10 maneras de controlar el dolor de la osteoartritis

¿Se puede manejar el dolor de osteoartritis de manera efectiva para que no interrumpa significativamente las actividades diarias normales? ¿Puede una persona que vive con dolor de osteoartritis crónica controlar sus síntomas y seguir viviendo una vida productiva y feliz? Las siguientes sugerencias ofrecen la mejor oportunidad para controlar con éxito el dolor de osteoartritis:

1 – Reconocer los primeros síntomas de la osteoartritis

Es importante reconocer y prestar atención a cualquier síntoma nuevo que esté experimentando. En cuanto al dolor articular , que suele ser el primer síntoma que experimentan los pacientes con osteoartritis, consulte a un médico si este persiste durante más de dos semanas.

2 – Consulte con un médico de confianza

Su primera consulta debe ser con su médico de atención primaria, quien realizará una evaluación inicial de sus síntomas. Ser diagnosticado es un proceso, y es mejor pasar por el proceso con un médico cuya opinión usted valora, en quien confía y respeta, y que lo hace sentir cómodo.

3 – Cumplir con su plan de tratamiento

Una vez que haya consultado con su médico y los resultados de sus pruebas de diagnóstico hayan regresado, su médico recomendará un curso de tratamiento. Para tener la mejor oportunidad de controlar su dolor, debe cumplir con su plan de tratamiento . Tome los medicamentos según las indicaciones y siga todos los consejos de su médico. También puede llevar un diario para ayudarlo a recordar mantenerse al día con su régimen de tratamiento y tomar notas cuando se sienta peor o mejor.

4 – Ejercicio para ayudar a disminuir el dolor

El ejercicio es importante para los pacientes con osteoartritis . El ejercicio suave ayuda a mantener las articulaciones móviles y funcionando correctamente. El ejercicio regular evita la atrofia muscular y puede disminuir el dolor en las articulaciones . Caminar, tai chi , yoga, ejercicio acuático y andar en bicicleta pueden ser buenas formas de ejercicio para las personas con artritis. Si necesita orientación con respecto al ejercicio, consulte con un fisioterapeuta o un entrenador personal calificado. Consulte primero con su médico.

5 – Comer bien y mantener el peso ideal

Tener sobrepeso, aunque sea moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la osteoartritis. Al caminar, sus caderas, rodillas y tobillos soportan de tres a cinco veces su peso corporal total. Por cada libra que tenga sobrepeso, se agrega el equivalente de tres a cinco libras de presión adicional a cada rodilla mientras camina. En contraste, una pérdida de peso de 10 libras hace que se alivien de 30 a 50 libras de estrés adicional de las articulaciones.

6 – Proteja sus articulaciones para ayudar a reducir el dolor

La protección de las articulaciones puede reducir el estrés en las articulaciones artríticas y disminuir el dolor. Hay varios principios de protección conjunta que, si se siguen, ayudan a conservar energía y preservar la función conjunta . El consejo es bastante simple, pero debe tener en cuenta los movimientos adecuados y reconocer las señales del cuerpo.

7 – Pruebe la relajación y la distracción para aliviar el dolor

Todo el mundo trata el dolor crónico de manera diferente. Hay respuestas individuales para vivir y sobrellevar el dolor crónico , una afección de por vida que no desaparece. Es importante darse cuenta de que, a pesar de eso, el dolor crónico no necesita consumir cada momento de su vida. Al encontrar tiempo para la relajación, sin embargo, decides relajar la mente y el cuerpo. Al encontrar maneras de distraerse del dolor, esencialmente está manejando su dolor.

8 – El valor del apoyo es inconmensurable

Es importante rodearse de personas que entiendan las dificultades de vivir con dolor crónico. Los familiares y amigos que brindan apoyo pueden hacer mucho solo por escuchar cuando necesita un oído, ayudar cuando necesita ayuda, relajarse con usted, distraerlo y, lo más importante, comprender. El simple hecho de compartir una broma o mirar una película juntos puede ayudar a disminuir el dolor.

9 – No te olvides de recompensarte a ti mismo

Controlar el dolor de la osteoartritis requerirá algunas modificaciones de estilo de vida y sacrificios. Si tiene que tomar medicamentos para la artritis, es posible que deba renunciar a la cerveza ocasional que disfrutó. Si está intentando mantener un peso ideal, es posible que deba omitir el curso de postre de su comida. Si ha establecido objetivos realistas con respecto al ejercicio, debería ver resultados positivos. Igual de importante, no olvides darte un capricho de vez en cuando y hacer algo que mejorará tu estado de ánimo. Ya sea que pases un día en el spa, te cortes un nuevo peinado, compres un par de zapatos cómodos o los tres, tú decides.

10 – Vuelva a evaluar su progreso y haga ajustes

Después de seguir su plan de tratamiento por un período de tiempo, debe volver a evaluar todo lo que ha estado haciendo para controlar su dolor. Hacer una lista:

  • ¿Sigues las órdenes del doctor?
  • ¿Ha sido conforme con tomar medicamentos según las indicaciones?
  • ¿Hace ejercicio regularmente?
  • ¿Sigues las técnicas de protección de las articulaciones?
  • ¿Has mantenido tu peso ideal?
  • ¿Has encontrado tiempo para relajarte?

Evalúe honestamente lo que ha estado haciendo, lo que podría hacer mejor, lo que ha funcionado y lo que no ha funcionado en lo que respecta al manejo de su dolor. Haga una cita con su médico y discuta si considera que su manejo del dolor es satisfactorio o no . Puede que sea hora de probar algo nuevo o adaptar algo que está haciendo. Nunca dejes de intentar mejorar tu situación.