Los desafíos de la pérdida de peso con fibromialgia

¿Cuántas veces has intentado perder peso? Muchos de nosotros con fibromialgia hemos luchado mucho y duro, solo para llegar a ninguna parte con la pérdida de peso. Un estudio publicado a finales de 2014 arroja algo de luz sobre esto y hace una recomendación interesante; pero primero, veamos el problema.

Tenemos investigaciones que demuestran que muchos de nosotros tenemos sobrepeso u obesidad . ¿Es eso realmente una sorpresa? Cuando considere la cantidad de personas con sobrepeso en la población general, agregue que nuestras enfermedades aumentan la cantidad de tiempo que somos sedentarios, a menudo en gran medida, tiene una receta para empacar y mantener kilos de más.

Ese peso, según la investigación, empeora nuestros síntomas. Y los estudios muestran que perder peso puede hacernos sentir mejor.

Pero, ¿qué debemos hacer al respecto?

 

Barreras a la pérdida de peso

Seguir una dieta saludable puede ser complicado. El dolor y la fatiga hacen que sea difícil llegar a la tienda en busca de alimentos frescos todo el tiempo. ¿Cocina? No solo es difícil físicamente, sino que gracias a la función cognitiva (también conocida como fibro niebla) , es difícil para muchos de nosotros seguir una receta o recordar dónde estamos en el proceso.

Además, podría ser que la fibromialgia provoque anormalidades fisiológicas que nos dificulten la pérdida de peso. Esa es un área de investigación con pocas respuestas hasta ahora.

Eso nos lleva a hacer ejercicio. El ejercicio constante es un problema real por varias razones:

  • Síntomas fluctuantes
  • Intolerancia al ejercicio
  • Pérdida de fuerza y ​​resistencia por ser sedentario.

 

Síntomas fluctuantes

Gran parte del tiempo, la fibromialgia es una enfermedad de brotes y remisiones. Nos sentiremos no muy mal por un tiempo, luego los síntomas los venceremos durante días o semanas, luego volveremos a sentirnos … bueno, no tan horrible. (La mayoría de nosotros experimentamos al menos algunos síntomas durante las remisiones, pero son más leves).

Cuando intentas hacer ejercicio regularmente, los altibajos son asesinos. Es difícil entrar en una rutina cuando, algunos días, tienes suerte si puedes bañarte y alimentarte. Lo que a menudo nos sucede a muchos de nosotros es que, cuando pasamos un buen período, pensamos: “¡Ahora puedo manejar una rutina de ejercicio ligera, no hay problema!” Luego, en poco tiempo, tenemos una recesión y tenemos que saltarnos unos días.

Una vez que hayamos mejorado, quizás acabemos con el hábito y no lo pensemos. O tenemos dos semanas de retraso en todo y tenemos que poner toda nuestra energía allí. Supongo que conoces bien esta historia, o no estarías leyendo esto.

También es fácil preguntarse si el ejercicio está causando sus brotes si cada vez que comienza una rutina de ejercicios, tiene un brote.

 

Intolerancia al ejercicio

La intolerancia al ejercicio es un síntoma común de la fibromialgia. Realmente debería llamarse “intolerancia a la actividad”, porque eso es exactamente lo que es. En el momento en que nos esforzamos demasiado, podemos desencadenar un brote.

Y ese esfuerzo excesivo puede deberse a cualquier cosa: caminar alrededor de la manzana, limpiar la casa, tener relaciones sexuales, ir de compras, lo que sea. Hacemos demasiado y lo pagamos. Ese tipo de ciclo push-crash-push no nos sirve para nada en lo que respecta a la pérdida de peso.

Muchas personas descubren intolerancia al ejercicio y deciden que simplemente no pueden hacer ejercicio o no se esfuerzan en absoluto. Es fácil tenerle miedo, que es algo que los investigadores llaman kinesiofobia. Negarse a esforzarse puede detener el ciclo, pero nuevamente, no ayuda con la pérdida de peso (o la condición física general). Simplemente nos hace estar más fuera de forma.

 

Pérdida de fuerza y ​​resistencia

Muchos de nosotros lo hemos hecho una y otra vez: trabajamos para desarrollar un poco de fuerza y ​​resistencia, solo para que un brote o un nuevo problema de salud los derriben nuevamente. Algunos de nosotros recolectamos nuevos diagnósticos como otras personas recolectan estampillas, lo que significa que siempre hay algo más a la vuelta de la esquina y nos vuelve a poner en el sofá viendo Netflix durante días.

Eso significa que la próxima vez que intentemos hacer una rutina de ejercicios, tenemos limitaciones en nuestro nivel de actividad que son aún más limitantes que los síntomas de la fibromialgia. Puede ser realmente desalentador darse cuenta de que sus músculos ceden antes de que pueda hacer lo suficiente para provocar un brote.

 

Volver al estudio

Fue más allá de decir que muchos de nosotros somos gordos y necesitamos perder peso y analizamos lo que se necesita para que eso suceda.

Los investigadores preguntaron a las mujeres obesas con fibromialgia que tenían entre 30 y 60 años sobre su actividad física, antecedentes de pérdida de peso y niveles de síntomas. Las respuestas revelaron varios temas que probablemente no sorprenderán a muchas personas con esta condición:

  • Una relación compleja entre síntomas , responsabilidades diarias y control de peso;
  • Mucha emoción ligada al tema del peso;
  • Necesidad de un programa de pérdida de peso dirigido por alguien con mucha compasión y conocimiento de la fibromialgia;
  • Una tendencia de los participantes a verse a sí mismos como complejos, diferentes y que necesitan un programa de pérdida de peso adaptado a la enfermedad.

En conclusión, los investigadores dijeron que estas mujeres preferían:

“[Un] programa de control de peso para mujeres con [fibromialgia] que consiste en un enfoque grupal en persona con un líder, pero que está abierto a un programa de control de peso convencional adaptado”.

Eso suena genial. ¿Pero es factible? Los investigadores señalan que puede que no sea así. Primero, podría ser difícil para una agencia u organización diseñar un programa de este tipo y encontrar líderes con las calificaciones para ejecutarlo.

En segundo lugar, podría ser difícil para muchos de nosotros llegar a ese tipo de programa regularmente debido a nuestros síntomas.

Por ahora, nos quedamos con grupos convencionales que no se adaptan a nuestras necesidades específicas, o con ir solo. Sin embargo, ahora que esta investigación está disponible, tal vez, en el futuro, alguien encuentre una mejor opción para nosotros.

Hasta entonces, es importante que sepamos la forma correcta de abordar el ejercicio con fibromialgia y comer una dieta saludable que no exacerbe los síntomas .

Es posible que su médico pueda ayudarlo a guiarse cuando se trata de perder peso, así que asegúrese de tener esa conversación.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.