Cómo los profesionales médicos pueden manejar el estrés relacionado con el trabajo

Evite el agotamiento profesional en su trabajo médico

“Si tienes un trabajo sin agravaciones, no tienes un trabajo”. 
~ Malcolm S. Forbes

La mayoría de los trabajos conllevan cierto grado de estrés; sin embargo, muchos  trabajos médicos a  menudo son incluso más estresantes que la mayoría de los trabajos en otras industrias. Numerosos factores contribuyen al estrés laboral en las carreras médicas, que incluyen:

  • Largas horas, incluyendo noches y fines de semana.
  • Instalaciones con poco personal y / o alto volumen de pacientes
  • Tratar con enfermos y sus familias.
  • Disminución de los reembolsos y otras tensiones financieras
  • Alta presión para tomar decisiones que alteran la vida.

Hay varias formas de ayudar a contrarrestar el estrés en el trabajo. Si tiene ganas de despedir a un compañero de trabajo o, lo que es peor, de su jefe, puede sentirse demasiado estresado. Si teme entrar en el trabajo o se siente fatigado o deprimido, también puede estar experimentando estrés laboral.

Maneras sencillas de manejar el estrés laboral

  • Ejercicio, ejercicio, actividad física: muchos están de acuerdo en que desahogarse con una rutina de ejercicios regular ayuda a reducir los efectos de cualquier estrés, incluido el estrés relacionado con el trabajo.
  • Humor: usar el sentido del humor y la risa para contrarrestar el estrés laboral: tal vez la risa sea realmente la mejor medicina. Muchos profesionales médicos están de acuerdo en que el humor es realmente importante para manejar el estrés en la carrera. Barbara Poncelet, una enfermera pediátrica certificada, agrega: “Creo que las enfermeras son algunas de las personas más divertidas que he conocido; lo hacemos para mantenernos sanos. La risa realmente ayuda, pero compartir con otras enfermeras de manera informal también ayuda. ” Hay varios sitios web dedicados al humor médico, como GiggleMed y el Nursing Jocularity Journal.
  • Pasatiempos y otros medios creativos: hacer algo que usted ama, que no tiene nada que ver con la atención al paciente o con su trabajo médico, puede ser una excelente manera de darle a su mente un descanso del estrés laboral. Ya sea para cocinar, volar en avión, pasar tiempo en familia, coser, cazar, jugar golf o pasear en bote, asegúrese de reservar tiempo para su pasatiempo favorito.
  • Red de apoyo o grupo de amigos: pasar tiempo de calidad con familiares o amigos puede ser un gran calmante para el estrés. No es necesario tener un grupo de apoyo formal; cualquier grupo de amigos, familiares o compañeros de trabajo positivos, comprensivos y de apoyo puede ayudarlo en los momentos difíciles en el trabajo. Joseph Kim, MD, MPH afirma: “Es fundamental contar con una sólida red de apoyo social, especialmente durante esos momentos en los que está emocionalmente agotado de trabajar en el entorno clínico. Las habilidades de afrontamiento saludables pueden marcar la diferencia”.

Si bien las anteriores son algunas de las formas más comunes para combatir el estrés en la carrera, existen otras formas adicionales para que los profesionales médicos puedan lidiar con el estrés. Los talleres de asesoramiento o comunicación profesional pueden ayudar con las habilidades de afrontamiento y la resolución de conflictos. Además, la meditación, la terapia de masaje u otras técnicas de relajación podrían ayudar a algunos profesionales.

Desafortunadamente, también hay algunas formas menos positivas en que algunos profesionales médicos manejan el estrés. Algunas personas recurren a las drogas o al alcohol para adormecer el estrés de una carrera de alta presión. Los programas de recuperación y rehabilitación por abuso de sustancias pueden ayudar a manejar algunos problemas de abuso de sustancias que pueden o no verse exacerbados por las numerosas presiones personales y profesionales que enfrentan muchos profesionales médicos, incluidas largas horas lejos de sus familias, juicios por mala praxis y problemas financieros a medida que disminuyen los reembolsos. Como profesional médico, el abuso de sustancias puede terminar con su carrera, por lo tanto, prevenir el estrés y otros factores desencadenantes, así como el tratamiento temprano, es primordial.

Vivir una vida equilibrada fuera del trabajo es importante. Encontrar maneras de escapar del estrés de una manera saludable y positiva puede ayudarlo a superar el estrés laboral, evitar el agotamiento profesional, continuar prosperando y avanzar en su carrera médica.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.