Las lágrimas de ACL son más comunes en mujeres y niñas

Se sabe que las atletas femeninas tienen un mayor riesgo de lesionarse el ligamento cruzado anterior , o ACL, mientras participan en deportes competitivos. Se ha encontrado que la probabilidad de desgarro de LCA en atletas femeninas es de 2 a 10 veces más alta que en las contrapartes masculinas. Variaciones en el riesgo dependiendo de la población estudiada, incluido el deporte en particular. Se han propuesto numerosas teorías acerca de por qué las mujeres rompen su ACL más comúnmente que los hombres. La investigación más reciente apunta a las diferencias en la biomecánica (la forma en que se mueven nuestros cuerpos) de atletas masculinos y femeninos. La buena noticia, como leerá, es que tenemos la capacidad de cambiar la probabilidad de desgarro de ACL.

Teorías sobre las diferencias de las lesiones ACL entre hombres y mujeres

Se han realizado numerosos estudios para investigar los desgarros de ACL en atletas femeninas, y lo que es bien sabido es que en los deportes que imponen una demanda significativa en el ACL , como baloncesto, fútbol, ​​porristas y otros, las lesiones de ACL son hasta diez veces más Es común en mujeres que en hombres.

No es ningún secreto que los hombres y las mujeres están construidos de manera diferente, tienen esqueletos de formas diferentes y tienen diferentes tipos de cuerpo. Pero la razón por la cual la tasa de desgarro de ACL es diferente ha sido un tema de gran debate.

Algunas teorías son:

  • Diferencias anatomicas
    • Existen muchas diferencias anatómicas entre hombres y mujeres, incluyendo el ancho de la pelvis, el ángulo Q, el tamaño de la ACL y el tamaño de la muesca intercondílea (donde la ACL cruza la articulación de la rodilla). Estudios limitados han demostrado una diferencia en estos factores, pero no una capacidad para predecir los individuos que sufrirán un desgarro de LCA.
  • Diferencias hormonales
    • Se sabe que el ACL tiene receptores hormonales para el estrógeno y la progesterona, y se ha pensado que la concentración de hormonas podría desempeñar un papel en las lesiones del ACL. Esta era una teoría popular, pero la mayoría de los científicos están de acuerdo en que el ciclo menstrual tiene poco efecto, si es que tiene alguno, en la probabilidad de desgarro de LCA.
  • Diferencias biomecánicas
    • La estabilidad de la rodilla depende de diferentes factores. Los dos más importantes son los estabilizadores estáticos y dinámicos de la rodilla. Los estabilizadores estáticos son los principales ligamentos de la rodilla, incluido el ACL. Los estabilizadores dinámicos de la rodilla son los músculos y tendones que rodean la articulación. Se ha encontrado que las mujeres tienen diferencias en los movimientos biomecánicos de la rodilla observados cuando giran, saltan y aterrizan, actividades que a menudo conducen a una lesión de LCA.

La evidencia más concluyente ha demostrado que las diferencias en la biomecánica de hombres y mujeres influyen más significativamente en las tasas de lesiones de LCA. Algunas de las diferencias incluyen:

  • Posición de aterrizaje: cuando las mujeres aterrizan desde una posición de salto, tienden a aterrizar con la rodilla en una posición recta, transfiriendo la fuerza del impacto a la articulación de la rodilla. Los hombres tienden a absorber más energía del impacto al aterrizar con las rodillas dobladas.
  • Alineación en valgo : las mujeres tienen un mayor ángulo de valgo en sus rodillas (una apariencia golpeada) y los movimientos de la extremidad ejercen más tensión en los ligamentos de la rodilla como resultado de esta alineación.

Prevenir las lágrimas de LCA en atletas femeninas

La forma en que nos movemos (nuestra biomecánica) puede modificarse mediante programas de capacitación. Estos programas de entrenamiento “enseñan” a nuestro cuerpo a un movimiento más seguro y estable, que pone menos tensión en las articulaciones. Estos programas se llaman programas de entrenamiento neuromuscular.

Los programas de entrenamiento neuromuscular pueden reducir el riesgo de lesión de LCA en atletas femeninas. Se ha demostrado que la prevención de desgarros de LCA es eficaz con la utilización de estos programas de entrenamiento neuromuscular. Estos programas enseñan a los atletas a controlar mejor la estabilidad de sus articulaciones. Los estudios han demostrado que cuando las mujeres realizan estos programas de entrenamiento neuromuscular, su riesgo de desgarros de ACL disminuye hasta el riesgo de que los hombres rompan su ACL (aproximadamente una reducción de ocho veces el riesgo).