Los mejores errores de salud que cometen las mujeres

8 maneras en que puedes estar saboteando tu propia salud

Te consideras una mujer inteligente. Usted visita a su ginecólogo todos los años  y se realiza un autoexamen de mamas mensualmente. Intenta observar lo que come y encuentra tiempo para hacer ejercicio siempre que sea posible. ¿Pero realmente estás haciendo todo lo posible para estar más saludable? Aquí hay ocho errores comunes de salud que las mujeres cometen, y qué hacer en su lugar.

1. Usar ropa ajustada

¿Sabía que el uso de bragas de nylon, pantalones ajustados, pantimedias sin panel de algodón u otras prendas que restringen el flujo de aire y retienen el calor y la humedad son factores que contribuyen a las infecciones por levaduras? Usar ropa interior de algodón y evitar prendas muy ajustadas puede reducir el riesgo de  infecciones por vaginitis .

2. Saltarse un examen físico anual

Muchas mujeres tienen la falsa impresión de que si ven a su ginecólogo para una prueba de Papanicolaou cada pocos años y realizan autoexámenes mensuales de los senos, no tienen nada más de qué preocuparse. Sin embargo, todas las mujeres necesitan un examen físico de rutina completo cada uno o dos años para detectar otras afecciones de salud que puedan surgir, como la diabetes y las enfermedades cardíacas (la principal causa de muerte entre las mujeres). Recuerde: una factura de salud limpia solo comienza en el consultorio de su ginecólogo.

3. Tener relaciones sexuales sin protección

Olvidar la protección, incluso una vez, puede conducir a enfermedades de transmisión sexual . Los condones deben usarse cada vez que tenga relaciones sexuales, a menos que tenga una relación mutuamente monógama a largo plazo, independientemente de cualquier otro método de control de la natalidad que pueda usar. Recuerde: las píldoras anticonceptivas y otras formas de anticoncepción no protegen contra estas enfermedades que pueden causar problemas futuros de salud reproductiva, así como la muerte en algunos casos.

4. No obtener suficiente calcio

Lo más probable es que no esté obteniendo suficiente calcio en su dieta. El calcio no es importante solo para los niños en crecimiento, es un nutriente crucial en la vida de una mujer. Se ha demostrado que el calcio reduce significativamente los síntomas del síndrome premenstrual y es necesario para protegerse contra la osteoporosis, una enfermedad que adelgaza los huesos, más adelante en la vida. Las mujeres adultas deben aspirar a consumir entre 1.000 y 1.200 miligramos de calcio, a través de alimentos o suplementos, todos los días, según los Institutos Nacionales de la Salud.

5. fumar cigarrillos

¿Sabías que fumar es la causa de muerte más prevenible en este país? Lamentablemente, más de 140,000 mujeres mueren cada año por causas relacionadas con fumar. Todos sabemos que fumar aumenta nuestro riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer; sin embargo, para las mujeres, fumar puede desempeñar un papel importante en la infertilidad, el aborto espontáneo y otros problemas de salud reproductiva. Dejar de fumar puede revertir parte del daño y mejorar la salud.

6. Escatimar sesiones de sudor

El ejercicio puede ser lo primero que debe hacer cuando los horarios están ocupados, pero hacer que el ejercicio sea una prioridad es importante. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, solo 30 minutos de ejercicio diario pueden reducir significativamente su riesgo de enfermedad. Los beneficios del ejercicio regular incluyen un aumento significativo en la esperanza de vida y una mejor salud en general. La actividad física regular reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y osteoporosis, además de reducir o mejorar los síntomas de la menopausia, síndrome premenstrual, diabetes y muchas otras afecciones.

7. comer en exceso

Comer mucha comida rápida u otras comidas en restaurantes es algo de lo que muchos de nosotros somos culpables. Esto puede llevar al aumento de peso, presión arterial alta, cálculos biliares, diabetes y enfermedades del corazón. El aumento en el número de casos de cálculos biliares, en mujeres menores de 40 años, bien puede atribuirse al alto contenido de grasa de demasiadas comidas grandes y con alto contenido de grasa ingeridas por las ocupadas mujeres de hoy.

8. Estar demasiado ocupado

Estar constantemente en movimiento y hacer algo puede ser agotador. No olvides tomarte un tiempo para darte un descanso. Encuentre tiempo para relajarse, leer un libro, tomar un baño caliente o hacer algo solo para usted. Se sorprenderá de lo mucho que se siente cuando recuerda cuidar sus propias necesidades y aliviar el estrés de la vida cotidiana.