Cómo la dieta y el ejercicio reducen el riesgo de diabetes tipo 2

De acuerdo con una investigación realizada por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), las personas diagnosticadas con prediabetes pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 haciendo ejercicio con regularidad y perdiendo solo del cinco al siete por ciento de su peso corporal total.

Los hallazgos reafirman la necesidad de abordar la obesidad y el estilo de vida como los principales factores para reducir el riesgo de diabetes en lugar de depender de medicamentos que pueden ser mucho menos eficaces en los prediabéticos.

Hechos sobre la Prediabetes

La prevalencia de prediabetes en los Estados Unidos, definida por los niveleselevados de glucosa en ayunas o la alteración de la tolerancia a la glucosa , es superior a 56 millones. De estos, la gran mayoría aún no se ha diagnosticado. En general, la incidencia de la diabetes tipo 2 se debe a las tasas cada vez mayores de obesidad y síndrome metabólico entre los estadounidenses más jóvenes y más viejos.

La American Diabetes Society actualmente recomienda que las personas con prediabetes reciban asesoramiento y se les ofrezca apoyo para abordar factores modificables como la dieta, la nutrición, el hábito de fumar y la falta de actividad física. A las personas con mayor riesgo también se les pueden recetar medicamentos para evitar la progresión a la diabetes tipo 2.

Dadas estas recomendaciones, ¿qué tan efectivas son la dieta y el ejercicio en las personas que deciden evitar tomar medicamentos para la diabetes?

Estudio evalúa el estilo de vida frente a la medicación

El estudio NIDDK tuvo como objetivo determinar si la diabetes tipo 2 podría evitarse o retrasarse con dieta y ejercicio o tomando un medicamento oral para la diabetes . Los participantes se dividieron en tres grupos, incluido un grupo de control que no hizo dieta, no hizo ejercicio ni recibió medicación.

El primer grupo de participantes siguió una dieta estricta baja en grasas / calorías y ejerció un total de 150 minutos por semana (desglosados ​​en bloques de 30 minutos, cinco días por semana). Cada persona tenía la tarea de perder el siete por ciento de su peso corporal total. (Por ejemplo, una mujer de 200 libras intentaría perder 14 libras para un peso final de 186 libras).

Al segundo grupo se le recetaron 850 miligramos del medicamento para la diabetes Glucophage (metformina) tomado dos veces al día. Un tercer grupo recibió un placebo inactivo . Si bien a estos dos grupos se les proporcionó información sobre la dieta y el ejercicio, ninguno recibió asesoramiento ni objetivos específicos que cumplir.

Al finalizar el estudio, los investigadores del NIDDK informaron que las personas que habían perdido entre un cinco y un siete por ciento de su peso corporal disminuyeron su riesgo de diabetes tipo 2 en un 58 por ciento. Por el contrario, los que recibieron Glucophage solo tuvieron solo un 31 por ciento de riesgo reducido.

El estudio pudo demostrar que la dieta y la actividad física no solo podían prevenir o retrasar la diabetes, sino que también podían restablecer los niveles normales de glucosa en personas que previamente habían experimentado un deterioro de la tolerancia a la glucosa.

De los más de 21 millones de personas que viven con diabetes en los Estados Unidos, el 95 por ciento tiene diabetes tipo 2. Como era de esperar, la obesidad es uno de los principales factores de riesgo, ya que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 500 por ciento. Otros factores de riesgo incluyen un estilo de vida sedentario , origen étnico y antecedentes