¿Qué causa la mala postura?

La mayoría de las personas atribuyen, al menos hasta cierto punto, su dolor de cuello o espalda a una mala postura. No es sorprendente que estas personas a menudo se apresuren a probar una serie de posibles soluciones que pueden variar desde ejercicio, masajes y quiropráctica, hasta yoga, pilates, terapias holísticas y rediseño de estaciones de trabajo. También se incluye un viaje al consultorio del médico en la búsqueda de una buena postura corporal , al menos por parte de algunos, especialmente si hay dolor.

Pero muchas de estas personas bien intencionadas, aunque asustadas, solo tienen una comprensión vaga de lo que realmente es la postura, qué causa problemas con ella y qué tipo de cosas pueden ayudarles a mejorar la suya.

 

Buena postura definida

La buena postura es una forma de condición física en la que los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación estable y eficiente. Este estado de ser llamado buena postura está presente tanto en quietud como en movimiento.

 

Causas de mala postura

Desafortunadamente, numerosos factores que uno puede encontrar en la vida pueden obstaculizar una buena postura. Para más personas que no, la mala postura se produce por el efecto cotidiano de la gravedad, ya que actúa sobre nuestra estructura. La mala postura puede deberse a una lesión, una enfermedad o la genética, lo que en su mayor parte no se puede controlar. Una combinación de estos factores también es bastante común.

Determinar los factores subyacentes en una postura menos que ideal puede ayudarlo a guiarse al elegir un tratamiento médico o holístico, o al hacer cambios en el estilo de vida. Con ese fin, aquí hay 7 posibles razones por las que puede tener una mala postura. Consulte con su proveedor de salud con licencia para una inmersión más profunda en cualquiera de estos.

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Lesiones y protección muscular

Después de una lesión, los músculos cercanos tienden a sufrir espasmoscomo una forma de proteger el área vulnerable. Si bien los espasmos musculares pueden limitar sus movimientos y causar dolor, también ayudan a mantener estable la parte lesionada y a protegerla de un mayor riesgo de lesiones.

El problema es que los músculos que permanecen en espasmos tienden a debilitarse con el tiempo. El desequilibrio resultante entre los músculos que protegen una lesión y los que aún trabajan normalmente puede provocar aberraciones en la postura corporal.

Es probable que los músculos en espasmo trabajen de manera disminuida, al menos durante un tiempo después de una lesión, y generalmente, se necesitará un tratamiento en forma de masaje y / o fisioterapia para que vuelvan a funcionar de manera óptima.

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Tensión muscular y debilidad muscular

Al igual que cuando se lesiona, cuando el cuerpo tiene áreas que son más débiles y / o fuertes, lo más probable es que no se mantenga en posición vertical contra la gravedad de la manera más efectiva. Esta condición generalmente conduce a una mala postura y dolor.

El exceso de fuerza y ​​debilidad muscular puede deberse a varias cosas, incluida la forma en que se ejercita y la forma en que realiza sus tareas y tareas rutinarias.

Un estudio de 2018 publicado en la edición de marzo de Scoliosis Spinal Disorders señala que no solo la tensión muscular, la fuerza y ​​la flexibilidad son importantes para la condición de su postura, sino también el grado en que se usan los músculos y el ejercicio. Vivir un estilo de vida activo puede ayudarlo a evitar una mala postura a largo plazo.

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Los hábitos diarios pueden conducir a una mala postura

Es probable que su cuerpo abandone una buena postura y alineación para encontrar formas de acomodar el espasmo muscular, la debilidad, la tensión y / o el desequilibrio entre los grupos musculares.

Esto se debe a que, en estos casos, el cuerpo se ve obligado a usar patrones alternativos, pero menos eficientes, de contracción y estiramiento muscular. Llamado compensación, el cuerpo aún puede lograr su objetivo de movimiento, pero con una  alineación comprensible .

Puede entender este proceso como una especie de desvío. Si encuentra un obstáculo en el camino mientras conduce, probablemente se desviará para perderse pero también para seguir hacia su destino. El sistema musculoesquelético, junto con el sistema nervioso, también desarrolla desvíos para permitirle completar el movimiento deseado, aunque algunos músculos y articulaciones pueden no contribuir completamente o no funcionan como parte del equipo.

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Su uso de la tecnología y su postura

Su uso de la tecnología, ya sea que esté sentado en una computadora todo el día, use una tableta o teléfono celular o trabaje con varios dispositivos a la vez, puede desalinear rápidamente su cuerpo. Si envía un mensaje de texto sin cesar, puede desarrollar el cuello del texto , que es una condición en la cual su cuello se mantiene demasiado flexionado o doblado hacia adelante durante demasiado tiempo. Esto puede provocar dolor.

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La actitud mental y el estrés pueden conducir a una mala postura

¿Te estresas fácilmente o tienes relaciones estresantes? Si es así, ¡cuida tu postura!

El estrés puede conducir a una disminución de la respiración completa, así como a músculos demasiado contraídos, lo que a su vez puede compensar su postura corporal ideal.

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Elección de calzado y la forma en que los usa

La ropa, especialmente los zapatos, puede afectar la postura. Los talones arrojan el peso de tu cuerpo hacia adelante, lo que puede catapultarlo fácilmente a una desalineación.

Y si te desgastas más rápido el exterior o el interior de los zapatos, debido a tus hábitos habituales de carga de peso, las fuerzas cinéticas desequilibradas probablemente se trasladarán a tu tobillo, rodilla, cadera y espalda baja. Esto puede provocar dolor o mala postura en cualquiera de estas articulaciones, así como en la columna lumbar.

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Herencia y Genética

A veces es solo en los genes. Por ejemplo, la enfermedad de Scheuermann es una condición en la cual los adolescentes desarrollan una cifosis pronunciada en sus espinas torácicas. Por supuesto, en casos como estos, es mejor trabajar con su médico para recibir tratamiento y tratamiento.

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Tipos de problemas de postura

 Si bien todo lo anterior puede causar o conducir a una mala postura, para problemas de postura que no son de origen médico o genético, existen cuatro tipos principales. Estos son los tipos lordotic, kyphotic, flat y swayback . Cada tipo tiene la capacidad de interrumpir una buena postura.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.