Bocadillos aptos para la diabetes para niños

Lograr que su hijo con diabetes tipo 1 coma una merienda saludable puede parecer una tarea imposible. No solo porque primero debe hacer lo que hacen los demás padres: encuentre un bocadillo que sea apetitoso y saludable, sino que también necesita encontrar un bocadillo que mejore y / o mantenga el nivel de azúcar en la sangre de su hijo  . Echemos un vistazo a cuatro estrategias que pueden ayudarlo a abordar este problema común.

Mantenga bocadillos saludables a mano

Para bien o para mal, sus hijos comerán lo que esté disponible en su casa. Si almacena una gran cantidad de bocadillos como papas fritas, galletas y soda, es muy probable que su hijo coma más de estos alimentos de lo que debería. Estos bocadillos no solo carecen de valor nutricional, sino que los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar pueden causar una montaña rusa de  altibajos en los niveles de glucosa en la sangre.

Tener bocadillos saludables a mano comienza en la tienda de comestibles. Asegúrese de comprar alimentos saludables que puedan convertirse en bocadillos saludables. Las meriendas como la mantequilla de maní en el apio, las galletas integrales y el queso, o el yogur bajo en grasa son buenas alternativas a los bocadillos hiperprocesados. Una variedad de frutas y algunas verduras a menudo pueden satisfacer el antojo de un niño por algo dulce y crujiente si se presentan de una manera atractiva.

La vida puede ponerse a trabajar, y puede sentirse tentado a tener “bocadillos rápidos”, tales como barras de refrigerios a mano. Muchos de estos pueden causar estragos en la diabetes, pero si elige con cuidado, estas barras pueden ser una buena opción en caso de apuro. Echa un vistazo a algunos de los  mejores bares de aperitivos para la diabetes .

Ser creativo

En lugar de simplemente darle a su hijo una manzana o una taza de uvas para comer, anímelos a ser creativos con los bocadillos que le da. Por ejemplo, intente crear un collage o una cara en un plato de comida combinando pequeñas porciones de bocadillos saludables. Una manzana en rodajas finas puede actuar como el contorno de la cara; un par de pequeñas cucharadas de mantequilla de maní para orejas y algunas virutas de una zanahoria para el cabello. Las nueces, el yogur bajo en grasa, los pimientos rojos y amarillos, el apio, las galletas integrales y el queso pueden usarse como bloques de construcción para esculturas comestibles. Una vez que sus hijos comiencen con esta idea, las posibilidades para las creaciones de alimentos son infinitas.

Permita que su hijo diseñe su propia merienda “interesante”. Esto funciona mejor si solo proporciona ingredientes que él puede consumir como parte de una dieta saludable para diabéticos. Entonces déjalo crear. Es increíble lo que los niños a veces comen cuando son el chef.

Modelo de hábitos alimenticios preferidos

La mejor manera de enseñarle a su hijo a comer de manera saludable es elegir sabiamente sus propios bocadillos. Los niños a menudo comen lo que ven modelados por sus padres.

Otra forma de ser un buen modelo a seguir es tener en cuenta el tamaño de las porciones para los niños . Combina los tamaños de las porciones de bocadillos con los de ellos.

Adquiera el hábito de hablar sobre la cantidad de carbohidratos que hay en cada bocadillo para que su hijo aprenda a asociar los bocadillos con la concientización sobre el azúcar en la sangre. Esto también les ayudará a entender el concepto de conteo de carbohidratos y por qué es importante que aprendan.

Además, enseñe la importancia de combinar los alimentos para una mayor satisfacción y un control óptimo del azúcar en la sangre: los carbohidratos siempre deben combinarse con una proteína y / o grasa (por lo tanto, la manzana y el queso, las galletas saladas y la mantequilla de maní).

No pelear por la comida

Los niños pueden resistirse a los bocadillos que les pones En su lugar, déles cierta medida de control sobre sus alimentos ofreciéndoles opciones saludables. Ofrezca un número limitado de opciones, como un sándwich de mantequilla de maní, queso en tiras o una porción de yogur. Esto es cuando no tener bocadillos poco saludables en la casa funciona a su favor.

Guarde los bocadillos menos saludables como refrescos, papas fritas y galletas para ocasiones especiales y solo sirva en pequeñas cantidades. Esto ayudará a mantener el paladar de su hijo sintonizado con alimentos saludables sin que parezca demasiado restrictivo.

Más ideas para crear bocadillos saludables

Una vez que esté convencido de que tener bocadillos saludables para su hijo diabético es una buena idea, querrá encontrar algunas recetas. Si su hijo tiene un peso normal o sobrepeso, puede comenzar revisando los  bocadillos para la diabetes con menos de 200 calorías .

O para niños sin problemas de peso, consulte esta lista de ideas de la A a la Z  para obtener bocadillos saludables para diabéticos .

La preocupación por el azúcar

Todos se preocupan por el azúcar en la sangre de un niño con diabetes, pero la verdad es que algo de azúcar es necesario para el funcionamiento normal de las células. Dicho esto, es importante no exagerar y buscar formas de sustituir otros ingredientes o reducir la cantidad de azúcar en una receta. En los últimos años, las preparaciones alternativas de “azúcar” se han vuelto comunes. ¿Qué debe saber sobre  los edulcorantes naturales alternativos para la diabetes  y cuáles son los beneficios y riesgos de estas opciones?

Conflicto sobre bocadillos saludables

Puede experimentar conflictos familiares, especialmente si sus hijos no diabéticos pueden comer bocadillos que su niño diabético no puede. Para evitar lo que puede parecer favoritismo, a menudo es una buena idea limitar la compra de alimentos poco saludables para todos sus hijos. Estos cambios pueden valer la pena para todos sus hijos, ya que el niño promedio ahora consume mucha más azúcar de la que se considera saludable.

Conclusión sobre bocadillos saludables para niños con diabetes

Los bocadillos son una buena manera de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre de su hijo y controlar su apetito. En nuestra sociedad, los bocadillos a menudo se asocian con productos con alto contenido de azúcar, sin embargo, las personas consumieron bocadillos saludables mucho antes de que llegasen los alimentos procesados ​​y los paquetes fáciles de tomar.

La planificación de bocadillos saludables puede llevar algo de tiempo y, a veces, dinero extra, pero cuando se compara con el riesgo de no servir alimentos saludables para su hijo, la inversión vale la pena. 

Comprar alimentos saludables puede ser un desafío para los padres si un niño está acostumbrado a los bocadillos altos en azúcar. Después de todo, si su hijo ya está luchando contra una enfermedad crónica, puede sentirse cruel negarle las comidas que más le gustan. Una forma de superar su miedo de “castigar” a su hijo limitando sus comidas favoritas, tome un momento para revisar  los intercambios saludables en una dieta para diabéticos . Esto también puede ayudarlo a  encontrar alegría en la comida  nuevamente. Proporcionar una multitud de opciones le permite a su hijo comenzar a tomar decisiones saludables hoy.