Protegiendo tus pies del frío

Tus pies necesitan protección en condiciones de frío. No toma temperaturas de congelación para causar lesiones por frío en los pies. La sobreexposición a condiciones de frío y humedad también puede causar síntomas en los pies que pueden requerir atención médica, e incluso tener consecuencias duraderas.

La exposición leve o breve al frío puede causar problemas en los pies que se limitan a la irritación de la piel, mientras que una exposición más intensa puede provocar un daño permanente en la piel y en los tejidos blandos de abajo. Tener un incidente de incluso una lesión leve por frío puede hacerlo más susceptible a los efectos del frío, lo que aumenta el riesgo de problemas futuros.

Las lesiones por clima frío son una preocupación especial para quienes ocupan lugares al aire libre, los entusiastas de actividades al aire libre y las personas con ciertas afecciones de salud.

Factores que aumentan el riesgo de lesiones relacionadas con el frío

  • Circulación deficiente o daño a los nervios:  cualquier condición de salud puede causar un flujo sanguíneo inadecuado en las piernas y los pies. La diabetes y las enfermedades cardiovasculares a menudo se asocian con una mala circulación de las piernas. El fenómeno de Raynaud , una tendencia a la constricción de los vasos sanguíneos en los dedos de las manos y los pies, puede asociarse con una exposición previa al frío o ciertas afecciones médicas, como una enfermedad autoinmune. La neuropatía periférica, el daño nervioso que causa disminución de la sensibilidad en los pies, también es un factor de riesgo.
  • Alcohol: el  consumo de alcohol es uno de los factores más comunes que contribuyen a la congelación y otras lesiones relacionadas con el frío. Dado que el alcohol dilata los vasos sanguíneos, aumenta la pérdida de calor en todo el cuerpo. El juicio deficiente que va de la mano con el consumo de alcohol también puede contribuir a la sobreexposición al frío.
  • Equipo de protección inadecuado:  aunque usar ropa de invierno buena en condiciones climáticas extremas parece obvio, el equipo o la ropa de protección inadecuados siguen siendo un factor importante que contribuye a los incidentes de congelación.
  • Ropa demasiado apretada o holgada: los  zapatos o los calcetines demasiado ajustados causan áreas de presión que experimentarán una disminución del flujo sanguíneo. Un equipo demasiado suelto permitirá la exposición al viento y la pérdida de calor.
  • Fumar:  los efectos de la nicotina en los vasos sanguíneos alteran el flujo de sangre a los pies.
  • Estado nutricional: la  deshidratación, la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), el mal estado nutricional o un bajo índice de masa corporal (IMC) pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.
  • Exceso de sudor o humedad: la humedad aumenta significativamente la pérdida de calor.

Consejos para proteger tus pies

  1. Use la ropa de abrigo adecuada: manténgase abrigado de pies a cabeza. Vístase en capas de ropa aislante, impermeable. Comience con una capa base hecha de materiales sintéticos o lana, que absorberá el sudor y tendrá un mejor aislamiento. Los calcetines de algodón o la ropa interior de algodón mantendrán el sudor contra la piel, y no deben usarse. Elija calzado que sea impermeable y diseñado para el clima frío.
  2. Use calcetines de forro sintético: los calcetines de forro, que están hechos de un material sintético delgado como el polipropileno, pueden usarse debajo de un par de calcetines más gruesos. Calcetines de longitud completa son preferibles sobre la longitud del tobillo. Ejemplos de materiales de calcetines diseñados para el clima frío incluyen Coolmax, Smartwool y Dacron.
  3. Asegúrese de que sus zapatos se ajusten bien :  póngase los zapatos con los calcetines que planea usar al aire libre. Asegúrese de que el grosor del calcetín no apriete demasiado el zapato.
  4. Cambie los calcetines cuando se mojan los pies : lleve un par de calcetines adicionales si sus pies se mojan, ya sea por sudoración o exposición al agua .
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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.