The Anatomy of the Trapezius Muscle

El músculo trapecio es un gran haz muscular que se extiende desde la parte posterior de la cabeza y el cuello hasta el hombro. Se compone de tres partes: el trapecio superior, el trapecio medio y el trapecio inferior. El trapecio, comúnmente conocido como las trampas, es responsable de tirar de los hombros hacia arriba, como encogiéndose de hombros, y tirar de los hombros hacia atrás durante la retracción escapular.

Anatomia del trapecio

El músculo trapecio se divide en 3 áreas: las fibras superiores, las fibras medias, llamadas trapecio medio, y las fibras inferiores, que se llaman, lo adivinaste, las trampas inferiores.

La división en las partes separadas y distintas de este músculo tiene que ver con la funcionalidad. En otras palabras, cada área hace algo diferente.

El trapecio superior surge de su hueso occipital en la parte posterior de su cráneo y la línea nucal en la parte posterior de su cuello. El músculo también tiene uniones a los procesos espinosos del nivel cervical del uno al seis a través del ligamento nuchae. Las uniones de las fibras inferiores del trapecio surgen de los procesos espinosos de cervical siete a nivel torácico 12.

Las fibras musculares de las trampas de forma triangular viajan para insertarse en la columna vertebral de la escápula y el acromion de la escápula. También se adhieren al tercio exterior de la clavícula o clavícula.

La inervación nerviosa del músculo trapecio es interesante, ya que es servida por un nervio craneal . Este nervio, llamado nervio espinal accesorio, o nervio craneal XI, surge de su tronco cerebral y viaja desde su cráneo hasta el músculo trapecio, lo que le proporciona entrada motora.

Funciones del músculo trapecio

El músculo trapecio actúa como un estabilizador de la postura y como un movimiento muscular. Las acciones comunes que puede reconocer en las que está involucrado el trapecio incluyen encoger los hombros, inclinar, girar y extender el cuello y mantener los omóplatos en la espalda.

El trapecio superior, la parte que atraviesa la parte superior de los hombros, puede elevar o elevar la cintura escapular. También ayuda a extender, inclinar y rotar el cuello, lo que tiene el efecto de llevar la cabeza hacia atrás, hacia un lado y girarla, respectivamente. La función de rotación lleva la cabeza hacia el lado opuesto al que se encuentra este músculo del cuello y el hombro.

Si bien la elevación de los hombros es la acción oficial del músculo trapecio superior, esto no siempre es bueno. Si trabaja en un escritorio, o su trabajo implica conducir mucho, es probable que conozca esta experiencia de primera mano. Cuando la cintura escapular se levanta de una manera crónica y constante, conduce a una  desalineación  que puede hacer que las trampas superiores estén crónicamente apretadas. El resultado puede ser un dolor, un movimiento limitado y una pérdida de flexibilidad del cuello   en esa área.

Junto con las trampas inferiores, el trapecio superior también ayuda a rotar el omóplato hacia arriba. Este movimiento ocurre cuando levanta el brazo hacia un lado, siempre que sus hombros, cuello y parte superior de la espalda estén bien alineados y sus músculos estén flexibles.

El trapecio medio ayuda a llevar los omóplatos hacia atrás, hacia la columna vertebral. Nuevamente, si se sienta en un escritorio o conduce todo el día, esto puede ser un movimiento útil para prevenir o manejar una postura cifótica excesiva en esa área. El trapecio medio también ayuda a estabilizar el hombro durante ciertos movimientos del brazo. 

Y finalmente, al músculo trapecio inferior se le asigna la acción estabilizadora de la parte superior y media de la columna vertebral de bajar la cintura escapular. Esta es la acción opuesta a la del trapecio superior discutido al principio de este artículo. 

El trapecio es un  músculo respiratorio accesorio . Esto significa que ayuda a abrir la pequeña cantidad de espacio para respirar en el área superior del pecho. Pero en lugar de depender de este músculo para la respiración, considere desarrollar la capacidad de su músculo de respiración más primario y poderoso, el diafragma.

Condiciones asociadas

Los problemas con el trapecio son raros, pero pueden ocurrir. Cualquier lesión en el nervio accesorio espinal (nervio craneal XI) puede causar debilidad o parálisis del músculo trapecio. Esto podría causarle dificultad para encogerse de hombros o levantar su brazo correctamente. Su hombro también puede caer hacia abajo en un lado.

Los espasmos musculares y el dolor también pueden afectar las trampas. Para todos, excepto los más vigilantes de nosotros, vivir y trabajar en el siglo XXI puede generar un serio déficit en el movimiento. Si bien esto tiene sus ventajas, debe tener en cuenta los inconvenientes. Por un lado, los músculos que permanecen inactivos durante la mayor parte del día tienen muchas más probabilidades de sufrir espasmos y dolores. Los músculos del trapecio pueden ser solo los músculos que hacen esto.

Puedes comprobarlo por ti mismo mediante observación simple. Pregúntese: 

  • ¿Qué tan bien puedo mover mis hombros hacia arriba y, especialmente, hacia abajo?
  • ¿Tengo dolor o sensaciones incómodas en la parte superior del hombro o en ambos? 

Si el movimiento de su hombro es limitado y / o hay dolor en el área, uno o ambos músculos superiores del trapecio pueden tener espasmos. Afortunadamente, existen soluciones que en su mayor parte no son médicas y fáciles de implementar.

Rehabilitación para las trampas

Los músculos del trapecio superior apretados a menudo responden bien a la terapia de masaje. Y debido a que están ubicados de tal manera que usted puede alcanzar los suyos, podría considerar probar una  técnica de auto-masaje.

El músculo trapecio superior, junto con otros músculos del hombro, como el infraespinoso, tiende a ser un terreno fértil para el desarrollo de puntos gatillo miofasciales dolorosos. Un terapeuta de masaje experto en el arte de la liberación miofascial puede ayudarlo aquí. Además, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Sports Rehabilitation sugiere que la punción seca, una forma de acupuntura, puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas relacionados perpetuados por puntos gatillo.

Los ejercicios para el trapecio pueden ayudarlos a realizar su trabajo de manera apropiada. Se pueden hacer cosas como encogerse de hombros y ejercicios de estabilización escapular para que sus trampas funcionen correctamente. Se recomienda consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar los ejercicios de trapecio.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.