La legendaria longevidad de los centenarios abjasianos

En la costa oriental del Mar Negro y en la sección sudoeste de la región del Cáucaso, se encuentra un estado parcialmente reconocido conocido como Abjasia (o la República Autónoma de Abjasia). Vivir en las montañas del Cáucaso, en el sur de Rusia, es la Abjasia, una sociedad de personas conocida por su increíble longevidad y vida útil.. Este grupo relativamente pequeño de personas ha tenido durante mucho tiempo la reputación de tener vidas extremadamente largas y saludables. De hecho, en los años sesenta y setenta, se hicieron reclamos de vida útil de 150 años, matrimonios a los 110 años e incluso historias de hombres que tienen hijos a los 136 años. La afirmación más grande, hecha por la Unión Soviética obsesionada con la propaganda, fue que un hombre abjasiano llamado Shirali Muslimov alcanzó los 168 años de edad. Los soviéticos lo honraron a él ya su longevidad con un sello postal, dejando que algunos pregunten, ¿son ciertas las historias?

¿Cuántos años tienen la Abjasia?

En pocas palabras, las historias milagrosas de centenarios y supercentenarios no eran del todo ciertas. Como era de esperar, se construyeron bastantes exageraciones en torno a las leyendas de la longevidad de Abjasia. La cultura abjasia recompensó grandemente la edad, tanta gente exageró. Además, como muchas historias increíbles, la verdad probablemente solo se embellecería más con cada relato de la leyenda moderna.

A pesar de las historias exageradas, la gente de Abjasia seguía siendo una de las sociedades con más vida en la historia moderna, con más centenarios que la mayoría de los países del mundo, y aún lo es. Más allá de esa distinción, los abjasios también se encuentran entre las personas más sanas que envejecen, tanto mental como físicamente. Se sabe que los ancianos corren y bajan de las montañas, riendo y bailando. Independientemente de cuánto tiempo vivan las personas abjasianas, es evidente que no sufren casi ninguna de las enfermedades crónicas que tenemos hoy en día, lo que probablemente se debe en gran parte a su cultura, comunidad y estilos de vida.

Su programa de ejercicios

Los Abjasia viven en las montañas y pasan casi todos los días subiendo y bajando, y subiendo y bajando en el aire de las montañas. Se dice que esta actividad constante ha mantenido en forma a los miembros mayores de Abjasia sin recurrir a programas de acondicionamiento físico o ejercicio formal.

Dieta

Además de los estilos de vida excepcionalmente activos, también se sabe que los Abjasia siguen una dieta basada principalmente en plantas, enfatizando los alimentos frescos (como en los alimentos frescos “escogidos esta mañana”), granos enteros y nueces. El día generalmente comienza con una ensalada fresca de verduras crudas cosechadas en el jardín. Las nueces se sirven en casi todas las comidas, aportando un valor antioxidante, y son conocidas por su matzoni, una bebida de leche cultivada. Pero tal vez tan importante como lo que comen los abjasianos es lo que no comen. Son una comunidad que no consume harina refinada, aceites o azúcares.

La Abjasia no solo es conocida por los alimentos frescos que consumen, sino también por su ingesta calórica en general. La dieta promedio de Abkhasian contiene muy por debajo de las 2000 calorías prescritas por día. La Abjasia no solo come alimentos sanos, sino que, comparativamente, no los consume mucho, lo que no es una gran sorpresa para muchos investigadores de la longevidad, ya que se ha demostrado que la ingesta calórica limitada aumenta la esperanza de vida en situaciones de laboratorio.

Su longevidad “secreto”

La mayoría de los expertos estarían de acuerdo en que no hay un solo secreto para la tremenda longevidad de los abjasianos. Además de un estilo de vida activo y una dieta limitada, pero saludable, los Abjasia también han tenido fuertes influencias culturales que probablemente solo contribuyeron a la cantidad de miembros de la comunidad que han vivido bien en sus noventa e incluso cientos. Si tomas una lección de Abjasia, deja que sea esto: realmente disfrutan envejecer. Como grupo, a diferencia de gran parte del resto del mundo, esperan envejecer. La edad les otorga estatus en su comunidad, respeto extremo y un sentido de lugar. Incluso en su vejez, los abjasios nunca parecen “retirarse” en el sentido occidental de la palabra y siguen siendo participantes activos en su comunidad hasta el final de sus vidas.