Músculos de la espalda extrínseca

Los músculos extrínsecos de la espalda son uno de los dos grupos principales de músculos extensores de la columna vertebral. (El otro conjunto es intrínseco). Los músculos de la espalda extrínsecos e intrínsecos se agrupan de acuerdo con su ubicación y función.

Tanto los músculos de la espalda extrínsecos como los intrínsecos son necesarios para el soporte espinal porque la mayor parte de nuestro peso está frente a nosotros. Sin músculos poderosos ubicados en la espalda, es probable que experimentemos una postura colapsada y un movimiento limitado del tronco la mayor parte del tiempo.

Los músculos extrínsecos de la espalda se encuentran hacia el exterior del cuerpo. También se dividen en dos grupos: los músculos traseros extrínsecos superficiales y los músculos traseros extrínsecos intermedios.

Este artículo explica la capa superficial de los músculos extrínsecos de la espalda.

Mientras que en general, los músculos extrínsecos de la espalda ayudan a controlar el movimiento del brazo y desempeñan un papel en la respiración, el sello distintivo de la capa superficial son los movimientos del brazo. (La respiración está muy influenciada por la capa extrínseca intermedia).

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Músculos del grupo extrínseco superficial

El grupo muscular extrínseco superficial está formado por 4 músculos: el trapecio, el dorsal ancho, la escápula del elevador y los romboides.

Músculo trapecio

Una de las características más notables del músculo trapecio es su forma. El trapecio (llamado “trampas” para abreviar) es un gran músculo de forma triangular ubicado en la parte media y superior de la espalda, y en el cuello y los hombros.

Este músculo tiene una serie de funciones, entre las que destaca el movimiento de los omóplatos (son los huesos planos, también triangulares, que se encuentran en la parte posterior de la caja torácica). Otras funciones del trapecio incluyen la contribución a la cabeza y el cuello Movimientos y asistencia con la respiración.

El músculo trapecio tiene 3 partes: la superior, la media y la inferior. Obtenga más información específica sobre los sitios de conexión y las funciones del músculo trapecio .

Latissimus Dorsi

Otro músculo de forma triangular, el latissimus dorsi, es un jugador clave cuando usas tus brazos para jalar el peso de tu cuerpo. Por esta razón, a menudo se lo denomina “músculo del nadador” (el latissimus dorsitambién se conoce como “lats” para abreviar). Los latidos también ayudan con la respiración.

Los dardos ocupan una buena cantidad de espacio en la parte baja y media de la espalda. Comienzan en la parte inferior de la columna torácica y las costillas, la fascia toracolumbar y parte de su cadera. Luego se afinan en un punto fino que se inserta en el interior del hueso del brazo superior.

Levator Scapula

El músculo elevador de la escápula comienza en el cuello y se desplaza hacia abajo para adherirse a la esquina de la parte superior del omóplato. Su trabajo es levantar el omóplato hacia las orejas. Desafortunadamente, esta acción está constantemente “activada” para la mayoría de nosotros, lo que puede generar mucha tensión en el cuello y los hombros.

Romboides

Los músculos romboides son dos músculos en forma de paralelogramo (derecho e izquierdo) que se extienden desde la línea media de la columna hasta el borde interno de la escápula (hueso del omóplato).

Cada romboide consta de una parte mayor y menor, llamada, respectivamente, el rombo mayor y el romboide menor. Aunque son dos estructuras separadas, la mayor y la menor forman una forma general y actúan como una unidad para apretar los omóplatos.

Debido a su acción (de apretar los omóplatos), apuntar a los rombos para el ejercicio de mejora de la postura puede ser una buena idea. La acción de apretar los omóplatos (hacia la columna vertebral) puede ayudar a revertir los efectos de sentarse frente a la computadora y / o otras formas de cifosis postural. De hecho, hay un ejercicio de postura de la parte superior del cuerpo que quizás desee probar ahora mismo.