Los 10 mejores alimentos antiedad que se adaptan a su dieta

Estos   alimentos ¿Las personas con mascotas viven más tiempo te ayudarán a comer tu camino hacia una esperanza de vida más larga. Agregue estos deliciosos alimentos a su dieta diaria y disminuirá su riesgo de enfermedades y problemas relacionados con la edad. Solo elige uno o dos para agregar cada semana.1

Aguacates

Los aguacates tienen que ser una de las comidas más deliciosas que existen. Mezcle un poco de guacamole o corte algunos en su ensalada para un tratamiento anti-envejecimiento. ¿Los aguacates son buenos para el SII son uno de los mejores alimentos para el envejecimiento y la longevidad. ¿Por qué? En primer lugar, son deliciosos. Pero lo más importante es que los aguacates están llenos de grasas saludables y otros nutrientes para ayudar a que su cuerpo viva más tiempo y funcione mejor.2

Nueces

Walnuts are the perfect snack for anti-aging. They give you protein and omega-3s in a safe, convenient form. Eat a handful every day. Walnuts are a great anti-aging food because of the amount of omega-3s in just a handful. These omega-3 fatty acids are real longevity tools. They prevent dementia and keep your brain young while fighting off heart disease by improving your cholesterol. Make Platos de acompañamiento amigables con la diabetes, perfectos para las fiestas de verano part of your day, every day.3

Vegetables

Comer sus vegetales para combatir el envejecimiento puede no parecer un consejo interesante, pero el impacto de comer suficientes vegetales en su expectativa de vida es extremo. Las verduras son una gran fuente de nutrientes y antioxidantes. No solo eso, sino que las verduras también te ayudan a perder peso. Coma de cinco a nueve porciones cada día para ayudar a su cuerpo a reparar y vivir más tiempo.4

Agua

Nuestros cuerpos necesitan agua para combatir el envejecimiento y el daño. Beba mucha agua todos los días para que su cuerpo funcione bien. El agua es una industria multimillonaria. Hay muchas afirmaciones de que el agua puede ser saludable e incluso “desintoxicar” su cuerpo. La mayoría de estas afirmaciones no están totalmente respaldadas por la investigación. Sin embargo, parece obvio que beber mucha agua es algo bueno, aunque solo sea porque no está tomando otras bebidas azucaradas.5

Chocolate

El hecho de que el chocolate tenga propiedades antienvejecimiento es una prueba de que el universo es un lugar amable y amoroso. Comer chocolate (no demasiado) para beneficios anti-envejecimiento. ¿Es el chocolate bueno o malo para el SII es una de las comidas favoritas del mundo. Investigaciones recientes muestran que comer cantidades moderadas de chocolate negro también trae beneficios para la salud a su corazón. Los antioxidantes en el chocolate oscuro protegen su corazón contra el envejecimiento, el daño y las enfermedades del corazón. 6

Bayas

Para un postre antiedad, ten un bol lleno de Dónde encontrar recetas bajas en FODMAP . Empaque en esas vitaminas y evite las alternativas azucaradas. Las bayas son una gran fuente de antioxidantes y otros nutrientes. Coma más fresas, arándanos y moras para ayudar con el envejecimiento y la longevidad. Las bayas no solo combaten los radicales libres que causan daño al cuerpo, sino que también proporcionan otros nutrientes esenciales. Trabaja bayas en tu dieta semanal.7

Vino tinto

¡Buenas noticias! El vino tinto tiene propiedades para hacerte más joven. Solo un vaso o dos al día tiene increíbles beneficios antienvejecimiento. Se ha informado que el vino tinto tiene una multitud de beneficios para la salud. Más de 400 estudios científicos apoyan algún beneficio para el vino tinto. Los estudios que ofrecen a los ratones cantidades increíbles de algunos de los componentes del vino tinto muestran enormes beneficios en la protección contra los hábitos alimenticios poco saludables.8

Té verde

El té verde es una bebida antigua para la buena salud y la longevidad. Los beneficios antioxidantes del consumo diario de té verde son bien conocidos. Un poco de té verde un par de veces al día puede hacer maravillas para su esperanza de vida. Cambiar el té verde por refrescos por la tarde tendría múltiples beneficios.9

Melones

Los melones son deliciosos. También son una gran fuente de una amplia gama de vitaminas. Coma un tipo diferente de melón cada semana para obtener excelentes beneficios para la salud. Los melones son una fuente deliciosa de vitaminas y otros nutrientes. Las sandías y el melón son fuentes fáciles de encontrar y económicas de excelentes alimentos antienvejecimiento. Agregue melones a sus comidas diarias para un gran impulso saludable a su dieta.10

Frijoles

En cuanto a los alimentos antienvejecimiento, los frijoles son uno de los mejores que existen. A tu corazón le encantarán las proteínas saludables, sin grasa y otras propiedades anti envejecimiento de los frijoles. Los frijoles son un gran alimento antienvejecimiento y longevidad. Proporcionan proteínas saludables sin toda la grasa que se encuentra en los productos animales. Los frijoles también proporcionan una gran cantidad de antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres. Coloca los frijoles en tu menú semanal por sus propiedades antiedad.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.