Prevención de apoplejía

Un derrame cerebral puede hacerle sentir que no tiene control sobre su vida. Sin embargo, la investigación médica está sacando a la luz cada vez más evidencia de que tenemos más control sobre la prevención de accidentes cerebrovasculares de lo que la mayoría de nosotros nunca nos dimos cuenta. De hecho, un estudio sueco demostró que los accidentes cerebrovasculares se deben en gran medida a hábitos que comienzan desde la adolescencia. Sin embargo, se ha comprobado que incluso si no practicó hábitos saludables durante su juventud, aún puede trabajar para prevenir el accidente cerebrovascular cambiando activamente las rutinas de su estilo de vida para mejor .

La prevención del accidente cerebrovascular requiere un enfoque doble. Un aspecto de la prevención de accidentes cerebrovasculares se basa en hábitos de vida modificables. Y el otro aspecto de la prevención de accidentes cerebrovasculares está enfocado en buscar resueltamente la mejor atención médica a lo largo de su vida.

El estilo de vida de prevención de apoplejía

Un estilo de vida para prevenir los accidentes cerebrovasculares consiste en mantener hábitos consistentes que los combatan cada día. Estos hábitos de prevención de accidentes cerebrovasculares se aplican a casi todos, y requieren un poco de planificación deliberada. Además de prevenir los accidentes cerebrovasculares, estas acciones contribuyen a su capacidad para vivir una vida cotidiana enérgica y agradable.

Alimentación saludable

La alimentación saludable puede ser un reto por dos razones principales. La primera es que la mayoría de nosotros no sabemos de manera intuitiva qué incluye una dieta verdaderamente saludable. Entre algunos informes que vilipendian las grasas y azúcares reales y otros informes que igualmente dañan a sus sustitutos artificiales, es difícil descubrir una regla de oro rápida y fácil que describa lo que realmente es una alimentación saludable. Afortunadamente, finalmente están surgiendo algunas pautas coherentes para ayudar a definir los alimentos saludables y nutritivos que previenen los accidentes cerebrovasculares. Los antioxidantes , abundantes en productos frescos, nueces y pescado, son clave para combatir el derrame cerebral. Las grasas trans , un tipo de grasa que contribuye al derrame cerebral, se están volviendo más fáciles de identificar en los alimentos que compra. Y los nutrientes como las proteínas también se han asociado con la prevención del accidente cerebrovascular.

El otro desafío cuando se trata de una alimentación saludable es que es difícil mantener constantemente una cocina beneficiosa mientras se evitan los ingredientes dañinos. Estos consejos para comprar y cocinar pueden ayudarlo a hacer que una dieta nutritiva para combatir los accidentes cerebrovasculares sea una parte más simple y consistente de su vida.

Ejercicio

El ejercicio de prevención de apoplejía no tiene que estar a la par con el entrenamiento físico competitivo. En general, se ha demostrado que incluso el ejercicio moderado ayuda a proteger contra los accidentes cerebrovasculares. Cuando se trata de hacer ejercicio, comenzar es un paso difícil, mientras que mantenerse constante es aún más difícil. La mejor manera de asegurarse de que empezará a hacer ejercicio y de continuar haciéndolo es elegir actividades físicas que sean agradables para usted . Probablemente no te des cuenta, pero al menos algunos tipos diferentes de actividades que te gusta hacer “cuentan” como ejercicio.

Mantener un peso moderado

La obesidad es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular . La pérdida de peso nunca es una tarea fácil. Y cuanto antes alcance un peso deseable, menos peso afectará su salud a largo plazo. La dieta y el ejercicio son las piedras angulares de mantener un peso adecuado. Y cuando esos métodos no funcionan, se ha demostrado que la cirugía para bajar de pesoreduce el riesgo de muerte asociada con la obesidad, específicamente al prevenir un accidente cerebrovascular.

Si bien la obesidad aumenta sus posibilidades de tener un derrame cerebral, el bajo peso también es un peligro de accidente cerebrovascular. Tener bajo peso aumenta las posibilidades de muerte por apoplejía. Por lo tanto, es importante mantener la moderación en los objetivos de peso, en lugar de los extremos.

No fumes

Fumar es una de las causas más agresivas de apoplejía . Casi todos los fumadores están de acuerdo en que es extremadamente difícil dejar de fumar. Sin embargo, ha habido muchos métodos diferentes que son realmente efectivos cuando se trata de dejar de fumar. Entre los horarios prescritos a los socios de responsabilidad y las ayudas para dejar de fumar con receta, muchos fumadores han podido eliminar permanentemente el hábito de fumar, que es una forma poderosa de prevenir el accidente cerebrovascular.

La moderación en alcohol

Se sabe que el alcohol daña algunos de nuestros sistemas corporales. Y los estudios médicos muestran que el consumo excesivo de alcohol se asocia con un derrame cerebral. Beber alcohol de vez en cuando y en cantidades razonables no se ha relacionado con un derrame cerebral. Investigaciones ampliamente citadas sugieren que el vino tinto puede estar relacionado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular . Si bien el vino tinto puede contener algunos componentes que son seguros o incluso útiles para prevenir el accidente cerebrovascular, la evidencia no es lo suficientemente sólida como para que usted comience a beber vino tinto únicamente para prevenir el accidente cerebrovascular.

No use drogas

Las drogas recreativas se han relacionado con el accidente cerebrovascular. La cocaína, la marihuana, la metanfetamina e incluso las versiones a base de hierbas de Viagra se han asociado con el accidente cerebrovascular. La mayoría de las drogas recreativas son altamente adictivas, por lo que evitar las drogas es la mejor manera de evitar la adicción y evitar los accidentes cerebrovasculares inducidos por las drogas.

Priorizar su paz mental

Tu tranquilidad es difícil de medir. Pero eso no ha impedido a los científicos medir cómo la agravación emocional afecta el derrame cerebral. Se ha demostrado que centrarse deliberadamente en la relajación previene el accidente cerebrovascular. Otros factores que contribuyen al estilo de vida a la paz mental, como la espiritualidad y el cuidado de una mascota , también se han asociado con la prevención de un accidente cerebrovascular.

Conociendo su valor

Ser una persona generosa y generosa es una de las mejores cosas que puede hacer, no solo por el bienestar de los demás, sino también por su propio bienestar. Sin embargo, sentir que estás siendo empujado en la vida introduce un tipo de estrés que afecta tu salud emocional y tu salud física. Tanto las horas de trabajo prolongadas como las de turnos de trabajo se han asociado con el accidente cerebrovascular, especialmente cuando se siente intimidado en el trabajo o inseguro sobre si podrá conservar su trabajo.

El trastorno de estrés postraumático , un subproducto de un traumatismo importante en la vida, también se ha asociado con el accidente cerebrovascular. Y si su vida familiar y su matrimonio están en desorden, eso también se ha demostrado que está asociado con un derrame cerebral. Entonces, ¿qué significa todo esto en términos de prevención de accidentes cerebrovasculares? Significa que cuando te encuentras en una caída emocional, debes comprender que mereces obtener la ayuda que necesitas para salir de ese pozo. Ya sea un malvado jefe o recuerdos atormentadores de ser una víctima, mereces llegar a un lugar donde crees en ti mismo y te valores. Y pedir ayuda para llegar a ese lugar puede ser la cosa más valiosa que hagas.

Aprovechando el sistema de salud para prevenir el accidente cerebrovascular

Los hábitos de estilo de vida pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral al frustrar las formas en que podemos enfermarnos. Sin embargo, a veces un accidente cerebrovascular es causado por condiciones de salud que no son manejables a través de hábitos de estilo de vida. El sistema de atención médica está ahí para su beneficio, y usted debe aprovechar los recursos profesionales que están disponibles para usted.

Obtener chequeos regulares

Obtener los exámenes físicos recomendados es más valioso para prevenir los accidentes cerebrovasculares que la mayoría de las personas se dan cuenta. ¿Sabías que la detección de carrera se construye a la derecha en su físico de rutina ? Cuando su médico escucha los latidos de su corazón y revisa su pulso, en realidad está evaluando su riesgo de apoplejía. Los trastornos sanguíneos que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular se pueden detectar en los análisis de sangre estándar. La presión arterial alta , el colesterol alto y la diabetes son condiciones que se analizan en sus exámenes regulares. Mantener estas condiciones bajo control es esencial en la prevención del accidente cerebrovascular.

Informar a su médico sobre problemas molestos, como pérdida de cabello o sequedad excesiva de la piel , puede alertar a su médico sobre problemas médicos graves relacionados con el accidente cerebrovascular. El diagnóstico temprano y el tratamiento efectivo de los problemas médicos emergentes es la mejor manera de prevenir complicaciones graves.

Toma tu medicación

Puede lograr una salud como la más rica de los ricos mediante actos simples como surtir sus recetas y tomar sus medicamentos. Los medicamentos para la prevención de accidentes cerebrovasculares no suelen producir un efecto obvio o inmediato. Por lo tanto, puede ser tentador omitir la medicación que le recetaron para prevenir el accidente cerebrovascular. Sin embargo, incluso si no puede ver un beneficio superficial, los medicamentos para la prevención del accidente cerebrovascular son de suma importancia para su salud.

Haga preguntas y entienda

Usted tiene el derecho absoluto de obtener respuestas a sus preguntas sobre salud. La prevención de apoplejía puede parecer complicada a veces. Su equipo de atención médica puede ayudarlo a comprender todas sus inquietudes médicas. El Internet es conocido por mitos de la salud , pero también puede efectivamente utilizar el Internet para encontrar información precisa y confiable a medida que navega su salud y bienestar.

Gadgets

Hay una serie de herramientas que puede usar en casa para ayudar a su equipo de atención médica a recopilar información importante sobre su presión arterial, su pulso, su sueño e incluso su ingesta de líquidos. Los gadgets que administran tu salud pueden ser un regalo agradable y práctico que te das a ti mismo.

Seguro de salud

Asumir la comprensión de su propio seguro de salud. Las complejidades y los detalles complicados del sistema de salud en realidad asustan a algunas personas para que no reciban la atención que necesitan. Vale la pena tomarse el tiempo para ordenar los detalles de su política y averiguar a qué tipo de atención preventiva tiene derecho y para saber qué debe hacer en caso de que sufra una emergencia de salud. Tomar estos pasos preventivos puede ayudarlo a superar los problemas intimidantes que pueden surgir a medida que navega por el sistema de atención médica.