Una visión general de la propiocepción

La propiocepción es el término médico que describe la capacidad de percibir la orientación de su cuerpo en su entorno. Le permite moverse rápida y libremente sin tener que pensar conscientemente dónde se encuentra en el espacio o en su entorno. La propiocepción es un circuito de retroalimentación constante dentro de su sistema nervioso , que le dice a su cerebro en qué posición se encuentra y qué fuerzas están actuando sobre su cuerpo en un momento dado.

La forma en que podemos decir que un brazo está elevado sobre nuestra cabeza, incluso cuando nuestros ojos están cerrados, es un ejemplo de propiocepción. Otros ejemplos pueden incluir su capacidad para detectar la superficie sobre la que se encuentra, incluso cuando no está mirando la superficie. Si está caminando por la acera, y luego gira para caminar sobre una superficie cubierta de hierba, su cuerpo sabe cómo adaptarse al cambio en la superficie debido a la propiocepción.

Anatomía del sistema de propiocepción.

La propiocepción proviene de terminaciones nerviosas sensoriales que proporcionan a nuestro cerebro la información de la posición de la extremidad. Hay nervios especializados en sus músculos y articulaciones que se comunican con su cerebro y le dicen en qué posición se encuentra su articulación y cuánto estiramiento o tensión ejercen los músculos que rodean una articulación. Los nervios rodean cada paquete muscular, creando un sistema de comunicación con su cerebro sobre lo que está sucediendo con los músculos y las articulaciones de su cuerpo.

¿Qué sucede cuando la prorpiocepción se deteriora?

Si tiene una mala propiocepción después de una lesión o cirugía, es posible que ni siquiera lo note. Pero a veces, la propiocepción dañada resulta en dificultad con la movilidad funcional básica. Al caminar sobre superficies inestables, puede sentir que está a punto de perder el equilibrio. Si su propiocepción está realmente apagada, incluso puede caerse.

Las lesiones de la extremidad superior también pueden resultar en la pérdida de la propiocepción. Es posible que tenga dificultades para llegar correctamente y puede tener problemas con las tareas de motricidad fina que requieren precisión de movimiento.

Mejora de la propiocepción

Muchas personas realizan ejercicios de equilibrio y propiocepción después de una lesión o enfermedad. Después de un reemplazo total de rodilla , su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a recuperar su sentido de la posición de su rodilla. Él o ella puede hacer que hagas ejercicios de equilibrio. Estos pueden incluir:

  • El ejercicio de equilibrio T-Stance
  • Postura de una sola pierna
  • Pasos de boss
  • Junta de BAPS
  • Práctica funcional y movimiento de la extremidad superior.

La progresión de los ejercicios de propiocepción se puede realizar modificando la superficie sobre la que se encuentra. Intente pararse sobre una almohada o una pieza de espuma. Estar de pie con los ojos cerrados, eliminando así su sistema visual, también puede desafiar su propiocepción.

Cuando visita a un fisioterapeuta, él o ella puede evaluar su equilibrio y propiocepción y prescribir ejercicios para ayudar a mejorar su propiocepción. Estos ejercicios pueden desafiar su equilibrio, creando situaciones en las que se siente inestable. Esta inestabilidad es necesaria; Ayuda a mejorar tu equilibrio y propiocepción.

Comprender cómo la propiocepción afecta su equilibrio y su capacidad para navegar por su entorno puede ser un componente clave para su rehabilitación exitosa después de una lesión.