Diferencias entre la pena normal y complicada

Si bien la pena es una respuesta perfectamente natural y normal ante los eventos dolorosos, a algunas personas les resulta difícil seguir adelante y reanudar sus vidas normales a pesar del paso del tiempo. En este artículo se explican las diferencias entre el dolor normal y el dolor complicado después de la muerte de un ser querido, los síntomas o las características habituales de cada uno y la forma de lidiar con el dolor complicado.

¿Qué es el dolor?

La pena es la respuesta poderosa, multifacética y con frecuencia incontrolable que los seres humanos experimentan después de un evento personalmente doloroso o traumático. Aunque típicamente se asocia con la muerte de un ser querido, una muerte fetal o un aborto espontáneo, muchos otros eventos también pueden desencadenar el dolor en diversos grados, como

  • Perdiendo un trabajo
  • Un cambio significativo en el estilo de vida o el estado financiero
  • Acabar con una amistad, una relación romántica o un matrimonio.
  • Enfermedad grave o enfermedad, ya sea personal o que afecte a alguien que amas
  • Perdiendo tu movilidad física o tu independencia.
  • Un robo o robo que viola su sentimiento de seguridad
  • Un accidente automovilístico u otro evento significativo “cercano a la muerte”

Es importante entender que el dolor no es una sola emoción; es una experiencia o estado de ser que se manifiesta física, emocional, mental y / o espiritualmente después de un evento doloroso o traumático. Además, al igual que nuestras huellas dactilares, cada uno de nosotros es único y cómo experimentamos la aflicción y cuánto tiempo nos afligen, puede variar considerablemente de una persona a otra, incluso después de situaciones de pérdida similares, como la muerte de un padre, cónyuge / compañero niño, mascota, etc.

Dicho esto, aunque todos experimenten pena, hay una diferencia entre la pena normal, simple o sencilla y la pena anormal, complicada o exagerada.

¿Qué es la pena normal?

La pena es la manera perfectamente natural, necesaria y normal en que las personas responden a un evento traumático o doloroso personalmente. Mientras todos experimentan la aflicción a su manera, la mayoría de los sobrevivientes normalmente exhiben algunas o todas las siguientes características temporalmente al responder a una pérdida en los días, semanas o meses después de la muerte de un ser querido:

  • Lágrimas, llanto o sollozos
  • Cambios en el patrón de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o muy poco / demasiado sueño
  • Una falta general de energía
  • Sentirse letárgico o apático por las tareas necesarias del día o la vida en general.
  • Cambios en el apetito, como no tener ganas de comer o consumir demasiado, especialmente comida chatarra
  • Retirarse de las interacciones y relaciones sociales normales / usuales.
  • Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea, ya sea en el trabajo, personalmente, un pasatiempo, etc.
  • Cuestionando creencias espirituales o religiosas, opciones de trabajo / carrera u objetivos de vida
  • Sentimientos de ira, culpa, soledad, depresión, vacío, tristeza, etc., pero todavía ocasionalmente experimentando momentos de alegría / felicidad.

Como se señaló anteriormente, todos sufren una pérdida debido a la muerte en su forma única, y no hay un calendario para la pena. Sin embargo, la mayoría de los quejales experimentan algunas / todas estas reacciones más profundamente en los días / semanas inmediatos posteriores a una pérdida, pero gradualmente regresan a una “nueva normalidad” en las semanas / meses posteriores. No olvidará por completo a su ser querido como si nunca hubiera existido, pero con el tiempo, aprenderá a lidiar con su ausencia y la cicatriz en su corazón y alma.

¿Qué es la pena complicada?

Como se señaló anteriormente, el dolor “normal” en respuesta a la muerte de un ser querido generalmente afecta a los dolientes de manera temporal, y la mayoría de los sobrevivientes sienten gradualmente que las características del dolor desaparecen con el paso del tiempo y pueden comenzar a reanudar sus rutinas y actividades naturales. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar un dolor complicado en el que las respuestas habituales a la muerte de un ser querido no se desvanecen con el tiempo y pueden impedir o impedir que lleven una vida normal.

La pena complicada puede ser referida por otros términos, tales como:

  • pena anormal
  • dolor crónico
  • trastorno de dolor complicado
  • pena exagerada
  • pena patológica
  • trastorno de duelo complejo persistente

Independientemente de la terminología, las características de la aflicción complicada pueden incluir (además de cualquiera de los síntomas que se muestran arriba):

  • Ira, irritación o episodios de rabia.
  • Una incapacidad para concentrarse en otra cosa que no sea la muerte de un ser querido
  • Enfocarse intensamente en los recordatorios de los fallecidos o en evitarlos en exceso.
  • Sentimientos intensos de tristeza, dolor, desapego, tristeza, desesperanza, vacío, baja autoestima, amargura o anhelo por la presencia del difunto.
  • Problemas aceptando la realidad de la muerte.
  • Comportamiento autodestructivo, como el abuso de alcohol o drogas.
  • Pensamientos o acciones suicidas ( si está experimentando pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 para hablar con un consejero profesional )

Como se mencionó anteriormente, la respuesta de la aflicción de todos es única y no hay una cantidad específica de tiempo que defina cuándo la aflicción normal se convierte en una aflicción complicada. Algunos imponen un umbral de alrededor de seis meses después de la muerte, pero es perfectamente normal que los ladrones encuentren difícil el primer año después de una pérdida significativa, ya que los sobrevivientes experimentan días festivos, cumpleaños, aniversarios y otros eventos / fechas anuales importantes por primera vez sin sus amados.

Si exhibe algunas de las características de la aflicción complicada de arriba, aún se siente “atrapado” en su aflicción y / o que su respuesta de aflicción sigue siendo la misma o se ha intensificado a pesar del transcurso de varios meses o más, entonces podría considerar buscar ayuda Profesional de la salud mental.

También debe considerar unirse a un grupo de apoyo de duelo en su área, especialmente si existe uno para personas que han sufrido un tipo de pérdida similar (cónyuge, pareja, hijo, etc.) El dolor generalmente causa sentimientos de aislamiento, pero comenta su situación con otros. lamentar una muerte podría ayudarlo a obtener una perspectiva diferente de su respuesta específica.

Factores que podrían / ​​no podrían contribuir a una aflicción complicada

Finalmente, dependiendo de las circunstancias que rodean la muerte y / o las personalidades / relaciones únicas de las personas involucradas, pueden surgir ciertos desafíos que podrían, o no, contribuir a la aflicción complicada o hacerle pensar si está experimentando una aflicción complicada.

El duelo demorado implica el aplazamiento de una respuesta de duelo normal hasta un momento posterior, ya sea intencional o inconscientemente. En algunos casos, es posible que una persona deba “ser fuerte” hacia afuera para ayudar a otro ser querido a sobrellevar una muerte, ya sea durante el proceso de arreglo del funeral , el servicio o el entierro, o en las semanas / meses que siguen. En otros casos, es posible que alguien no comience a llorar inmediatamente después de que ocurra una muerte porque ya tiene demasiado estrés, necesita más tiempo para procesar la realidad de la pérdida, no puede llorar hasta que encuentra un “desencadenante de la pena”, etc.

La aflicción privada puede ocurrir cuando una persona afligida siente que no puede reconocer abiertamente una pérdida mortal debido a presiones reales o imaginarias ejercidas por su familia / amigos, creencias culturales o religiosas o la sociedad en general. Las causas pueden incluir, por ejemplo, una muerte relacionada con el VIH / SIDA, aborto involuntario o muerte fetal, o la muerte de una pareja o cónyuge del mismo sexo. En estos casos, el individuo puede demorar su respuesta al dolor o sentir que es necesario llorar solo / en privado.

La aflicción traumática puede ocurrir cuando una muerte ocurre de manera violenta, inesperada o causa la pérdida de alguien que muere “antes de su tiempo”, como un bebé, un niño, una víctima de asesinato o accidente, una persona afectada por una enfermedad / enfermedad terminal, etc. El dolor repentino o traumático puede llevar a reacciones exageradas e incluso al trastorno por estrés postraumático .

Nuevamente, es importante enfatizar que cualquier persona que experimente un duelo demorado, marginado o traumático no necesariamente tendrá que lidiar con un dolor complicado. En muchos casos, los grievers todavía procesarán su respuesta al dolor normalmente a pesar de estas circunstancias y sin seguir las “etapas” particulares del dolor . Pero en caso de duda, debería considerar buscar la ayuda de un profesional de salud mental.