4 maneras de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 si tiene PCOS

Casi el 50% de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) desarrollan prediabetes o diabetes tipo 2 antes de los 40 años. Esta estadística alarmante destaca la necesidad de intervenciones que puedan reducir las posibilidades de que las mujeres con SOP desarrollen estas afecciones crónicas.

A continuación se presentan cuatro de las mejores formas de reducir el riesgo de desarrollar prediabetes o diabetes.

 

Modifica tu dieta

Las modificaciones de la dieta son uno de los principales enfoques de tratamiento para las mujeres con PCOS y también una de las mejores formas de reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Comer más frutas y verduras es una forma de comenzar. Las mujeres con PCOS que comieron una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros tuvieron mejoras significativas en la sensibilidad a la insulina.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Nutrition comparó una dieta de bajo índice glucémico con una dieta convencional en mujeres con PCOS. Ambas dietas consistían en cantidades iguales de calorías provenientes de carbohidratos, proteínas y grasas. Las mujeres con PCOS que siguieron la dieta con IG bajo tuvieron mayores mejoras en la sensibilidad a la insulina. Aquellos con niveles altos de insulina al comienzo del estudio vieron una reducción de 2 veces en la pérdida de grasa corporal después de la dieta baja en IG.

Los alimentos con IG bajo son alimentos integrales que son ricos en fibra y proteínas y están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes. Los ejemplos incluyen avena, quinua, frijoles, legumbres, frutas que se comen con la piel como manzanas y bayas, y verduras.

 

Participar en actividad física regular

Junto con los cambios en su dieta, el ejercicio  es una parte importante para controlar su peso, reducir la insulina y reducir su riesgo de diabetes. Realice 30 minutos o más de ejercicio moderado-intenso la mayoría, si no todos los días de la semana. Asegúrese de incluir al menos dos días de entrenamiento de resistencia. Simplemente agregar más movimiento a su día estacionando su automóvil más lejos de la puerta o tomando los escalones en lugar del elevador, también puede marcar la diferencia con el tiempo.

 

Suplemento Con Inositol

Se ha sugerido que las mujeres con PCOS tienen un defecto en su capacidad para usar el inositol adecuadamente . El inositol actúa como un mensajero secundario, transmitiendo señales que regulan los niveles de insulina en el cuerpo. Complementar con una combinación de myo y d-chiro inositoles (DCI) mejoró la sensibilidad a la insulina en mujeres con PCOS mejor que myo o DCI solo.

 

Tome medicamentos sensibilizadores de insulina

Si a pesar de seguir un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio aún no ha visto mejoras en los valores de laboratorio que indican el riesgo de diabetes, hable con su médico sobre el uso de un medicamento sensibilizante a la insulina como metformina y / o Victoza . Un estudio publicado en Human Reproductive Update mostró que la metformina junto con las modificaciones en la dieta y el estilo de vida resultaron en una mayor pérdida de peso que sin el medicamento.

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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.