Causas de los sueños vívidos de la mañana

Tal vez recuerdes los sueños matutinos más a menudo que otros sueños. ¿Qué causa los sueños vívidos de la mañana y por qué los recuerdas más a menudo? ¿Es más probable que los sueños de la mañana se hagan realidad? Aprenda sobre este fenómeno y cómo se relaciona con las etapas de sueño REM que ocurren hacia la mañana.

Los fundamentos de las etapas del sueño y el sueño

Durante la noche, su cerebro pasa por cuatro a seis ciclos llamados etapas del sueño . En cada ciclo, hay períodos de sueño NREM seguidos por intervalos breves de sueño con movimientos rápidos de los ojos (REM).

Aunque los sueños fragmentarios, a menudo ideas o imágenes simples, pueden ocurrir en el sueño NREM, las experiencias de sueño más elaboradas ocurren durante el REM. Es durante el sueño REM que su cerebro sueña activamente. La mayoría de las personas lo experimentan casi como una película pasando por sus mentes. Estos sueños pueden ser en color o en blanco y negro. Puede haber elementos fantásticos o incluso surrealistas. En los sueños, todo se vuelve posible.

Cada uno de los ciclos de sueño dura aproximadamente 90 minutos. A medida que se aproxima la mañana, los períodos NREM se acortan y el REM se hace más largo. La mayoría de los REM ocurre en el último tercio de la noche. Como resultado, muchas personas se despertarán de su último período REM y recordarán un sueño a primera hora de la mañana.

El sueño REM hacia la mañana contribuye al recuerdo del sueño

Dados los patrones que existen, a medida que se acerca la mañana, aumentan las posibilidades de experimentar el sueño onírico o REM. Es durante el REM interrumpido que es más probable que recuerdes sueños vívidos. Además, su forma de dormir, o el deseo de dormir, disminuye cuanto más tiempo duerme. Por lo tanto, es más probable que esté inquieto y despierto a medida que se acerca la mañana, lo que aumenta la posibilidad de que interrumpa estos períodos REM cada vez más prolongados.

También es posible que ocurra apnea del sueño durante el sueño REM. Esto puede deberse a la relajación muscular que se produce para evitar que los sueños se realicen. Los músculos de las vías respiratorias pueden relajarse y esto puede interrumpir la respiración y provocar un despertar.

Como resultado de cada uno de estos factores en combinación, es mucho más probable que recuerdes tus sueños justo antes de levantarte por la mañana.

¿Se hacen realidad los sueños vívidos de la mañana?

No hay evidencia de que los sueños vívidos sean más propensos a hacerse realidad. Esto se llama precognición y hay poco apoyo para su aparición.

Muchas, muchas personas tienen experiencias de sueño que luego sienten que se han hecho realidad (a menudo descritas como deja vu), pero esto puede tener que ver con ciertos patrones eléctricos del cerebro que causan esta familiaridad, en lugar de cualquier habilidad para predecir el futuro a través de soñando

Si tiene sueños o pesadillas angustiantes , puede considerar la evaluación y puede beneficiarse de la terapia de ensayo de sueños. Si los despertares temprano en la mañana afectan su sueño, considere realizar una prueba para descartar la apnea obstructiva del sueño u otros tratamientos para resolver el insomnio.