Las mejores maneras de aumentar la esperanza de vida de la diabetes

Vivir más y mejor a pesar de la diabetes

Con la diabetes cada vez más frecuente, nuestros hijos, por primera vez en la historia, podrían tener una esperanza de vida más corta que sus padres. Esto no tiene que ser así. En promedio, la diabetes acortará la esperanza de vida de 7,5 años (para hombres diabéticos de 50 años) a 8,2 años (para mujeres diabéticas de 50 años). Pero no tiene que ser “promedio”. Por lo general, menos del 60% de los diabéticos toman los medicamentos correctamente. Así que seguir las órdenes del médico es un paso para vencer las probabilidades. Además, la mayoría de las personas no están viviendo de manera saludable. ¡Sé diferente! No te saltes los exámenes de salud, practica una buena nutrición, mantente activo. Aquí hay algunos consejos para comenzar.1

Toma tu medicina

Es sorprendente la cantidad de personas que reciben medicamentos recetados por un médico y simplemente no los toman. Los medicamentos (y la cirugía) son las principales herramientas que tienen los médicos para ayudar a las personas a mejorar. Si le recetaron medicamentos (o cambios en su estilo de vida), lo mejor que puede hacer por su esperanza de vida y controlar su diabetes es tomar su medicamento. No es tan fácil como parece, tómese un tiempo para leer sobre cómo crear un hábito diario fuerte de medicación.2

Come bien

La nutrición y la alimentación son una parte importante de vivir más tiempo y más saludables con diabetes. Hay muchas dietas y enfoques diferentes para comer bien con diabetes. Tenga en cuenta que la mejor dieta es la que se adhiere. Hable con su médico, sus amigos y lea sobre estos enfoques dietéticos para la diabetes.3

Buenos zapatos

La diabetes puede causar estragos en su circulación y sus pies son uno de los primeros lugares para mostrar daños. Una cosa que puede hacer para prevenir daños en sus pies cuando tiene diabetes es lavarse los pies diariamente con agua tibia, usar mucha crema hidratante, revisar sus pies cuidadosamente para detectar ampollas y otros problemas y, lo más importante, asegurarse de que sus zapatos se ajusten realmente . Asegurarse de que sus zapatos le queden bien, sean cómodos y no se dañen los pies con una de las cosas más simples que puede hacer para vivir mejor con la diabetes.4

Ejercicio

Todos deben hacer ejercicio, pero las personas con diabetes no solo necesitan hacer ejercicio para aumentar su esperanza de vida y mejorar su salud (al igual que todos los demás), las personas con diabetes también deben hacer ejercicio para ayudar a controlar su diabetes. Así es, el ejercicio ayuda a tu cuerpo a equilibrar el azúcar en la sangre. Haga ejercicio a diario y siga estas pautas. Si necesita más inspiración, aprenda sobre algunos beneficios ocultos del ejercicio.5

Prevenir otras enfermedades

Sería genial, no, sería justo si tener diabetes significara que estaría protegido contra el cáncer o una enfermedad cardíaca. Pero el hecho simple es que solo porque ya tiene una enfermedad crónica, no significa que tenga una protección especial contra otras enfermedades. De hecho, es posible que incluso tenga un mayor riesgo de otras enfermedades crónicas debido a la diabetes. Lo que puede hacer es hacerse una prueba de detección para todas las demás enfermedades y afecciones de salud adecuadas para su grupo de edad. No se quede tan atrapado en su diabetes que se le olvide hacerse una mamografía o un examen de próstata. Aquí hay una lista de exámenes de detección comunes que debe consultar con su médico, y no olvide ver a su oftalmólogo cada año; La diabetes puede aumentar el riesgo de problemas oculares.6

Dormir más

El sueño no solo lo ayuda a sentirse bien descansado (y ayuda a su cuerpo a equilibrar las hormonas y hacer reparaciones), es un simple hecho de que si está bien descansado y tiene energía, será mucho menos probable que rompa sus buenos hábitos de salud. Tendemos a abandonar los hábitos saludables cuando nos sentimos cansados ​​o estresados. Al trabajar activamente para mejorar / mantener el sueño y mantener el estrés a raya, puede prepararse para tener éxito en todas las cosas saludables que desea incluir en su vida. Pruebe estos consejos para una buena noche de sueño.7

Formas divertidas de vivir más tiempo

Vivir más y aumentar la esperanza de vida no tiene por qué ser una tarea. Hay algunas cosas muy divertidas que puede hacer que pueden ayudarlo a vivir más tiempo. Aquí hay una lista rápida de cosas saludables y divertidas: chocolate, sexo y vino tinto. ¡Descubre qué diversión te has estado perdiendo!8

Pincel y seda

La diabetes puede dejarlo con un mayor riesgo de enfermedad de las encías. Extrañamente, el uso del hilo dental no solo mantiene alejada la enfermedad de las encías, sino que también puede aumentar su esperanza de vida. Así es, el uso diario del hilo dental puede agregarle algunos años a su vida. Entonces, además de un viaje regular al dentista, use hilo dental todos los días y cuide sus dientes.9

Obtener técnicas – alimentos antienvejecimiento

Ahora, si ha dominado lo anterior (lo que ya lo pondría por delante del 99% de todas las personas), todavía hay algunas cosas que puede hacer para maximizar su esperanza de vida a pesar de la diabetes. Aquí es donde entran en juego todos los rumores en los medios sobre los antioxidantes y la extensión de la vida. Si tiene ganas de realmente empujar el sobre, considere convertir estos alimentos antienvejecimiento en una dieta equilibrada para personas con diabetes. También, considere el melón amargo y el Tai Chi .10

Reír para una vida más larga

¿Puede simplemente reírse aumentar su esperanza de vida? Tal vez, sin duda vale la pena intentarlo. Si bien la evidencia no es muy sólida para el poder curativo de reír, ciertamente no hay daño en reír más en tu vida. De hecho, hay algunos estudios que demuestran que reírse y pasar un buen rato puede reducir sus niveles de estrés y hacer que esté más saludable que antes.