Los beneficios para la salud de la espirulina

La espirulina podría ayudar a reducir el colesterol

La espirulina es un tipo de alga azul-verde que contiene una serie de nutrientes, incluidas las vitaminas B, el betacaroteno y la vitamina E. La espirulina también contiene antioxidantes, minerales, clorofila y ficocianobilina y se usa comúnmente como fuente de proteína vegana.

Beneficios de la salud

Según los defensores, se dice que la espirulina ayuda con los siguientes problemas de salud: trastorno por déficit de atención con hiperactividad, cáncer, fatiga, colesterol alto, triglicéridos altos e infecciones virales.

Los supuestos beneficios de la espirulina también incluyen pérdida de peso, aumento de energía y estimulación del sistema inmunológico.

Hasta la fecha, pocos estudios en humanos han explorado los beneficios para la salud de la espirulina. Sin embargo, estudios preliminares sugieren que la espirulina es prometedora para las siguientes condiciones:

Colesterol alto

La espirulina es algo prometedora para los trastornos de los lípidos como el colesterol alto o los triglicéridos altos, según un estudio publicado en Annals of Nutrition and Metabolism . Para el estudio, los adultos mayores sanos consumieron espirulina o un placebo. Después de cuatro meses, la espirulina se asoció con reducciones significativas en el colesterol.  

Alergias

La espirulina es algo prometedora en el tratamiento de la rinitis alérgica(alergias nasales), según una revisión publicada en 2009. De hecho, un estudio publicado anteriormente sobre personas con rinitis alérgica encontró varios beneficios para el consumo de espirulina (incluida la mejora de síntomas como secreción nasal, estornudos , congestión y picazón).

Diabetes

En un estudio de 2008 con 37 personas con diabetes tipo 2 , los investigadores encontraron que aquellos asignados a 12 semanas de suplementos de espirulina experimentaron una reducción significativa en los niveles de grasa en la sangre. Los beneficios de la espirulina también incluían una disminución de la inflamación y, para algunas personas, una disminución de la presión arterial y el colesterol.

Cáncer oral

La espirulina puede ofrecer cierta protección contra el cáncer oral, según un pequeño estudio de masticadores de tabaco con lesiones orales precancerosas. Durante 12 meses, los miembros del estudio tomaron una dosis diaria de espirulina o un placebo . Al final del estudio, las lesiones desaparecieron en 20 de los 44 participantes que habían consumido espirulina (en comparación con tres de los 43 participantes que habían sido asignados al grupo de placebo).

Posibles efectos secundarios

Aunque pocos efectos adversos están asociados con el uso de espirulina, el consumo de espirulina puede causar dolores de cabeza, reacciones alérgicas, dolores musculares, sudoración e insomnio en algunos casos. Las personas con alergias a los mariscos, algas marinas y otras verduras marinas deben evitar la espirulina.

Si tiene una enfermedad de la tiroides, un trastorno autoinmune, gota, cálculos renales, fenilcetonuria (PKU) o está embarazada o en período de lactancia, la espirulina puede no ser adecuada para usted. Debe consultar con su proveedor de atención médica antes de tomarlo.

Es posible que la espirulina cultivada en la naturaleza pueda absorber toxinas del agua, como las microcistinas (conocidas por causar daño hepático grave), contaminantes y metales pesados. La mayor parte de la espirulina vendida en los Estados Unidos se cultiva en laboratorios.

Al igual que con todos los suplementos , es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de usar la espirulina para analizar si es apropiado para usted y si puede tomarse en combinación con otros medicamentos y / o suplementos.

Dosificación y preparación

No hay suficientes datos científicos para proporcionar una dosis recomendada de espirulina. Varias dosis de espirulina se han utilizado en la investigación.

Por ejemplo, en un estudio que examina los beneficios de la espirulina para el colesterol alto, se ha utilizado una dosis de 1 a 10 gramos diarios durante cuatro semanas a seis meses. Para conocer sus efectos sobre la hipertensión, se utilizó una dosis de alga azul-verde espirulina de 4,5 gramos diarios durante seis semanas. Y en un estudio con pacientes con diabetes tipo 2, se utilizó un producto que contenía un gramo dos veces al día durante dos meses.

La dosis adecuada para usted puede depender de factores que incluyen su edad, sexo e historial médico. Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.

Qué buscar

La espirulina a menudo se vende en forma de polvo, pero también está disponible en cápsulas, tabletas y jugos. El polvo se agrega a veces a los batidos.

Si bien hay una gran cantidad de especies de algas azul-verdes conocidas comúnmente como “espirulina”, la mayoría de los suplementos de espirulina contienen Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima y / o Spirulina platensis.

Al igual que con todos los suplementos, es importante examinar la etiqueta de Datos del Suplemento en cualquier producto que compre. Esta etiqueta contendrá información vital que incluye la cantidad de ingredientes activos por porción y otros ingredientes agregados que podrían estar en el producto.

Finalmente, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen a US Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o la eficacia del producto, pero sí garantiza que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes que figuran en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.