Tratar con un diagnóstico de SII?

Lo que debe saber sobre una dieta baja en FODMAP y cambios en el estilo de vida

Quizás se encendió gradualmente o te enfermaste y tu sistema nunca mejoró. Todo lo que sabes es que algo parece estar terriblemente mal con tu sistema digestivo . Usted ha ido al médico, se ha realizado un montón de pruebas y se le ha informado que tiene el  SII .

Es posible que su médico le haya recetado un medicamento , pero todo lo que sabe es que sus intestinos todavía están trastornando su vida. ¿Qué haces? Aquí hay algunas cosas que debe considerar y aprender a medida que trata de encontrar una manera de reducir el impacto que el IBS está teniendo en su vida. 

Cosas para descartar

Con suerte, si está leyendo esto, un médico le confirmó el diagnóstico de SII. Si no, consulte a su médico para asegurarse de que no padece un trastorno de salud más grave.

Existen otras afecciones de la salud digestiva en las que los síntomas pueden ser muy similares a los del SII. Con suerte, su médico ya ha considerado estas posibilidades. Pero, si no, pídale a su médico que realice las pruebas apropiadas para:

Mira tus opciones de comida

Tener IBS significa que tienes un intestino muy sensible. Por lo tanto, los alimentos que sus amigos y familiares pueden consumir sin consecuencias ya no estarán bien para usted. Asegúrese de informarse sobre los alimentos que tienen reputación de ser particularmente desafiantes para su sistema digestivo .

La dieta baja en FODMAPs

La dieta baja en FODMAP es la novedad más grande en el mundo del SII. Esta dieta implica evitar ciertos alimentos que tienen propiedades que resultan en problemas digestivos para ciertas personas. La investigación sobre la efectividad de la dieta está en marcha, pero los estudios iniciales parecen prometedores.

Edúquese sobre la dieta y ejecute la idea más allá de su médico. Si cree que podría querer probarlo, busque un nutricionista que lo guíe para asegurarse de que continúa recibiendo una nutrición adecuada.

Prueba una dieta de eliminación

Si siente que un determinado alimento, o tipo de alimento, es problemático para usted, ¡tome un enfoque científico! Usted conoce mejor su cuerpo, pero a veces otros factores, como el estrés o las hormonas, pueden hacer que su sistema actúe en lugar de la última comida que comió.

Una forma de identificar positivamente la sensibilidad de un alimento es mediante el uso de una dieta de eliminación. Usando este enfoque, no estará restringiendo innecesariamente ningún alimento específico de su dieta general. Hay algunas investigaciones emergentes que muestran que, para un cierto subconjunto de pacientes con SII, existe una sensibilidad al gluten incluso en pacientes que no padecen la enfermedad celíaca. Esta es un área en la que una dieta de eliminación sería muy útil.

Aumentar la fibra

Si el salvado resulta ser problemático, aléjate de él. Sin embargo, la fibra es buena tanto para el síndrome del intestino irritable (IBS-C) predominante del estreñimiento como para la diarrea (IBS-D) predominante . Ayuda a mantener las heces blandas (para el estreñimiento) y para reafirmar las heces (para la diarrea).

Pero tenga en cuenta que “fibra” y “salvado” no son intercambiables: el salvado es solo una forma de fibra  y, para algunos, puede ser irritante para el sistema digestivo.

Pruebe un probiótico

La mayor conciencia y disponibilidad de los suplementos de probióticos son algunas de las mejores cosas que suceden para los pacientes con SII. Estas bacterias “útiles” parecen ayudar a mejorar el equilibrio bacteriano dentro del sistema digestivo.

Para la mayoría de las personas, no parece haber ningún inconveniente en términos de efectos secundarios no deseados. Al igual que con cualquier suplemento de venta libre , obtenga la autorización de su médico primero.

Cambios en el estilo de vida

Si tuviera que hablar con alguien que haya tenido SII durante años y haya aprendido a mantener los síntomas al mínimo, le dirán que se necesitó mucho ensayo y error para averiguar qué funciona y qué no funciona. Un tema coherente será hacer lo que sea necesario para reducir el estrés en su vida.

Aunque el estrés no causa el SII , la estrecha conexión entre su cerebro y su intestino hace que los síntomas se vean exacerbados por la ansiedad y el estrés. Aunque a menudo nos enfrentamos a factores estresantes en nuestra vida que son crónicos o que están fuera de nuestro control, hay cosas que podemos hacer para contrarrestar activamente los efectos de esos factores de estrés en nuestra salud y, en el caso del SII, en la forma en que nuestros dos puntos se están comportando 

Recomendaciones Especiales para IBS-D

Si su síntoma intestinal predominante es la diarrea , lo más probable es que esté luchando contra la interrupción de múltiples viajes al baño y el temor de que la urgencia lo lleve a un accidente en el baño . Puede que le resulte reconfortante saber que hay cosas que puede hacer para frenar las cosas y volver a vivir su vida con confianza. 

Recomendaciones Especiales para IBS-C

Si lidia con la frustración del estreñimiento crónico , probablemente ya se le haya informado sobre la importancia de aumentar la fibra. Una fuente de fibra que tiene algún apoyo de investigación para aliviar el estreñimiento es la linaza. Estas bonitas semillas doradas se pueden moler y esparcir sobre los alimentos o agregar a los batidos. Lo mejor de todo, el sabor es bastante agradable!

Otra cosa a considerar cuando se aprende a lidiar con los síntomas del SII-C es observar sus hábitos intestinales. Conozca los pasos involucrados en el reentrenamiento intestinal para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para ayudar a su cuerpo a regresar a un estado de regularidad.

SII alterna (o mixta)

IBS-A presenta sus propios desafíos únicos. Puede ser enloquecedor tratar con los intestinos que nunca parecen hacerlo bien. A veces, todo el sistema parece haberse apagado, mientras que otras veces los movimientos intestinales parecen venir con una venganza. Puede ser difícil saber qué sugerencias seguir por temor a que abordar un problema lleve al otro.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.