6 maneras de prevenir la insuficiencia cardíaca congestiva

Saber cómo prevenir la insuficiencia cardíaca congestiva es una parte importante para mantenerse saludable. Si bien hay ciertas condiciones preexistentes que pueden causarla (por ejemplo, defectos estructurales y daños causados ​​por un ataque cardíaco), existen factores de estilo de vida modificables: tener sobrepeso, fumar cigarrillos, beber alcohol y falta de ejercicio, que tienen el poder de aumentar Su riesgo de enfermedad cardíaca y acelerar su progresión.

Tome el control de su salud adoptando estos hábitos para combatir esta grave preocupación cardiovascular.

Consejos de Prevención

Estas estrategias de prevención no solo lo ayudarán a reducir su riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva, sino que también aportan innumerables beneficios en términos de salud y bienestar general.

Manejar las condiciones crónicas

Si tiene presión arterial alta o enfermedad de las arterias coronarias, las dos causas más comunes de insuficiencia cardíaca, es importante que trabaje con un profesional para controlarlas. El establecimiento de una línea de base de paneles de sangre y lípidos y otros biomarcadores con su médico de atención primaria puede ser útil para la detección temprana de cualquier riesgo potencial.

Otras enfermedades crónicas que pueden contribuir a la insuficiencia cardíaca congestiva incluyen diabetes, colesterol alto y trastornos de la tiroides.

Una dieta y un cambio en el estilo de vida pueden ser útiles para controlar enfermedades crónicas. Por ejemplo, la dieta de los Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión (DASH, por sus siglas en inglés) es un método eficaz y respaldado por la investigación para reducir la presión arterial alta. Trabaje con su médico o busque un nutricionista para crear un plan de acción para incorporar nuevos cambios en la dieta y el estilo de vida.

Dejar de fumar

Los químicos que se encuentran en los cigarrillos contribuyen directamente al daño arterial que puede conducir a una insuficiencia cardíaca congestiva. El humo de segunda mano puede ser tan dañino, ya que el monóxido de carbono puede reemplazar el oxígeno en su sangre, lo que hace que su corazón tenga que bombear con más fuerza para suministrar oxígeno vital a su sistema.

Evite fumar y, si ya es fumador, implemente herramientas para ayudarlo a dejar de fumar , como desarrollar un programa personalizado para usted, aprovechar su fuerza de voluntad y utilizar ciertos productos para dejar de fumar para ayudarlo a dejar el hábito.Use estas lecciones para dejar de fumar para siempre esta vez

Limite el alcohol

Un estudio de 2014 mostró que el exceso de alcohol puede aumentar el riesgo cardiovascular y es una de las causas más frecuentes de hipertensión reversible y fibrilación auricular. Beber de ligero a moderado, definido como dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres, sin embargo, se asocia con un riesgo reducido de mortalidad.

Mantenerse dentro del rango definido de consumo ligero parece ser el boleto para prevenir el riesgo de insuficiencia cardíaca. Sin embargo, el alcohol es un carcinógeno conocido, por lo que incluso una bebida al día puede aumentar su riesgo de cáncer .

Reducir el sodio

Una dieta cargada de sodio hace que los líquidos se acumulen en el cuerpo y agrega estrés adicional al sistema cardiovascular. Si tiene presión arterial alta, un factor de riesgo primario para la insuficiencia cardíaca, puede ser necesario reducir la ingesta de sal de mesa, alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de sodio, como tocino, jamón y papas fritas.

Las sopas enlatadas y los vegetales enlatados también pueden tener sodio escondido; Busca variedades con bajo contenido de sodio. Concentre su dieta en alimentos saludables para el corazón, como muchas frutas y verduras frescas, proteínas magras, alimentos ricos en fibra como frijoles y avena, y grasas saludables como el aceite de oliva, el salmón y el aguacate.Comer estos alimentos para un corazón sano

Aumentar el ejercicio

La actividad física es una poderosa herramienta de prevención no solo para la insuficiencia cardíaca congestiva sino también para muchas otras enfermedades crónicas, y es excelente para apoyar la salud cardiovascular. Se ha demostrado que los ejercicios aeróbicos que aumentan específicamente la frecuencia cardíaca, como el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) ayudan a fortalecer el corazón y ayudan a mejorar la funcionalidad al aumentar la circulación.

La American Heart Association (AHA) recomienda al menos 30 minutos por día (150 minutos por semana) de ejercicio de intensidad moderada, como jardinería, caminata enérgica, baile o tenis de dobles; o 15 minutos por día (75 minutos por semana) de ejercicio de intensidad vigorosa, como correr, nadar, hacer senderismo cuesta arriba o jugar al tenis para solteros.

Es importante tener en cuenta que esas sesiones de 30 minutos se pueden dividir en tres sesiones de 10 minutos o en dos sesiones de 15 minutos, lo que puede hacer que sea más fácil hacer ejercicio en una agenda apretada. Colabore con su médico de atención primaria y / o un entrenador personal certificado para describir un régimen de ejercicios adecuado para usted.HIIT: ¿Disparador o prevención del ataque al corazón?

Mantener un peso saludable

Llevar peso corporal adicional en su cuerpo puede dificultar la circulación sanguínea y generar presión y estrés adicionales en el corazón. Perder unos cuantos kilos puede hacer una gran diferencia en la prevención de la insuficiencia cardíaca y en la promoción de la salud general del corazón.

Utilizar ciertas herramientas para perder peso, como establecer metas y usar un diario de alimentos para registrar la ingesta diaria, puede ser útil para mantenerlo al tanto de las porciones y los tipos de alimentos que consume regularmente.

Para estimar su ingesta diaria de calorías ideal para perder peso, use una calculadora para encontrar su objetivo personalizado.Cómo perder peso con éxito con dieta y ejercicio

Hechos útiles

Hay algunos datos clave a tener en cuenta cuando se trata de insuficiencia cardíaca congestiva:

  • Si uno o más de los miembros de su familia tienen insuficiencia cardíaca congestiva, el primer paso es revisarse con un examen físico completo.
  • Cualquiera puede desarrollar insuficiencia cardíaca congestiva. Sin embargo, es relativamente infrecuente para alguien menor de 70 años.
  • La insuficiencia cardíaca puede progresar lentamente y al principio no muestra síntomas.
  • Si la enfermedad se detecta temprano, los pacientes pueden tomar medidas de inmediato para evitar que progrese y vivir vidas más largas y más saludables.
  • Si la causa de la insuficiencia cardíaca congestiva puede tratarse o revertirse, la enfermedad puede desaparecer.

Los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva

Si está en riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, querrá que un médico le haga un examen de los síntomas lo antes posible. Los síntomas incluyen:

  • Aumento de peso e hinchazón de pies, tobillos o abdomen causados ​​por la acumulación de líquido
  • Venas agrandadas del cuello
  • Falta de apetito, indigestión, náuseas o vómitos
  • Dificultad para respirar o sibilancias durante las actividades o mientras se está acostado
  • Dificultad para dormir o dificultad para concentrarse
  • Fatiga y sensación de desmayo
  • Palpitaciones del corazon 
  • Tos seca y cortante, especialmente mientras se está acostado.
  • Micción nocturna frecuente
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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.