Masaje para la presión arterial alta

El masaje puede ayudar a proteger contra la presión arterial alta , un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón. Algunos estudios sugieren que recibir un masaje puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático, que es responsable de elevar la presión arterial en respuesta al estrés. Aunque la investigación sobre el masaje y la presión arterial es bastante limitada, hay algunas pruebas de que agregar masajes a su control del estrés puede ayudar a controlar su presión arterial.

La ciencia detrás del masaje y la presión arterial

Varios estudios indican que el masaje sueco (un tipo de masaje suave y relajante ) puede ser útil para bajar la presión arterial. Por ejemplo, un estudio de 2006 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine probó los efectos de disminución de la presión sanguínea de varios tipos de masaje. Al observar las lecturas tomadas antes y después de que 150 miembros del estudio recibieron tratamientos de masaje, los investigadores encontraron que el masaje sueco redujo la presión arterial, mientras que la terapia de puntos de activación y el masaje deportivo aumentaron la presión arterial.

Algunas investigaciones indican que el masaje de aromaterapia también puede ayudar a disminuir la presión arterial. En un estudio de 2007 del International Journal of Neuroscience , por ejemplo, 58 mujeres en menopausia fueron asignadas a un grupo de control u ocho sesiones semanales de masaje de aromaterapia con aceites esenciales de lavanda , geranio rosa , rosa y jazmín . Los resultados del estudio sugieren que el masaje de aromaterapia puede ayudar a controlar la presión arterial.

Además, un estudio de 2008 del Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que someterse a una terapia de masaje de tejidos profundos mientras se escucha música suave puede llevar a una disminución tanto de la presión arterial como del ritmo cardíaco.

Uso del masaje para controlar la presión arterial

Seguir una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio con regularidad, lograr y mantener un peso saludable y evitar fumar son cruciales para una presión arterial saludable. Si bien es demasiado pronto para recomendar la terapia de masaje para controlar la presión arterial, recibir masajes regularmente puede disminuir su estrés y, a su vez, ayudar a proteger contra la presión arterial alta. Para otras soluciones para el manejo del estrés, considera practicar yoga , meditación o tai chi .

Si está interesado en usar el masaje para controlar su presión arterial, hable con su médico sobre la incorporación del masaje en su rutina de salud. Autotratarse y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.