Usos, beneficios y alternativas de Apple Pectin

La pectina de manzana es un tipo de fibra soluble presente naturalmente en las manzanas. Disponible en forma de suplemento dietético, se utiliza para una serie de condiciones de salud. Por ejemplo, algunas personas usan pectina de manzana para mejorar su salud digestiva y aliviar las quejas digestivas comunes.

La pectina se encuentra en muchas otras frutas, incluidas las frutas cítricas y en suplementos como la pectina cítrica modificada .

Usos 

La pectina de manzana se usa a menudo para los siguientes problemas de salud:

También se dice que la pectina de manzana protege contra algunas formas de cáncer (como el cáncer de colon ). Además, la pectina de manzana se usa a veces para regular los movimientos intestinales.

Beneficios 

He aquí un vistazo a varios hallazgos de un estudio sobre los efectos en la salud de la pectina de manzana:

Colesterol alto

La pectina de manzana puede ayudar a reducir el colesterol, según un estudio preliminar publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2012. Los investigadores examinaron los efectos de diferentes tipos de pectina de manzana o cítricos en personas con colesterol ligeramente elevado y observaron que ambos tipos de pectina disminuían las LDL colesterol.

Una revisión anterior encontró que la fibra soluble (de pectina, avena o psyllium) se asoció con una pequeña disminución en el colesterol total y el colesterol LDL.

Salud digestiva

Una combinación de pectina de manzana y  extracto de manzanilla puede ayudar a aliviar la diarrea en los niños, según un estudio publicado en la revista alemana Drug Research en 2006. Para el estudio, 255 pacientes (que van desde los seis meses hasta los seis años) recibieron un placebo o una combinación de pectina de manzana y manzanilla en el tratamiento de la diarrea aguda. Los resultados revelaron que los niños tratados con pectina de manzana y manzanilla experimentaron una mejoría significativamente mayor en los síntomas (en comparación con los que recibieron el placebo).

Efectos secundarios

La pectina de manzana puede desencadenar una serie de efectos secundarios, como diarrea y gases. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una condición de salud con pectina de manzana y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias.

Dónde encontrar la manzana pectina

Muchas farmacias y tiendas de alimentos naturales venden suplementos dietéticos que contienen pectina de manzana. También puede comprar productos de pectina de manzana en línea.

Alternativas 

Muchas otras sustancias naturales son ricas en fibra soluble (el tipo de fibra que se encuentra en la pectina de manzana). Para aumentar la ingesta de fibra soluble, asegúrese de llenar los granos (como la avena y la cebada), las legumbres (incluidos los guisantes, los frijoles y las lentejas) y las frutas ricas en fibra como los arándanos y las peras.

Otras fuentes de fibra soluble incluyen:

La fibra soluble es un tipo de fibra dietética que se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en sus intestinos. Al acumularse en fibra soluble, puede mantener su colesterol bajo control y reducir sus probabilidades de desarrollar  una enfermedad cardíaca a  medida que envejece.