11 pasos para mejorar la calidad del aire interior

Es posible que se sorprenda al saber que incluso el aire interior puede estar contaminado, a veces más que el aire exterior. Y debido a que muchas personas que tienen EPOC u otras afecciones crónicas de salud pasan mucho tiempo en interiores, es especialmente importante mejorar la calidad del aire interior.

Para ayudarlo a mejorar la calidad de su aire interior, aquí hay 11 pasos diseñados para las personas con EPOC u otras enfermedades crónicas.

1. Hazte cargo de tu hogar

El primer paso para mejorar la calidad del aire interior es hacerse cargo de su hogar. Esto significa identificar las tres categorías principales de sustancias que pueden reducir la calidad del aire interior. Son:

  • Alérgenos Un alergeno es una sustancia que hace que el sistema inmunológico de su cuerpo tenga una respuesta alérgica. Las fuentes comunes de alérgenos incluyen polen (traído del exterior), caspa de mascotas, ácaros del polvo, cucarachas y roedores.
  • Los irritantes  incluyen sustancias que irritan su sistema respiratorio sin necesariamente invocar una respuesta inmune. Las fuentes comunes de irritantes incluyen pintura (también acabados de madera y manchas), pesticidas, humo de tabaco (incluyendo humo de segunda mano), productos químicos en productos de limpieza u olores de muebles nuevos.
  • Químicos peligrosos Aunque menos comunes, los químicos peligrosos pueden tener un impacto mucho mayor en su salud. Entre los productos químicos peligrosos se incluyen el monóxido de carbono y el radón, que son altamente tóxicos y deben eliminarse de inmediato si se detectan en su hogar.

Ahora que ha identificado las fuentes de su contaminación del aire interior , siga los pasos restantes para ayudar a controlarlos.

2. Hable con su médico

Muchos proveedores de atención médica están sumamente informados sobre los problemas relacionados con la contaminación del aire, tanto en interiores como en exteriores. Y quién mejor para ayudarlo a crear un plan para controlar la contaminación del aire en interiores que un médico que lo conozca bien.

3. Ventila adecuadamente tu casa

De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental (EPA), una de las maneras más importantes en que puede reducir la acumulación de contaminación del aire interior es ventilar adecuadamente su hogar. Esto se puede hacer abriendo ventanas, usando ventiladores de escape que envían su escape fuera de la casa, usando ventiladores de ventana o sistemas de aire acondicionado de ventana. Los extractores también benefician a su hogar al minimizar la humedad.

4. Dile al abuelo que fume su pipa afuera

El humo del tabaco es un irritante y respirar el humo de segunda mano es extremadamente peligroso para su salud. Para mejorar la calidad del aire interior, no permita que nadie fume dentro de su hogar.

5. Deshacerse de los ácaros del polvo molestos

¿Sabías que los ácaros del polvo sobreviven al ingerir células muertas de la piel tanto de personas como de mascotas? Invisibles a simple vista, estas pequeñas criaturas desagradables son una fuente importante de contaminación del aire interior y generalmente se encuentran en todos los hogares. Los ácaros del polvo producen heces y tienen conchas frágiles que crean partículas secas. Las personas realmente pueden inhalar estas partículas y causar daño a sus pulmones. Puede reducir la población de ácaros del polvo dentro de su hogar con unos simples pasos:

  • Lave la ropa de cama semanalmente.
  • Baje su nivel de humedad interior por debajo del 50% (con un deshumidificador o aire acondicionado)
  • Mantenga a todas las mascotas fuera de los muebles

6. Piense en los pisos de madera

Si siempre ha deseado pisos de madera o de superficie dura, pero nunca podría justificar el costo, sabiendo que el piso de superficie dura es más fácil de mantener en un estado libre de alérgenos que la alfombra, tal vez sea la excusa que ha estado buscando. Las alfombras son mucho menos higiénicas que los pisos de superficie dura, por lo que si decide mantenerlas, asegúrese de aspirar regularmente.

7. ¿Qué pasa con un sistema de filtración de aire?

Filtrar el aire interior por medio de un sistema central para toda la casa es la manera más eficiente de mejorar la calidad del aire interior. Si un sistema central no es una opción, puede considerar un purificador de aire de una sola habitación. Sin embargo, recuerde que un purificador de habitación individual es solo eso; Purifica el aire en una sola habitación. Debido a que el aire se mueve libremente en su hogar, el aire de una habitación sin filtro puede llegar fácilmente a una habitación con filtro, anulando el propósito de su misión. Con el sistema que elija, asegúrese de que tenga un filtro HEPA y tenga cuidado con los sistemas que generan ozono, pero procure filtrar el aire. 

8. Asegúrese de que su hogar esté libre de radón

Un gas radioactivo que puede causar cáncer de pulmón, el  radón es incoloro e inodoro, por lo que su detección es imposible sin probarlo. La EPA recomienda un kit de prueba “hágalo usted mismo” que pueda evaluar los niveles de radón en su hogar. 

9. Hazte consciente del producto

¿Sabía que ciertos productos pueden ayudarlo a mantener una calidad de aire saludable dentro de su hogar? La Fundación de Asma y Alergia de América ha desarrollado un programa de certificación diseñado para ayudarlo a identificar qué productos son. 

10. Agregue algunas plantas de interior a la mezcla

Las plantas de interior tienen una capacidad asombrosa para regresar a la naturaleza en la comodidad de su hogar. Pero, ¿sabía que también eliminan cantidades significativas de tóxicos nocivos del aire, como el dióxido de carbono, el benceno, el formaldehído y el amoníaco? Los científicos dicen que al usar una planta de interior por cada 100 pies cuadrados de espacio en su hogar, estará en camino de limpiar el aire interior. 

11. Cuidado con los productos químicos para el hogar

El último paso en nuestro plan de manejo para mejorar la calidad del aire interior requiere que usted se dé cuenta de los diferentes tipos de productos en su hogar que contienen químicos agresivos. Estos incluyen pinturas, barnices, cera y productos de limpieza o cosméticos. Según la EPA , los artículos domésticos de uso diario como estos contienen sustancias químicas peligrosas que pueden causar daño a los pulmones si se inhalan. Si debe comprar este tipo de productos, hágalo en cantidades limitadas. Además, no guarde recipientes parcialmente usados ​​de productos innecesarios en su casa, ya que pueden emitir sustancias químicas que son perjudiciales para los pulmones.