Todo lo que necesitas saber sobre el masaje de tejidos profundos

Un tipo de terapia de masaje , el masaje de tejidos profundos consiste en aplicar una presión firme y movimientos lentos para alcanzar capas más profundas de músculo y fascia (el tejido conectivo que rodea los músculos). Se usa para dolores crónicos y dolor y áreas contraídas, como rigidez en el cuello y la parte superior de la espalda, dolor en la parte baja de la espalda, rigidez muscular en las piernas y dolor de hombros.

Beneficios potenciales

El masaje de tejido profundo generalmente se enfoca en un problema específico, como el dolor muscular crónico, la rehabilitación de lesiones y las siguientes afecciones:

  • Dolor lumbar
  • Movilidad limitada
  • Recuperación de lesiones (por ejemplo, latigazo cervical, caídas)
  • Lesión por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano
  • Problemas posturales
  • Tensión muscular en los isquiotibiales, glúteos, banda de IT, piernas, cuadriceps, romboides, parte superior de la espalda.
  • Dolor de osteoartritis
  • Ciática 
  • Síndrome piriforme
  • Codo de tenista
  • Fibromialgia
  • Dolor de espalda o cuello

No todos estos beneficios han sido comprobados científicamente, pero según la  revista Consumer Reports , 34,000 personas calificaron el masaje de tejido profundo más eficaz para aliviar el dolor de la osteoartritis que la fisioterapia, el ejercicio, los medicamentos recetados, la quiropráctica, la acupuntura, la dieta, la glucosamina y el exceso – Contar con drogas.

Masaje de tejido profundo también recibió una clasificación superior para el dolor de fibromialgia. Las personas a menudo notan un rango de movimiento mejorado inmediatamente después de un masaje de tejido profundo.

Si está interesado en un masaje para prevenir lesiones deportivas, abordar inquietudes específicas del deporte o para ayudar con la recuperación muscular después de los deportes, considere la posibilidad de recibir un masaje deportivo.Top 9 tipos más populares de masaje

Que esperar

Si bien algunos de los accidentes cerebrovasculares pueden parecer los mismos que los utilizados en la terapia de masaje sueca, el masaje de tejido profundo no es una versión más fuerte de un masaje sueco.

Las técnicas de masaje de tejido profundo se utilizan para romper tejido cicatricial y romper físicamente “nudos” o adherencias (bandas de tejido rígido y doloroso) que pueden interrumpir la circulación y causar dolor, rango de movimiento limitado e inflamación.

Al comienzo de un masaje de tejido profundo, generalmente se aplica una presión más ligera para calentar y preparar los músculos. Luego se aplican técnicas específicas. Las técnicas comunes incluyen:

  • Pelado : presión profunda y deslizante a lo largo de las fibras musculares usando el codo, el antebrazo, los nudillos y los pulgares.
  • Fricción: presión aplicada a través del grano de un músculo para liberar adherencias y realinear las fibras tisulares.

Los terapeutas de masaje pueden usar las yemas de los dedos, los nudillos, las manos, los codos y los antebrazos durante un masaje de tejido profundo. Es posible que le pidan que respire profundamente mientras el terapeuta de masaje trabaja en áreas tensas.

Después del masaje, puede sentir algo de rigidez o dolor, pero debería disminuir dentro de un día o más. Asegúrese de ponerse en contacto con su terapeuta de masaje si tiene alguna inquietud o si siente dolor después de un masaje.

Beber agua después del masaje puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos de los tejidos.

¿Los masajes de tejido profundo lastiman?

En ciertos momentos durante el masaje, puede sentir alguna molestia o incluso algo de dolor a medida que el terapeuta de masaje trabaja en áreas donde hay adherencias o tejido cicatricial. El dolor no es necesariamente bueno y no es una señal de que el masaje sea efectivo. De hecho, su cuerpo puede tensarse en respuesta al dolor, lo que dificulta que el terapeuta alcance los músculos más profundos.

Siempre debe informar a su terapeuta de masaje si siente dolor durante el masaje. El terapeuta puede ajustar la técnica o preparar más los tejidos si los músculos superficiales están tensos.

Efectos secundarios y precauciones

El masaje de tejido profundo puede no ser seguro para las personas con coágulos de sangre (por ejemplo, tromboflebitis o trombosis venosa profunda), debido al riesgo de que se desalojen. Si tiene coágulos de sangre o corre el riesgo de formarlos, es esencial que consulte a su médico primero.

Si tiene coágulos de sangre o corre el riesgo de formarlos, es esencial que consulte a su médico antes de recibir un masaje de tejido profundo.

Si ha tenido una cirugía reciente, quimioterapia, radiación u otra afección médica, es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar la terapia de masaje. Algunas personas con osteoporosis deben evitar la presión más profunda de este tipo de masaje.

El masaje no debe hacerse directamente sobre moretones, piel inflamada o infectada, erupciones cutáneas, heridas abiertas o sin cicatrizar, tumores, hernias abdominales, huesos frágiles o áreas de fracturas recientes. El masaje puede causar moretones y, en raras ocasiones, hematoma (una colección localizada de sangre fuera de las células sanguíneas), tromboembolismo venoso y una afección conocida como neuropatía espinal accesoria.

En un reporte de un caso , un hombre de 85 años tenía una masa en el costado del cuello, que se descubrió como un coágulo de sangre (conocido como trombo de la vena yugular externa). Había estado recibiendo masajes en el cuello del tejido profundo durante el año pasado, y se determinó que la causa era un trauma local.

Si tiene alguna afección, es importante que consulte primero a su proveedor de atención primaria para averiguar qué tipo recomienda. Por ejemplo, las personas con ciertas afecciones, como la espondilitis anquilosante, pueden no ser capaces de tolerar el dolor de un masaje de tejido profundo.

Si está embarazada, debe consultar con su médico si está considerando recibir un mensaje. El masaje de tejido profundo (o cualquier presión fuerte) debe evitarse durante el embarazo, pero su médico puede sugerirle un terapeuta de masaje capacitado en el embarazo.

El masaje de tejidos profundos también puede provocar moretones. Los informes de casos han reportado  tromboembolismo venoso , neuropatía accesoria espinal , hematoma hepático y  síndrome interóseo posterior después de un masaje de tejido profundo.