6 consejos sexuales para quienes sufren de dolor de espalda

El dolor de espalda puede entrometerse en su vida sexual e incluso arruinar su relación si no tiene cuidado. La clave es desarrollar nuevas habilidades y actitudes que se adapten mejor a su estilo de vida ahora que vive con problemas de columna vertebral.

Aquí hay seis cosas que puede hacer para mantener a raya el amor en su vida y el dolor de espalda. Los consejos y las ideas aquí son proporcionados por la fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta y autora de Sex and Back Pain , y Wendy Maltz, que es trabajadora social y terapeuta sexual.

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Habla con tu doctor

Los pacientes tienden a sentirse incómodos al hablar sobre sexo y posiciones sexuales con sus médicos. Según Hebert, una gran parte de la responsabilidad por la falta de comunicación entre el médico y el paciente recae en los profesionales médicos.

“Los proveedores de atención médica deberían buscar activamente el tema”, dice. El sexo está a la par con el regreso al trabajo y las actividades diarias para diagnosticar y tratar el dolor de espalda. Si su proveedor de atención médica no responderá sus preguntas sobre sexo, Hebert sugiere buscar a otro que busque otra opinión.

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Abordar su actitud

Aborde su actitud sobre su condición y el efecto que tendrá en su relación.

Hebert dice que a menudo las relaciones se rompen cuando una pareja experimenta dolor de espalda. Esto se debe a que, dice, la reacción al dolor es un comportamiento aprendido. “Como decides ser, así es como eres”.

A menudo, una persona que vive con dolor exagerará las cosas al evitar el sexo. “Esto es lo que arruina la relación”, dice.

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Elija la sensualidad sobre la sexualidad

Acepte que es posible que no pueda ser tan vigoroso como antes del inicio de su dolor. Recurra a su creatividad y sentido de descubrimiento para ayudarlo a adaptar su vida sexual al nivel que su espalda puede manejar.

Maltz dice que cambiar tus objetivos puede ser una forma de mantener tu vida sexual gratificante a pesar de tu dolor. Intenta una conexión emocional y diversión con los “orgasmos de conducción dura”, dice ella.

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Comprenda su condición de espalda

Comprender bien su problema de espalda, incluidas las posiciones que producen síntomas y cuáles están bien, puede ayudarlo a disfrutar más del sexo.

Las lesiones y afecciones de la espalda pueden clasificarse según los tipos de movimientos que empeoran los síntomas. Puede usar esta información al seleccionar sus posiciones.

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Planifica tus posiciones

Planifique sus puestos e incluya a su compañero en este proceso.

A veces, puede modificar sus posiciones favoritas con una almohada o toalla. Otras veces, es posible que deba comunicarse y resolver este problema con su pareja.

Herbert sugiere hablar sobre esto por adelantado y luego esperar, a veces, que tendrá que modificar el plan. La planificación de sus posiciones es una estrategia valiosa, comenta, porque las relaciones que acomodan el dolor de espalda con una actitud de “podemos adaptarnos” tienden a funcionar mejor que aquellas en las que el problema pertenece solo a la pareja con el dolor.

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Fortalecer los músculos del piso pélvico

El último consejo es poner en forma los músculos del piso pélvico . Los músculos fuertes y flexibles del piso pélvico pueden mejorar en gran medida la función sexual y hacer maravillas en su espalda. La razón de esto es que son parte del sistema de soporte central que equilibra el uso muscular y estabiliza la postura corporal.

Hebert dice que, junto con su papel en el sexo, los músculos del piso pélvico son tan importantes como los abdominales y los músculos de la espalda baja en la salud de la espalda.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.