Tipos comunes de lesiones deportivas

Cada vez más personas de todas las edades han estado prestando atención al consejo de mantenerse activo para todos los beneficios de salud que ofrece el ejercicio. Pero las lesiones deportivas pueden ser el precio que pagas, especialmente si te excedes o no entrenas o calientas adecuadamente.

Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas se pueden tratar de manera efectiva, y la mayoría de las personas que sufren lesiones pueden regresar a un nivel satisfactorio de actividad física después de una lesión. Aún mejor, muchas lesiones deportivas se pueden prevenir si toma las precauciones adecuadas.

Algunas lesiones deportivas resultan de accidentes; otros se deben a:

  • Malas prácticas de entrenamiento
  • Equipo inadecuado
  • Falta de condicionamiento
  • Insuficiente calentamiento y estiramiento.

¿Qué son las lesiones deportivas?

El término lesión deportiva, en el sentido más amplio, se refiere a los tipos de lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante la práctica deportiva o el ejercicio. 

Aunque prácticamente cualquier parte de su cuerpo puede lesionarse durante los deportes o el ejercicio, el término generalmente se reserva para las lesiones que involucran el sistema musculoesquelético , que incluye los músculos, los huesos y los tejidos asociados, como el cartílago. Las lesiones traumáticas del cerebro y la médula espinal son relativamente raras durante los deportes o el ejercicio.

Tipos de lesiones en el deporte

  • Esguinces y distensiones musculares
  • Lágrimas de los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones.
  • Lágrimas de los tendones que soportan las articulaciones y les permiten moverse.
  • Articulaciones dislocadas
  • Huesos fracturados, incluyendo vértebras

Lesiones de rodilla en deportes y ejercicio

Debido a su estructura compleja y su capacidad de carga de peso, la rodillaes la articulación más comúnmente lesionada. Cada año, más de 5,5 millones de personas visitan a cirujanos ortopédicos por problemas de rodilla.

Las lesiones de rodilla pueden variar de leves a severas. Algunos de los problemas de rodilla menos graves, pero aún así dolorosos y funcionalmente limitantes, son:

  • Rodilla del corredor (dolor o sensibilidad cerca o debajo de la parte superior de la rodilla en la parte frontal o lateral de la rodilla)
  • Síndrome de la banda iliotibial (dolor en la parte externa de la rodilla)
  • Tendinitis , también llamada tendinosis (marcada por la degeneración dentro de un tendón, generalmente donde se une al hueso)

Lesiones severas de rodilla

Las lesiones más graves incluyen moretones en los huesos o daños en el cartílago o los ligamentos. Hay dos tipos de cartílago en la rodilla. Uno es el menisco, un disco en forma de media luna que absorbe los golpes entre el muslo (fémur) y los huesos de la parte inferior de la pierna (tibia y peroné). El otro es un cartílago de revestimiento superficial (o articular). Cubre los extremos de los huesos donde se encuentran, lo que les permite deslizarse unos contra otros. Los cuatro ligamentos principales que soportan la rodilla son los siguientes:

  • Ligamento cruzado anterior (LCA)
  • Ligamento cruzado posterior (LCP)
  • Ligamento colateral medial (MCL)
  • Ligamento colateral lateral (LCL)

Causa de lesión de rodilla

Las lesiones de rodilla pueden resultar de un golpe o torcedura de la rodilla; de un aterrizaje inadecuado después de un salto; o por correr demasiado, demasiado o sin un calentamiento adecuado.

Moretones, Esguinces y Esguinces

Una contusión, o contusión muscular, puede resultar de una caída o contacto con una superficie dura, una pieza de equipo u otro jugador mientras participa en deportes. Se produce un hematoma cuando se aplastan la fibra muscular y el tejido conectivo; Los vasos sanguíneos rotos pueden causar una apariencia azulada. La mayoría de los moretones son leves, pero algunos pueden causar daños y complicaciones más extensos.

Torceduras

Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento, la banda de tejidos conectivos que une el extremo de un hueso con otro. Los esguinces son causados ​​por traumas, como una caída o un golpe en el cuerpo que golpea una articulación fuera de posición y, en el peor de los casos, rompe los ligamentos de soporte. Los esguinces pueden variar desde primer grado (ligamento mínimamente estirado) hasta tercer grado (un desgarro completo). Las áreas del cuerpo más vulnerables a los esguinces son:

Los signos de un esguince incluyen diversos grados de sensibilidad o dolor; moretones inflamación; hinchazón; incapacidad para mover una extremidad o articulación; o flojedad, laxitud o inestabilidad de las articulaciones.

Son

Una distensión es un giro, tirón o desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que conecta el músculo con el hueso. Es una lesión aguda sin contacto que resulta de un estiramiento excesivo o una contracción excesiva. Los síntomas de una cepa incluyen:

  • Dolor
  • Espasmo muscular
  • Pérdida de fuerza

Si bien es difícil distinguir la diferencia entre las cepas leves y moderadas, las cepas graves que no se tratan profesionalmente pueden causar daños y pérdida de la función.

Síndromes compartimentales: agudo vs. esfuerzo crónico

En muchas partes del cuerpo, los músculos (junto con los nervios y los vasos sanguíneos que corren a lo largo ya través de ellos) están encerrados en un “compartimento” formado por una membrana resistente llamada fascia. Cuando los músculos se hinchan, pueden llenar el compartimiento al máximo, causando interferencia con los nervios y los vasos sanguíneos, así como el daño a los músculos. La condición dolorosa resultante se conoce como síndrome compartimental.

Síndrome de compartimiento agudo

El síndrome compartimental puede ser causado por una lesión traumática (síndrome compartimental agudo) única, como:

  • De un hueso fracturado.
  • De un duro golpe al muslo.
  • Por golpes duros repetidos (dependiendo del deporte)

Síndrome del compartimento de esfuerzo crónico

Compartment syndrome may also be caused by ongoing overuse (chronic exertional compartment syndrome), which may occur, for example, in long-distance running.

Shin Splints

While the term “shin splints” has been widely used to describe any sort of leg pain associated with exercise, the term actually refers to pain along the tibia or shin bone, the large bone in the front of the lower leg. This pain can occur at the front outside part of the lower leg, including the:

  • Foot and ankle (anterior shin splints)
  • The inner edge of the bone where it meets the calf muscles (medial shin splints)

Risk Factors For Shin Splints

Estiramientos para aliviar y prevenir las férulas de Shin are primarily seen in runners, particularly those just starting a running program. Risk factors for shin splints include:

  • Uso excesivo o incorrecto de la parte inferior de la pierna.
  • Técnica inadecuada de estiramiento, calentamiento o ejercicio.
  • Sobreentrenamiento; correr o saltar sobre superficies duras
  • Correr en zapatos que no tienen suficiente apoyo.

Estas lesiones a menudo se asocian con pies planos ( sobrepronados ).

Lesiones del tendón de Aquiles

Las lesiones del tendón de Aquiles pueden ser tan repentinas y angustiosas como un estiramiento, un desgarro o una irritación en el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con la parte posterior del talón, por lo que se ha sabido que derriban a los jugadores profesionales de fútbol americano de manera impactante.

Tendinitis

La causa más común de los desgarros del tendón de Aquiles es un problema llamado tendinitis, una afección degenerativa causada por el envejecimiento o el uso excesivo. Cuando un tendón se debilita, el trauma puede hacer que se rompa.

Prevención de lesiones del tendón de Aquiles

Las lesiones del tendón de Aquiles son comunes en los “guerreros de fin de semana” de mediana edad que pueden no hacer ejercicio regularmente o tomarse el tiempo para estirarse adecuadamente antes de la actividad. Entre los atletas profesionales, la mayoría de las lesiones de Aquiles parecen ocurrir en aceleraciones rápidas, deportes de salto como el fútbol y el baloncesto, y casi siempre terminan la competencia de la temporada para el atleta.

Fracturas óseas: fracturas agudas vs. fracturas por estrés

Una fractura es una ruptura en el hueso que puede ocurrir ya sea por una lesión rápida y única en el hueso (fractura aguda) o por estrés repetido en el hueso a lo largo del tiempo (fractura por estrés).

Fracturas agudas

Las fracturas agudas pueden ser simples (una ruptura limpia con poco daño al tejido circundante) o compuesto (una ruptura en la que el hueso perfora la piel con poco daño al tejido circundante). La mayoría de las fracturas agudas son emergencias. Una que rompe la piel es especialmente peligrosa porque existe un alto riesgo de infección.

Fracturas por estres

Las fracturas por estrés se producen principalmente en los pies y las piernas y son comunes en los deportes que requieren un impacto repetitivo, principalmente en los deportes de carrera / salto, como gimnasia o atletismo. Correr crea fuerzas de dos a tres veces el peso corporal de una persona en las extremidades inferiores. El síntoma más común de una fractura por estrés es un dolor en el sitio que empeora con la actividad de carga de peso. La ternura y la hinchazón suelen acompañar al dolor.

Dislocaciones: Dislocaciones comunes de la articulación

Cuando los dos huesos que se juntan para formar una articulación se separan, la articulación se describe como dislocada. Los deportes de contacto como el fútbol y el baloncesto, así como los deportes de alto impacto y los deportes que pueden provocar un estiramiento excesivo o caídas, causan la mayoría de las dislocaciones.

Las dislocaciones requieren tratamiento médico

Una articulación dislocada es una situación de emergencia que requiere tratamiento médico. Las articulaciones con mayor probabilidad de ser dislocadas son algunas de las articulaciones de la mano. Aparte de estas articulaciones, la articulación más frecuentemente dislocada es el hombro. Las dislocaciones de las rodillas, las caderas y los codos son poco frecuentes.

Lesión cerebral traumática y lesiones de la médula espinal

Traumatic brain injury (TBI) occurs when a sudden physical assault on the head causes damage to the brain. A closed injury occurs when the head suddenly and violently hits an object, but the object does not break through the skull. A penetrating injury occurs when an object pierces the skull and enters the brain tissue. Several types of traumatic injuries can affect the head and brain.

  • A skull fracture occurs when the bone of the skull cracks or breaks.
  • A depressed skull fracture occurs when pieces of the broken skull press into the tissue of the brain. This can cause bruising of the brain tissue, called a contusion.
  • A contusion can also occur in response to shaking of the brain within the confines of the skull.

El daño a un vaso sanguíneo importante dentro de la cabeza puede causar un hematoma o sangrado abundante en o alrededor del cerebro. La gravedad de un TBI puede variar desde una conmoción cerebral leve hasta los extremos del coma o incluso la muerte.

Lesiones de la médula espinal

La lesión de la médula espinal (LME) se produce cuando un evento traumático ocasiona daño a las células de la médula espinal o corta las vías nerviosas que transmiten las señales hacia arriba y hacia abajo de la médula espinal. Los tipos más comunes de lesión de la médula espinal incluyen:

  • Contusión (moretones de la médula espinal)
  • Compresión (causada por la presión sobre la médula espinal)

Otros tipos de lesiones de la médula espinal incluyen laceraciones (corte o desgarro de las fibras nerviosas) y el síndrome de la médula central (daño específico en la región cervical de la médula espinal).

¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas?

Las lesiones agudas, como un esguince de tobillo , espalda torcida o fractura de mano , ocurren repentinamente durante la actividad. Los signos de una lesión aguda incluyen:

  • Dolor repentino, severo
  • Hinchazón
  • Incapacidad para colocar el peso en una extremidad inferior
  • Sensibilidad extrema en una extremidad superior.
  • Incapacidad para mover una articulación a través de un rango completo de movimiento
  • Debilidad extrema de las extremidades
  • Dislocación visible / rotura de un hueso

Lesiones Crónicas

Las lesiones crónicas generalmente se producen por el uso excesivo de un área del cuerpo mientras practica deporte o hace ejercicio durante un período prolongado. Los signos de una lesión crónica incluyen:

  • Dolor al realizar actividades.
  • Un dolor sordo cuando descansa.
  • Hinchazón

¿Qué debo hacer si sufro una lesión?

Ya sea que una lesión sea aguda o crónica, nunca hay una buena razón para tratar de “superar” el dolor de una lesión. Cuando tenga dolor por un movimiento o actividad en particular, ¡DETÉNGASE! Continuar la actividad solo causa más daño.

Algunas lesiones requieren atención médica inmediata, mientras que otras pueden ser auto tratadas.

Cuándo buscar tratamiento médico

Debe llamar a un profesional de la salud si:

  • La lesión causa dolor intenso, hinchazón o adormecimiento
  • No se puede tolerar el peso en la zona.
  • El dolor o el dolor sordo de una lesión antigua se acompaña de un aumento de la hinchazón o de una anomalía o inestabilidad de la articulación.

Si no tiene ninguno de los síntomas anteriores, es probable que sea seguro tratar la lesión en casa, al menos al principio. Si el dolor u otros síntomas empeoran, es mejor consultar con su médico.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.