Beneficios de Pilates para la osteoartritis

¿Es Pilates un buen ejercicio si tienes dolor de osteoartritis? Se recomienda el ejercicio cuando tiene osteoartritis, pero desea buscar ejercicios que tengan un impacto menor y que no causen estrés en las articulaciones que son dolorosas. Pilates puede ser una buena opción.

¿Qué es Pilates?

El sistema de ejercicios de Pilates lleva el nombre de su creador, Joseph Pilates. Se enfoca en los músculos posturales centrales que mantienen el cuerpo equilibrado y la columna vertebral en una alineación saludable. Pilates se desarrolló por primera vez a principios de 1900 para mejorar la salud de Joseph Pilate y la de otros prisioneros de guerra de la Primera Guerra Mundial. En la década de 1980, Pilates recuperó popularidad entre los bailarines y otros interesados ​​en sus beneficios para la salud.

Pilates puede enseñarse utilizando equipos especiales de Pilates en entornos privados o semiprivados. También hay clases grupales realizadas en colchonetas que no usan equipos de Pilates. Las sesiones con un instructor de Pilates pueden ser costosas, similar al costo de un entrenador personal. Una clase grupal será más asequible, pero puede que no proporcione el entrenamiento individual necesario, especialmente para una persona con debilidad por artrosis que puede necesitar modificaciones en los ejercicios mientras los aprende.

Equipos de Pilates

Esencialmente, hay tres equipos utilizados con Pilates:

  • El reformador
  • El cadillac
  • La silla wunda

Los ejercicios de estera se centran en fortalecer los músculos del tronco y la cadera al tiempo que aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y las caderas.

Quién se beneficia de Pilates

Pilates es una excelente forma de ejercicio para los pacientes con artritis que evitan el ejercicio, lo que sienten que no pueden hacer. Pilates es amable; no estresa las articulaciones ni agrega carga a los ligamentos y cartílagos que rodean las articulaciones. En cambio, Pilates se basa en estos principios:

  • El enfoque mental se utiliza para perfeccionar los movimientos y el control muscular.
  • El conocimiento de la posición correcta de la columna es vital durante el ejercicio.
  • El desarrollo de los músculos profundos de la espalda y el abdomen apoya la postura adecuada.
  • Las técnicas de respiración se utilizan para promover el enfoque mental y el centrado.
  • El alargamiento, fortalecimiento y flexibilidad aumenta en los músculos.

Cómo puede ayudar Pilates a la osteoartritis

Pilates puede ofrecer muchos beneficios para la salud. Específico para la osteoartritis, los movimientos de Pilates alargan su cuerpo y esto podría ayudar a aliviar el dolor. Se cree que el estiramiento ayuda con el flujo sanguíneo y la distribución de nutrientes a los músculos y tendones. Una mejor circulación también puede servir para aliviar los dolores y la rigidez. Las mejoras sutiles en la postura también pueden resultar en menos dolores y molestias.

Todos los ejercicios de Pilates comienzan en su núcleo (su abdomen), permanecen en su núcleo y terminan en su núcleo. Antes de probar los ejercicios de Pilates, debes aprender a moverte de tu núcleo, y solo así podrás obtener todos los beneficios de Pilates.

¿Debería comenzar un programa de Pilates hoy?

Debido a que tiene una afección médica crónica, verifique que su médico no tenga ninguna objeción a que comience un programa de Pilates. Lo más probable es que su médico aliente su participación en lugar de desalentarla. Una vez que tenga la aprobación de su médico, aprenda sobre las  mejores formas de aprender Pilates .