los beneficios de salud de las relaciones también.